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孕媽媽要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

孕期補充充分的營養(yǎng)、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，這不僅關(guān)系到孕媽媽的身體健康，也直接影響到你所能給胎寶寶提供的營養(yǎng)成分。孕期所攝營養(yǎng)過多或過少，都是不可取的，只有科學(xué)的飲食，才能為你和寶寶打下良好的基礎(chǔ)。而且孕媽媽在孕期的飲食習(xí)慣很可能會影響到胎寶寶以后的飲食習(xí)慣，所以孕媽媽養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是很有必要的。

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如何通過食療恢復(fù)準(zhǔn)媽媽的食欲

夏季炎熱，一些準(zhǔn)媽媽食欲降低到極點。沒食欲，吃不下東西這可是大事，關(guān)乎寶寶和孕婦兩個人的身體健康，怎么辦呢?不妨試試以下的食療藥膳吧。

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暑準(zhǔn)媽媽怎么“喝”可以高溫消

夏天由于氣溫極高，人體會大量出汗，因此及時補充水分是準(zhǔn)媽媽防暑的有效手段之一。準(zhǔn)媽媽們在夏天里要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，每天至少要喝喝2升水，因為夏天出汗多，孕婦代謝旺盛，所需水分較多，因此不要等到口渴時再喝水，因為口渴時就表明身體已經(jīng)缺水了，同時吃飯時多喝湯，可以補充因出汗丟失的鹽分。

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準(zhǔn)媽媽孕晚期飲食營養(yǎng)指導(dǎo)

終于熬到了孕晚期，挺著大肚子，不僅行動遲緩，你還會發(fā)現(xiàn)，吃飯也遲緩了，好像吃一點點就飽了，可能你還會心急：寶寶長這么大了，吃這么點夠用嗎？其實不用著急，寶寶是越長越大，但是它也壓迫著子宮，子宮再壓迫著胃，所以使你的胃口大減了。

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適合準(zhǔn)媽媽的夏季涼菜食譜

夏天到了，大多人受天氣影響會食欲下降，想吃些涼菜開胃，嘗鮮。這下可憐了準(zhǔn)媽媽，她們被各種人告知這也不能吃那也不能吃。怎么辦？今天，小編給準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備了健康又爽口的涼菜食譜，準(zhǔn)媽媽們可以照做解解饞了。

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孕媽媽不宜多吃油條

油條在加工制作的過程中，需要加入一定量的明礬。一般在炸油條時每500克面粉要加入15克明礬，也就是說，如果孕媽媽每天吃兩根油條，就差不多要攝入3克明礬。

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孕媽咪如何選擇蔬菜水果

蔬菜水果是人們生活中必不可少的食物，它們的特點是：蛋白質(zhì)和脂肪含量很低，含有一定量的糖類，而某些重要的無機鹽類（鈣、鉀、鈉、鎂等）和某些維生素（如維生素C和胡蘿卜素等）的含量很豐富。

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怎樣利用食療緩解孕期水腫

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療水腫的食物，一般以鯉魚、冬瓜、豆類等為主，介紹幾種水腫治療的食譜：鯉魚燉冬瓜鯉魚一條，冬瓜100克，煮熟吃肉喝湯喝。鯽魚赤豆鯽魚兩條約500克，赤小豆300克。鯽魚剖洗凈去內(nèi)臟及鱗，與赤小豆一起用沙鍋上火，以慢火煮熟，吃魚、豆喝湯。

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孕媽媽要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

孕期補充充分的營養(yǎng)、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要，這不僅關(guān)系到孕媽媽的身體健康，也直接影響到你所能給胎寶寶提供的營養(yǎng)成分。孕期所攝營養(yǎng)過多或過少，都是不可取的，只有科學(xué)的飲食，才能為你和寶寶打下良好的基礎(chǔ)。而且孕媽媽在孕期的飲食習(xí)慣很可能會影響到胎寶寶以后的飲食習(xí)慣，所以孕媽媽養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是很有必要的。

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適合孕中期的飲食全指導(dǎo)

進(jìn)入孕中期，孕媽媽會覺得舒服多了，孕吐減輕，有精神了，也有胃口了，這時就好好地享受美味吧。此時期的飲食應(yīng)該五花八門、應(yīng)有盡有，可以豐富孕媽媽的營養(yǎng)來源。而且多樣化的食物，更能滿足胎寶寶的成長需要。當(dāng)然要注意飲食均衡，既不能營養(yǎng)不良，也不要營養(yǎng)過剩。一般來說，在孕中期和孕晚期，每周增重0.3～0.5千克就可以了。

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