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青春期體育鍛煉有助于長(zhǎng)高

一個(gè)人身材的高矮主要取決于人的四肢骨骼和脊椎骨的長(zhǎng)度。在青春發(fā)育期，骨的發(fā)育很快，身體長(zhǎng)高得也快，稱為生長(zhǎng)發(fā)育的第2個(gè)高峰期。這是體內(nèi)的性激素和生長(zhǎng)激素的分泌量都增加并相互協(xié)同作用的結(jié)果。此期女子平均每年長(zhǎng)高9厘米。

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女中學(xué)生的體形與鍛煉

青春期是第二次生長(zhǎng)高峰，這一時(shí)期如缺乏體育鍛煉，骨骼難以粗壯，肌肉難以橫向擴(kuò)展，從而導(dǎo)致各器官和體形得不到很好的發(fā)展，長(zhǎng)成又瘦又高的“豆芽菜”。這種瘦高個(gè)兒女生的鍛煉內(nèi)容，可選擇力量性項(xiàng)目，如跳繩、負(fù)重跳、俯臥撐、仰臥起坐、小啞鈴體操等。

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肥胖的少年兒童怎樣進(jìn)行體育鍛煉

肥胖少年兒童的運(yùn)動(dòng)量不可太小,也不可太大,一般采取中等強(qiáng)度為宜,使少年兒童的心率維持在140-160次/分之間.另外,在鍛煉中要進(jìn)行自我的醫(yī)療保健,遇有不良反應(yīng)如頭暈、惡心,要逐漸減少運(yùn)動(dòng)昨,甚至停止運(yùn)動(dòng),以便防止發(fā)生意外.

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擔(dān)心孩子太「穩(wěn)重」嗎？

一般大人常用控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，不過(guò)由于孩子還在成長(zhǎng)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量大，所以是不適合節(jié)食的。要促進(jìn)發(fā)育并避免肥胖，爸媽還是要注重營(yíng)養(yǎng)的均衡，建議爸媽可參考兒童每日飲食指南，依適當(dāng)比例提供全家人所需的各類營(yíng)養(yǎng)素。

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學(xué)齡前兒童怎樣運(yùn)動(dòng)

幼兒運(yùn)動(dòng)應(yīng)具有科學(xué)的指導(dǎo)性，運(yùn)動(dòng)量安排要合理。制定和選用基本運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)掌握運(yùn)動(dòng)量，如果運(yùn)動(dòng)量太小，對(duì)身體鍛煉的效果就不大；而運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，又沒(méi)有節(jié)奏，則身體健康也會(huì)受到不良影響。

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我國(guó)六成以上兒童青少年不參加健身運(yùn)動(dòng)

“有規(guī)律的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)兒童和青少年健康成長(zhǎng)發(fā)育，可以增加自信、自尊和成就感。有效預(yù)防和控制某些慢性病，而且兒童青少年期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以延續(xù)到成年，直接影響成年后的健康。”

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產(chǎn)后如何開(kāi)始鍛煉

分娩之后，你會(huì)覺(jué)得自己仿佛經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)途拉練一樣，筋疲力盡。這不足為怪。你在分娩過(guò)程中所消耗的精力相當(dāng)于一次馬拉松長(zhǎng)跑的體力消耗。在這樣疲憊不堪的身體狀態(tài)下，你也許不會(huì)想到要鍛煉一下。但是，鍛煉是消除你產(chǎn)后疼痛，還你產(chǎn)前苗條身材的最好辦法。

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冬季，幼兒鍛煉完全手冊(cè)

冬季，堅(jiān)持體育鍛煉，不僅能增強(qiáng)兒童的身體素質(zhì)，還對(duì)磨煉他們的堅(jiān)強(qiáng)意志有著不言而喻的意義。因此，父母應(yīng)鼓勵(lì)和支持孩子走出溫暖的居室，到戶外去。

標(biāo)簽：鍛煉，類別：才藝培養(yǎng)
孩子鍛煉后需加6大營(yíng)養(yǎng)

孩子鍛煉后增加營(yíng)養(yǎng)才能確保體育鍛煉的效果。人體需要的六大營(yíng)養(yǎng)素是：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無(wú)機(jī)鹽和維生素。其中，糖、蛋白質(zhì)和脂肪是供給人體能量的物質(zhì)。兒童運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充多少這些物質(zhì)呢？

標(biāo)簽：身體保養(yǎng) - 鍛煉，類別：日常護(hù)理
孕婦騎車是一種鍛煉

醫(yī)學(xué)研究表明，孕期只要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度疲勞，不僅不會(huì)有危險(xiǎn)，還有助于增強(qiáng)心肺和肌肉功能，對(duì)孕婦有益。

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