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產(chǎn)后應(yīng)如何增強(qiáng)腹部肌肉的強(qiáng)度

這一組運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)腹部肌肉的強(qiáng)度。這種肌肉的運(yùn)動(dòng)是將頭部與肩部呈45°角向上抬起，但不要由平躺轉(zhuǎn)而成為坐的姿勢(shì)，而要保持抬起頭部和肩膀時(shí)腰部仍貼于地面的姿勢(shì)，如此才能確保腹部肌肉得到運(yùn)動(dòng)。不要把腳踝固定于某物體之下，因?yàn)檫@很容易導(dǎo)致背部拉傷，從而使臀部的屈肌肌肉與和脊髓下方相連的髖部做出強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。絕對(duì)不要以雙腳伸直的姿勢(shì)來(lái)做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種姿勢(shì)絕對(duì)無(wú)法使脊部緊緊地貼著地板。

標(biāo)簽：產(chǎn)后 - 腹肌 - 鍛煉 - 姿勢(shì) - 健康 - 保健，類別：產(chǎn)后恢復(fù)
產(chǎn)后尿失禁的防治方法有哪些呢

目前為止，尚未發(fā)現(xiàn)有效的方式可以徹底減免媽媽分娩時(shí)的骨盆底損傷。因此，只有依靠媽媽在分娩后，對(duì)已經(jīng)受損的身體進(jìn)行正確的自我護(hù)理，才能確?；謴?fù)健康。

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產(chǎn)后什么時(shí)間放環(huán)及其注意事項(xiàng)

官內(nèi)節(jié)育器俗稱避孕環(huán)。我國(guó)采用宮內(nèi)節(jié)育器避孕已有幾十年的歷史了，通過(guò)大量臨床實(shí)踐證明，它是一種安全有效、簡(jiǎn)便經(jīng)濟(jì)的避孕措施，取出后不影響生育，故深受群眾的歡迎。

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產(chǎn)后新媽媽脫發(fā)是怎么回事兒呢

許多產(chǎn)婦一覺(jué)醒來(lái)，便發(fā)覺(jué)枕上遺留不少頭發(fā)，這種產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上叫分娩性脫發(fā)。約有35％~40％的婦女，在坐月子中會(huì)有不同程度的脫發(fā)現(xiàn)象，這是因?yàn)轭^發(fā)也像人體其他組織一樣，需要進(jìn)行新陳代謝，不必憂慮。一般來(lái)說(shuō)，人的頭發(fā)每隔5年就要更換一次，由于頭發(fā)的更換是分期分批進(jìn)行的，所以人們往往察覺(jué)不到。而在產(chǎn)后人們比較注意自身身體的變化，而且在床上休息的時(shí)間也比較長(zhǎng)，對(duì)枕上所有的脫發(fā)也能敏銳地發(fā)現(xiàn)，故覺(jué)得產(chǎn)后脫發(fā)更明顯。

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產(chǎn)后皮膚測(cè)試

產(chǎn)后女性通過(guò)排出體內(nèi)毒素可以美白嫩膚。想知道隱匿在你肌膚里層的毒素到底有多少嗎？

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坐月子應(yīng)杜絕三大誤區(qū)

產(chǎn)婦分娩時(shí)，體力消耗很大，猶如生了一場(chǎng)病，體質(zhì)下降，抵抗力降低，口腔內(nèi)的條件致病菌容易侵入機(jī)體而致病。為了產(chǎn)婦的康復(fù)，多在產(chǎn)后坐月子期間，給予富含維生素、高糖、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)食物，尤其是各種糕點(diǎn)和滋補(bǔ)品，都是含糖量很高的食品。

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關(guān)于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥須注意事項(xiàng)

曾有精神病專家經(jīng)過(guò)調(diào)查后得出如下的結(jié)論：產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)初送進(jìn)精神病院的婦女人數(shù)，是在妊娠期各月患精神病人數(shù)的18倍。產(chǎn)褥期是婦女情感生活中最為脆弱的階段，婦女在分娩后數(shù)天內(nèi)出現(xiàn)哭哭啼啼，心情不愉快，被大多數(shù)人認(rèn)為是正常的現(xiàn)象。其實(shí)，在哭啼、煩悶的背后，卻隱藏著一種不正常的、危害婦女身心健康的精神疾病——產(chǎn)后抑郁。

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生產(chǎn)后媽媽多汗是不是正?，F(xiàn)象

不少產(chǎn)婦分娩后會(huì)出現(xiàn)多汗的現(xiàn)象。汗稍少者，僅微汗津津：多者，則大汗淋漓。這些產(chǎn)婦和家屬以為這是產(chǎn)后身體虛弱之故，于是大吃補(bǔ)品，結(jié)果卻未見效。實(shí)際上，產(chǎn)后多汗完全是一種身體內(nèi)部生理性調(diào)節(jié)的現(xiàn)象，與產(chǎn)后的新陳代謝活動(dòng)有關(guān)，卻與產(chǎn)后的身體是否虛弱不相干。

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分娩后的媽媽千萬(wàn)不要急于節(jié)食

女性生育后，體重會(huì)增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，很多女性為了恢復(fù)生育前的苗條體形，分娩后便立即節(jié)食減肥。這樣做不但對(duì)自身健康不利，對(duì)嬰兒也無(wú)益處。

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分娩后新媽媽做產(chǎn)后檢查的內(nèi)容

產(chǎn)婦出院時(shí)，醫(yī)生會(huì)囑咐其于產(chǎn)后6～8周時(shí)帶著嬰兒去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。在正常情況下，產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)6~8周的產(chǎn)褥期的休息和調(diào)養(yǎng)，身體和生殖器官基本恢復(fù)正常，產(chǎn)婦自我感覺(jué)良好，此時(shí)有必要到醫(yī)院門診做產(chǎn)后檢查，以了解產(chǎn)婦生殖系統(tǒng)及全身恢復(fù)情況，了解嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育及哺乳情況，進(jìn)行健康咨詢，并由醫(yī)生作及時(shí)指導(dǎo)。

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