立夏

　　立夏導(dǎo)語(yǔ)：立夏之際，春去夏臨，風(fēng)減熱漸。立夏之后，人體氣血更加外越，心率、呼吸開(kāi)始加快。寶寶為稚陰稚陽(yáng)之體，臟腑嬌嫩，根據(jù)順應(yīng)四時(shí)的養(yǎng)生法則，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。

　　 開(kāi)篇：

　　每年公歷5月初是農(nóng)歷的立夏之日。“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也”。立夏要注意養(yǎng)護(hù)心臟，飲食宜吃清熱生津的食物，睡眠要充足，早睡早起，順應(yīng)自然。

　　宜養(yǎng)“心”，重視心神調(diào)養(yǎng)

　　四季中夏天屬火，中醫(yī)認(rèn)為“心主火”，“汗為心之液”，因此，立夏以后，人體受氣溫、氣候的影響，人體的陽(yáng)氣易于外越，汗孔開(kāi)啟，出汗開(kāi)始增多，心率、呼吸較易加快，所以此節(jié)氣更要注意養(yǎng)“心”，睡眠要充足，起居要規(guī)律。寶寶應(yīng)經(jīng)常到戶外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，重視心神的調(diào)養(yǎng)，切忌發(fā)怒，使體內(nèi)陽(yáng)氣得以宣泄。

　　 容易上火，應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分

　　立夏以后，天熱氣燥。人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量流失，再加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，人體易上火。具體表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥等。由于小寶寶活動(dòng)量比較大，水分流失較快，在這個(gè)時(shí)期寶寶比一般人更容易上火，媽媽要注意給寶寶每天補(bǔ)充足夠的水分。

　　飲食要清淡，多食生津止渴的食物

　　立夏是陽(yáng)氣見(jiàn)長(zhǎng)、陰氣漸弱的時(shí)節(jié)，因此人體的肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)多吃酸味食物，如魚(yú)、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋蔥、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季因天氣炎熱而容易出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，消化系統(tǒng)功能降低，宜多吃稀食，如早晚進(jìn)食時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)還可加入一些荷葉、綠豆等具有消熱解暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴作用的食物。平時(shí)還應(yīng)多吃一些清熱利濕的食物，如鯉魚(yú)、西瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、冬瓜、莼菜、黃瓜等。同時(shí)，春夏之交，天氣已熱，各種細(xì)菌開(kāi)始繁殖，也要注意腸胃疾病的發(fā)生，在給寶寶選擇食物時(shí)，一定要注意新鮮衛(wèi)生。

　　立夏養(yǎng)心食療方

　　拌圓白菜

　　材料：圓白菜250克，醬油、香油、白糖、鹽各適量。

　　做法：將圓白菜剝?nèi)ネ鈳拖磧?，切成碎段，入沸水中?~3分鐘撈起，不可過(guò)度，瀝去水放在碗中，用醬油、香油、白糖、鹽調(diào)入，攪拌均勻即可。

　　功效：生津止渴，適宜立夏煩躁上火時(shí)食用。若給1歲以內(nèi)的寶寶食用需要去掉白糖和鹽。

　　五花茶

　　材料：金銀花、野菊花、槐花、玫瑰花、雞冠花

　　做法：五花各取適量，先把五花茶用水浸洗10分鐘，然后將五花放入煲中，大火煲沸后改用慢火煲大約10分鐘，喝時(shí)加入適量蜂蜜調(diào)味。

　　功效：清肝熱，去心火，消暑祛濕，利小便，預(yù)防夏季風(fēng)熱感冒及流行性感冒的功效。寶寶在1歲以后可適量飲用。

　　 母子健康溫馨提示

　　陰晴交替，注意防寒

　　這時(shí)氣候雖然逐漸炎熱，氣溫比春季升高，但是北方天氣仍然不夠穩(wěn)定，還會(huì)出現(xiàn)陰晴交替，冷暖變化的情況，所以必須注意隨時(shí)增減衣服，體質(zhì)虛弱的寶寶在這個(gè)季節(jié)最容易出現(xiàn)感冒，需細(xì)心照顧。

　　小滿

　　小滿導(dǎo)語(yǔ)：夏季是陽(yáng)氣最盛的時(shí)期，小滿作為夏季的第二個(gè)節(jié)氣，也是陽(yáng)氣最為旺盛的節(jié)氣之一。小滿后，氣溫升高，人體排汗開(kāi)始增多，天氣潮濕悶熱，排汗后濕熱交加，就容易患皮膚病，特別是小寶寶，得濕疹、蕁麻疹等皮膚病的幾率大大增加。

　　 開(kāi)篇：

　　大約每年公歷5月下旬是小滿節(jié)氣，進(jìn)入小滿節(jié)氣以后雨水開(kāi)始增多，天氣漸熱，小滿節(jié)氣的到來(lái)往往預(yù)示著夏季悶熱潮濕的天氣即將來(lái)臨。飲食宜清淡，常吃清熱利濕的食物，晚睡早起，順應(yīng)自然。

　　 天氣悶熱潮濕，謹(jǐn)防皮膚疾病

　　夏季悶熱潮濕，因起居不當(dāng)必將引發(fā)風(fēng)疹、風(fēng)濕、汗斑、濕疹、腳氣等，正是皮膚病發(fā)作的季節(jié)，氣溫升高，人體排汗增多，外環(huán)境潮熱，排汗后濕熱交加，就容易得皮膚病，特別是小寶寶，得濕疹、蕁麻疹的情況比較多見(jiàn)。小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人容易感到煩躁不安，寶寶也不例外，所以要幫助寶寶做好自我調(diào)節(jié)，盡量做到笑口常開(kāi)。

　　 多運(yùn)動(dòng)，多出汗，增加食物攝入

　　小滿過(guò)后，雨水多起來(lái)，天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。人體的脾“喜燥惡濕”，受濕邪的影響最大，一到雨季就會(huì)有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等表現(xiàn)，天生消化能力就比較弱的小寶寶更是如此，所以，應(yīng)讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，多出汗，消耗能量，增加饑餓感，增加食物的攝入。

　　 飲食宜清淡，選擇清熱利濕的食物

　　在飲食養(yǎng)生上，小滿時(shí)節(jié)，人體的生理活動(dòng)處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多。所以，應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充，才能使身體五臟六腑不受損傷。此節(jié)氣是寶寶皮膚病的易發(fā)期，所以飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽的素食為主，常吃具有清熱利濕作用的食物，如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、番茄、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等；忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、羊肉等。苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效。小滿前后也是吃苦菜的時(shí)節(jié)?！侗静菥V目》講：“苦菜，久服，安心益氣，輕身耐老。”古代的養(yǎng)生家建議，夏日不妨多吃點(diǎn)“苦”，對(duì)人體健康有益。但對(duì)于一些有腸胃疾病的寶寶來(lái)說(shuō)，苦菜并非多多益善，應(yīng)適量攝入。

　　 小滿除濕食療方

　　白鯽滾荷包蛋

　　材料：白鯽魚(yú)500克、雞蛋3個(gè)、生姜3片、胡椒粉適量。

　　做法：白鯽魚(yú)洗凈去鱗和內(nèi)臟，慢火煎至微黃，倒入少許清水，鏟起；雞蛋煎成荷包蛋狀，鏟起。熱油鍋爆香姜片，加入清水1250毫升（大約5碗的量），武火滾沸，下白鯽魚(yú)滾片刻，下荷包蛋，滾沸后撒入適量胡椒粉、食鹽即可。

　　功效：祛濕開(kāi)胃，適合1歲以上的寶寶。

　　冬瓜薏米湯

　　材料：冬瓜100克、薏米10克、海帶30克。

　　做法：將三種材料一起放入鍋中煮湯，用適量白糖調(diào)味食用。

　　功效：清暑解熱，利濕健脾。適合7個(gè)月的寶寶，喂食之前要將食物做成糊狀，以便于寶寶的消化吸收。

　　母子健康溫馨提示

　　順應(yīng)氣溫變化，及時(shí)增減衣物

　　在起居上，也應(yīng)順應(yīng)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。另外，小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高，雨量增多，但下雨后氣溫下降幅度會(huì)很大，要及時(shí)增減衣物，特別是體質(zhì)較差的寶寶，避免受涼而患感冒。