春天陽(yáng)光明媚,萬(wàn)物萌發(fā),人體新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加速,兒童的生長(zhǎng)激素分泌增多,此時(shí),媽媽們一定要抓住大好春光,全方面照顧寶寶,讓寶寶長(zhǎng)得更高。
6大因素影響寶寶身高
遺傳:寶寶的身高受遺傳影響較大,所以從父母的身高可以一定程度上預(yù)測(cè)寶寶未來(lái)所能達(dá)到的身高,可以通過(guò)一個(gè)通用的預(yù)測(cè)公式,來(lái)計(jì)算寶寶未來(lái)可能的身高數(shù):
男孩未來(lái)身高(厘米)=(父親身高+母親身高)×1.078÷2
女孩未來(lái)身高(厘米)=(父親身高×0.923+母親身高)÷2
不過(guò),要注意的是,遺傳因素對(duì)寶寶身高的影響不是絕對(duì)的,因?yàn)樽罱K身高還受到其他后天因素的影響。這也為我們后天幫助寶寶長(zhǎng)高身體的努力留有很大的空間。
性別:足月新生兒的平均身長(zhǎng),男孩比女孩略勝一籌,差距約2厘米左右。這種性別差距在整個(gè)兒童時(shí)期都可能存在,直至青春早期。
營(yíng)養(yǎng):營(yíng)養(yǎng)充足的寶寶長(zhǎng)得較快。當(dāng)寶寶營(yíng)養(yǎng)不能滿(mǎn)足骨骼及周身器官生長(zhǎng)發(fā)育需要時(shí),身高增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。
睡眠:睡眠充足的寶寶長(zhǎng)得快。因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)受到腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素的調(diào)節(jié),而人體生長(zhǎng)激素的分泌在睡眠時(shí)量最高。
運(yùn)動(dòng):能促進(jìn)寶寶地血液循環(huán),提高身體對(duì)氧氣的吸收和利用的能力,改善全身各系統(tǒng)和骨骼的營(yíng)養(yǎng),使骨骼生長(zhǎng)加速,骨質(zhì)致密,促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
疾?。阂话慵毙圆∮绊戵w重,慢性病影響身高較為明顯。
環(huán)境:一般而言,我國(guó)北方地區(qū)的孩子普遍比南方地區(qū)的孩子要高些;經(jīng)濟(jì)條件好、文化水平高的地區(qū),孩子也長(zhǎng)得較高些。
5個(gè)助長(zhǎng)秘笈
雖然說(shuō)身高約有70%受制于遺傳因素,但是只要能有效掌握30%的后天因素,那么要改變身高也不是天方夜譚,這就需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠等幾方面入手。
1.多曬太陽(yáng)
科學(xué)研究證明,曬太陽(yáng)有助于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。陽(yáng)光中富含紅外線(xiàn)和紫外線(xiàn),紅外線(xiàn)可使血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),刺激骨髓造血;紫外線(xiàn)能殺滅皮膚和空氣中的細(xì)菌病毒,加速體內(nèi)維生素D的合成,改善血液中鈣、磷代謝,促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育,并能預(yù)防貧血和佝僂病。因此,應(yīng)給寶寶增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間,以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。曬太陽(yáng)的時(shí)間,一般認(rèn)為上午9點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右較好,每天2個(gè)小時(shí)即可。
2.嬰幼兒晚上10點(diǎn)前必須睡覺(jué)
人體生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛的時(shí)間是深夜11點(diǎn)至半夜4點(diǎn),如果能在這一時(shí)間段內(nèi)熟睡,將有助于發(fā)揮生長(zhǎng)激素的生理效應(yīng),促進(jìn)身高發(fā)育。由于寶寶進(jìn)入睡眠狀態(tài)大約需要30分鐘,所以平時(shí)盡量讓寶寶在晚上10點(diǎn)前上床睡覺(jué),這樣才能在深夜11點(diǎn)左右進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
3.營(yíng)養(yǎng)給力
在日常膳食中適當(dāng)增加些雞、鴨、魚(yú)、肉、蝦、禽蛋、牛奶、豆類(lèi)等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和賴(lài)氨酸的食物,以利于寶寶大腦的發(fā)育和身體的成長(zhǎng)。糧食類(lèi)也不能少,此外,還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜、水果和動(dòng)物肝臟等,補(bǔ)充豐富的維生素和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),利于寶寶的新陳代謝和骨骼的生長(zhǎng)。
4.多做跳躍、伸展運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)、尤其是走、跑、跳等項(xiàng)運(yùn)動(dòng),會(huì)拉扯關(guān)節(jié)、會(huì)使身體的長(zhǎng)骨受力,從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育,刺激身體分泌生長(zhǎng)激素,有助于寶寶長(zhǎng)高。但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有這個(gè)作用,運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握好寶寶的運(yùn)動(dòng)量。如果寶寶運(yùn)動(dòng)后精力旺盛,睡得熟、吃得香,就說(shuō)明運(yùn)動(dòng)沒(méi)有過(guò)量。反之出現(xiàn)疲勞,睡眠、精神都不佳的情況,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量,應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)孩子減少運(yùn)動(dòng)量。同時(shí),不同年齡段的寶寶做運(yùn)動(dòng)時(shí)也有講究!
1歲以?xún)?nèi)的寶寶:應(yīng)該以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,這也有利于小寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
1~2歲的寶寶:多多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳,有助長(zhǎng)高!
2~3歲寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳都是很好的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng),但要注意舉重、長(zhǎng)跑、啞鈴等運(yùn)動(dòng)就不太利于長(zhǎng)高了。
5.心情愉快
如果寶寶的心理壓力過(guò)大,長(zhǎng)期抑郁,會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。因此,家長(zhǎng)要為他們創(chuàng)造一個(gè)溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環(huán)境,使寶寶心情舒暢。
母子健康溫馨提示:5月長(zhǎng)得最快
據(jù)世界衛(wèi)生組織地一項(xiàng)報(bào)告,兒童地生長(zhǎng)速度在四季并不相同,生長(zhǎng)最快地是5月份,平均達(dá)7.3毫米,十月份長(zhǎng)得最慢,平均只有3.3毫米。因此,每年5月份是寶寶長(zhǎng)高的黃金時(shí)節(jié)!
健康課堂:長(zhǎng)不高,可能是疾病在作怪!
寶寶身高的增長(zhǎng)有一定規(guī)律,剛出生的新生兒身長(zhǎng)平均約為50厘米,生后第一年身高增長(zhǎng)最快,約長(zhǎng)25厘米;1~3歲:平均每年約增長(zhǎng)8~10厘米,至1歲時(shí)身高約為75厘米,2歲時(shí)約為85厘米,3歲時(shí)約為95厘米;3歲后:增長(zhǎng)速度逐漸遞減,每年約增長(zhǎng)5~7厘米。
大多數(shù)生長(zhǎng)緩慢是非疾病因素在起作用。但也確有很少一部分是孩子患有某些疾病,影響了生長(zhǎng)發(fā)育,目前已知有300多種疾病伴有矮小,常見(jiàn)的有營(yíng)養(yǎng)不良性矮小、生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發(fā)育不全、軟骨發(fā)育不全、嚴(yán)重佝僂病、染色體疾病、遺傳性疾病等。
如果寶寶身高增長(zhǎng)不理想,應(yīng)到正規(guī)專(zhuān)科醫(yī)院檢查。矮小孩子按常規(guī)應(yīng)進(jìn)行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長(zhǎng)激素測(cè)定和骨齡檢查,重點(diǎn)是尋找生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的原因,特別注意發(fā)現(xiàn)是否患有影響生長(zhǎng)發(fā)育的疾病。一旦發(fā)現(xiàn)某種疾病,就應(yīng)該徹底治療。