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產(chǎn)后應(yīng)如何增強(qiáng)腹部肌肉的強(qiáng)度
這一組運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)腹部肌肉的強(qiáng)度。這種肌肉的運(yùn)動(dòng)是將頭部與肩部呈45°角向上抬起,但不要由平躺轉(zhuǎn)而成為坐的姿勢(shì),而要保持抬起頭部和肩膀時(shí)腰部仍貼于地面的姿勢(shì),如此才能確保腹部肌肉得到運(yùn)動(dòng)。不要把腳踝固定于某物體之下,因?yàn)檫@很容易導(dǎo)致背部拉傷,從而使臀部的屈肌肌肉與和脊髓下方相連的髖部做出強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。絕對(duì)不要以雙腳伸直的姿勢(shì)來做仰臥起坐運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@種姿勢(shì)絕對(duì)無法使脊部緊緊地貼著地板。
標(biāo)簽:產(chǎn)后 - 腹肌 - 鍛煉 - 姿勢(shì) - 健康 - 保健,類別:產(chǎn)后恢復(fù)
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溫水鍛煉可促進(jìn)新生兒血液循環(huán)
對(duì)新生兒進(jìn)行溫水鍛煉,主要是利用水的溫度和機(jī)械作用,刺激新生兒的皮膚,使新生兒體溫調(diào)節(jié)功能反應(yīng)加強(qiáng),促進(jìn)血液循環(huán)和機(jī)體對(duì)外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。而且新生兒在水里自如地活動(dòng),相當(dāng)于做一項(xiàng)非常好的全身運(yùn)動(dòng)。
標(biāo)簽:新生兒 - 血液循環(huán) - 鍛煉 - 健康 - 保健,類別:洗澡
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產(chǎn)后媽媽如何加強(qiáng)鍛煉保持身材
新媽媽的身材走樣,對(duì)新媽媽的康復(fù)也極為不利。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,只要身體狀況允許,產(chǎn)后應(yīng)盡早開始鍛煉,至少每天一次;不過,每天多做幾次,每次時(shí)間短一點(diǎn),比如5分鐘,效果會(huì)更好。
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幫助產(chǎn)后媽媽減肥的健美操
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要進(jìn)行健美鍛煉,且宜在產(chǎn)后早期進(jìn)行。產(chǎn)后早期是指在分娩后2周內(nèi),一般正常分娩的婦女均可進(jìn)行鍛煉。婦產(chǎn)科專家根據(jù)婦女產(chǎn)后的生理特點(diǎn),編出了一套產(chǎn)后健美操,按照這套健美操進(jìn)行鍛煉,使婦女產(chǎn)后通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),增強(qiáng)腹壁及子官肌肉的復(fù)舊,促J使子宮收縮及惡露排出,可預(yù)防腹直肌裂開及性器官下垂,加速全身血液循環(huán),預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成,促使乳汁分泌,從而有助于保持婦女窈窕的身材。
標(biāo)簽:產(chǎn)婦 - 減肥 - 運(yùn)動(dòng) - 鍛煉 - 健康 - 保健,類別:美容減肥
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如何對(duì)待一位運(yùn)動(dòng)性哮喘的兒童
研究顯示,在10個(gè)患有哮喘的孩子中,其中8個(gè)在跑了5分鐘之后,他(她)們的峰流速下降5%,而沒有哮喘的孩子跑步后雖然有一點(diǎn)氣喘,但是峰流速保持不變。實(shí)際生活中發(fā)現(xiàn),哮喘的孩子開始體育鍛煉之后,就會(huì)出現(xiàn)咳嗽,有喘鳴音;十幾歲的孩子或成年人在參加一場(chǎng)足球比賽或網(wǎng)球賽下來之后可能出現(xiàn)咳嗽、氣喘;更可笑的是,許多專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)員都有因體育鍛煉誘發(fā)性哮喘經(jīng)歷。
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父母應(yīng)該如何強(qiáng)化孩子的心理
對(duì)于年幼的孩子來說,他們會(huì)害怕許多事物,比如帶毛的動(dòng)物、一些表皮光滑的動(dòng)物或子虛烏有的鬼怪等。這時(shí)候,父母千萬不要嘲笑孩子,這樣會(huì)讓孩子的害怕心理得到強(qiáng)化,從而越來越膽小。正確的方法是,讓孩子盡量接觸這些事物,讓孩子適當(dāng)做一些他認(rèn)為恐怖的事情。
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新手父母須增加新生兒的活動(dòng)和鍛煉
新生寶寶需要鍛煉身體嗎?專家告訴我們需要!傳統(tǒng)在襁褓內(nèi)新生兒顯得安靜且活動(dòng)少,但是我們應(yīng)該像西方國家一樣,不用襁褓,讓寶寶活躍起來,新手父母給寶寶多做促進(jìn)呼吸和身體活動(dòng)的鍛煉,有利于發(fā)育。
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婦女備孕可以采用哪些鍛煉方法
婦女在孕前選擇鍛煉方法要符合女性身體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)。對(duì)女性來說,力量小,耐力相對(duì)差,但柔韌性及靈活性較強(qiáng),因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、郊游等對(duì)體力要求較低的運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)對(duì)于維持女性的體形美有非常好的效果。同時(shí),健美操運(yùn)動(dòng)、游泳、慢跑、郊游等都屬于全身性運(yùn)動(dòng),并有相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,能消耗體內(nèi)過多的脂肪,有利于體形美和肌肉發(fā)育。
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孕媽媽健身需要注意的事項(xiàng)
在孕媽媽懷孕的時(shí)候,可能會(huì)將健身視為一件棘手的事(認(rèn)為孕婦不宜鍛煉)。但這里我們專為孕婦指出了什么鍛煉才是好的安全的(或什么是不好不安全的)以及一些適合孕婦的課程、有氧運(yùn)動(dòng)和體能訓(xùn)練。
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孕媽媽怎么有效鍛煉骨盆
骨盆底肌肉有支撐保護(hù)子宮內(nèi)胎兒的作用。懷孕后這些肌肉會(huì)變得柔軟且有彈性,由于胎兒的重量,一般會(huì)感到沉重并且不舒服。到了懷孕后期,甚至可能會(huì)有漏尿癥狀。
為了避免發(fā)生以上問題,也為了分娩更加順利,孕媽媽應(yīng)該經(jīng)常鍛煉盆底肌肉。
標(biāo)簽大雜燴
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