5大生活習(xí)慣助寶寶排毒

  三聚氫氨引發(fā)的奶粉事件鬧得滿天下沸沸揚(yáng)揚(yáng),更讓很多父母都重新審視起寶寶的身體健康。其實(shí),人吃五谷雜糧,體內(nèi)本來就多少有些毒素,況且人體自有一套排毒機(jī)制,所以大可不必過度緊張。而擁有良好的生活習(xí)慣、保持健康規(guī)律的飲食、讓身體各器官運(yùn)作正常,才是排毒的重要原則。

  不要過度緊張
  
  雖然如今的環(huán)境污染比較嚴(yán)重,但是人體只要維持正常的新陳代謝,那么都能將所攝取及接觸到的有毒物質(zhì)通過各種形式排出體外,比如尿液、汗水、糞便以及呼出的廢氣等。即便嬰兒的身體器官還沒有發(fā)育完全,也只能說明排毒功能尚未完善,但是并不代表完全喪失排毒功能。再者來說,從食物中進(jìn)入人體的毒素必須經(jīng)過大量、長(zhǎng)時(shí)間的累積,才會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生影響。因此,真的沒必要對(duì)毒素問題過于緊張。

  首選母乳喂養(yǎng)
  
  由于寶寶的器官功能尚未發(fā)展完善,對(duì)于細(xì)菌、不良物質(zhì)的應(yīng)變能力都較成人更弱一些,因此更容易受到毒素的侵害,一旦發(fā)病,癥狀也相對(duì)嚴(yán)重。為了讓寶寶攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)、免受外在的毒素侵襲,建議盡量哺喂母乳。即便是再營(yíng)養(yǎng)、再安全的配方奶粉,終究也是加工食品,和天然母乳相比還是有一定的差距,而且動(dòng)物中的蛋白質(zhì)并不見得完全適合人體。所以,在嬰兒期尤其是沒有添加輔食之前,請(qǐng)將母乳喂養(yǎng)作為首選。
  
  TIPS:拒絕不良飲食
  
  食物中的毒素并非只有造成高度恐慌的三聚氫氨,許多食物中所含的其他毒素比三聚氫氨還要可怕。因此,請(qǐng)幫助寶寶建立并維持健康的飲食習(xí)慣,盡量遠(yuǎn)離油炸食品、汽水等垃圾食物。

  5大生活習(xí)慣助寶寶排毒
  
  1 選擇新鮮食材
  
  盡量挑選新鮮的食材,并且以水煮的烹調(diào)法為主,也可用少量油來拌炒。盡量不要食用油炸類的食品,因?yàn)橛驼ê蟮氖称泛休^多的致癌物質(zhì),容易損害身體健康。
  
  2 少吃加工食品
  
  加工食品含鈉量高,比如常見的香腸、臘肉、肉松等,其中亞硝酸鹽含量較高,也很容易致癌。
  
  3 多吃高纖維食物
  
  高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營(yíng)養(yǎng)之外,還可幫助排便,以減輕肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。另外,各種顏色的有機(jī)新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效,更能保護(hù)細(xì)胞不受自由基的侵害。
  
  4 及早就寢
  
  就像垃圾車每天都在固定的時(shí)間會(huì)來清理垃圾一樣,人體也有一個(gè)排毒的黃金時(shí)間段,那就是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。如果能在此期間完全進(jìn)入休息狀態(tài),將有助于體內(nèi)毒素的排除。因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)后,血液會(huì)更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等,因此能夠加快人體新陳代謝的速度。
  
  5 多多運(yùn)動(dòng)
  
  多運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝,促使氣、血、水三者皆通,進(jìn)而有助于新陳代謝,協(xié)助人體排出毒素。
  
  TIPS:有助排毒的小兒捏脊法
  
  雖然奶粉事件已經(jīng)過去了很長(zhǎng)時(shí)間,但是許多父母仍舊十分擔(dān)心,就算寶寶沒有患上腎結(jié)石,也會(huì)擔(dān)心其他毒素傷害到寶寶健康。所以,在此特意向廣大父母介紹一套有助排毒的“小兒捏脊法”。中醫(yī)理論認(rèn)為,背部穴位通過經(jīng)絡(luò)與五臟六腑相通,從背部由下往上捏拿脊柱兩側(cè)的穴位,可以調(diào)理整體經(jīng)絡(luò)和臟腑的功能,進(jìn)而提高新陳代謝功能,更好地排出體內(nèi)毒素。
  
  動(dòng)作要領(lǐng)
  
  小兒趴著,露出背部,大人用雙手拇指指腹及食指?jìng)?cè)面按在小兒脊椎兩邊的皮膚表面,由臀部往頭部方向捏拿,左右手交替進(jìn)行,至脖子與肩膀交接處即可停止,一日可進(jìn)行3~5次。請(qǐng)注意捏拿的力道,手法要輕柔、力道要均勻,并且要一次性完成整套動(dòng)作,從臀部一直捏拿到脖子與肩膀交接處。
  
  

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《媽媽寶寶》雜志介紹

《媽媽寶寶》雜志創(chuàng)刊于2002年10月,由山東科技出版社主辦,與臺(tái)灣最著名育兒雜志《媽媽寶寶》版權(quán)合作。她為準(zhǔn)媽媽和家有0~4歲寶寶的年輕媽媽量身定做。