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孕期適當吃些富含維生素B1的粗糧

維生素B1可以促進胎寶寶發(fā)育，保護神經系統(tǒng)，也有助于準媽媽維持良好的食欲和腸胃蠕動。缺乏維生素B1時，準媽媽會出現類似早孕反應的癥狀，例如嘔吐、倦怠等，嚴重時會影響分娩時子宮的收縮，導致難產；或者孩子出生后患上先天性的腳氣病。

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體重超標或不達標的準媽媽怎么吃

準媽媽的體重如果不合格，超標或者不達標，醫(yī)生都會建議調整飲食。體重超標的準媽媽要考慮減少碳水化合物的攝人，用蔬菜和水果補足。為預防碳水化合物攝入過度，準媽媽可以在進餐時先進食蔬果，將碳水化合物含量豐富的谷類等食物放后。另外，還要注意不要吃太多甜食。

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有利于胎兒大腦發(fā)育的果品

在植物食物中，有些果品可謂健腦佳品，孕婦多吃這類食物，對胎兒的大腦發(fā)育十分有益。(1)鮮棗和干棗：鮮棗中維生素C的含量豐富，每100克可食部分維生素C含量可達540毫克，酸棗中含量最高，為830~1170毫克。棗中的維生素C在人體中利用率高達86.3%。

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孕三月怎么吃有利于胎兒發(fā)育

懷孕后比平時更需要豐富的營養(yǎng)，以滿足母體和胎兒的需要，要多吃一些水果、蔬菜、豆制品和其他富含營養(yǎng)的物質，這樣才能滿足胎兒生長發(fā)育的需要。

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妊娠合并心臟病的保胎食譜

妊娠合并心臟病是孕產婦最需重視的問題之一，無論在妊娠期、分娩期或是產褥期都有可能發(fā)生嚴重的后果，應特別注意。一般認為，有心臟病的婦女不宜懷孕。這是因為，妊娠過程中，為了適應胎兒的生長發(fā)育，母體血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)生一系列變化，血容量比未孕時增加40％~50%，心每搏輸出量比未孕時增加20％—30%，明顯地加重了心臟的負擔。

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適合孕八月媽媽的精品菜譜

適合孕八月媽媽的精品菜譜有哪些？烏雞白鳳尾菇湯：食材：烏雞300克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、精鹽、生姜片各適量。

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懷孕期間是大補氣血的良機

我有一個同事，因為她身體先天不足，相當瘦小，當初為了受孕費了很大的功夫，雖然飲食上也下了一番力氣，每天都煲湯，在湯品的用料上花了不少錢。可現在生完寶寶，小臉更黃了，還多了一些痣和斑。

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懷孕早期的合理配餐——素菜類

糖醋蓮藕：原料：蓮藕l00g花生油、香油、料酒、白糖、米醋、精鹽、花椒、蔥花各適量。

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懷孕早期的合理配餐——湯菜類

健胃蘿卜湯：原料：豬肚50g雞腿肉50g酸菜25g紅蘿卜50g蘿卜葉少許蔥絲、姜末、花椒、鹽各適量。

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孕婦孕中期飲食全指導

進入孕中期，孕媽媽會覺得舒服多了，孕吐減輕，有精神了，也有胃口了，這時就好好地享受美味吧。此時期的飲食應該五花八門、應有盡有，可以豐富孕媽媽的營養(yǎng)來源。而且多樣化的食物，更能滿足胎寶寶的成長需要。當然要注意飲食均衡，既不能營養(yǎng)不良，也不要營養(yǎng)過剩。一般來說，在孕中期和孕晚期，每周增重0.3～0.5千克就可以了。

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