準(zhǔn)媽媽全方位防感冒

  天氣變冷,防治感冒成了準(zhǔn)媽媽重中之重的要事。預(yù)防感冒遠(yuǎn)比治療感冒要重要百倍。準(zhǔn)媽媽該如何預(yù)防感冒?一旦感冒了怎么辦呢?

  感冒類型對號看
病毒型上感
原因:由鼻病毒、呼吸道合胞病毒等引發(fā)的上呼吸道感染。通常情況下會經(jīng)歷1~2天的潛伏期。
表現(xiàn):主要的癥狀是渾身乏力、打噴嚏、流鼻涕、咽喉腫痛、發(fā)熱等。
細(xì)菌型上感
原因:主要是由葡萄球菌、嗜血流感桿菌等引發(fā)的上呼吸道感染。
表現(xiàn):初期的癥狀和普通的病毒性上感很相似,嚴(yán)重的時(shí)候會誘發(fā)扁桃體炎、中耳炎、鼻竇炎等。
支原體、衣原體型上感
原因:是由支原體、衣原體引發(fā)的上呼吸道感染。
表現(xiàn):癥狀多為咳嗽、有痰等,嚴(yán)重的還會導(dǎo)致支氣管炎、肺炎等等。
流行性感冒
原因:由流感病毒引起的上呼吸道感染。
表現(xiàn):除了一些和病毒型上感相似的癥狀,還會出現(xiàn)高熱、頭痛和渾身酸痛(包括肌肉和關(guān)節(jié))等,如果不認(rèn)真對待,后果有可能會很嚴(yán)重。對于孕早期的準(zhǔn)媽媽尤其應(yīng)該小心預(yù)防。

  吃穿住行防感冒
準(zhǔn)媽媽可以從吃、穿、住、行等各方面嚴(yán)防感冒侵襲。

多喝雞湯:可以增強(qiáng)免疫力,提高對病毒感染的防御能力,避免或減少感冒。
多吃“紅色食品”:紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品,如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等,這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的β-胡蘿卜素,具有捕捉人體內(nèi)氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能,還能增強(qiáng)人體巨噬細(xì)胞的活力,起到抗御感冒的作用。
多攝取富含維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物:維生素C和蛋白質(zhì)都能幫助人體提高免疫力,抵御疾病。平時(shí)我們的飲食中很多新鮮的水果蔬菜都會富含維生素C,例如青椒、橘子、葡萄、西紅柿等。富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有海魚、豆類和瘦肉等等。準(zhǔn)媽媽也可以通過服用專為孕期設(shè)計(jì)的多維片和飲用準(zhǔn)媽媽奶粉來保證維生素C和蛋白質(zhì)的攝入。
多喝水、保持大便通暢:冬天是感冒多發(fā)的季節(jié),準(zhǔn)媽媽的抵抗力較弱,因此更容易引起呼吸道感染。因此,“多喝水、保持大便通暢”是最有效的預(yù)防感冒的方法。
適當(dāng)服用一些蜂蜜水或秋梨膏:中醫(yī)認(rèn)為,秋冬季是肺最弱的時(shí)候,此時(shí)肺最容易病損。準(zhǔn)媽媽應(yīng)加強(qiáng)對肺部的保健。“蜂蜜”一直被認(rèn)為具有清熱潤肺的功效,因此準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)服用一些蜂蜜水或秋梨膏。
TIPS:服用板藍(lán)根預(yù)防上感不可取。準(zhǔn)媽媽的用藥原則是能不用盡量不用,能少用就不多用。所以不建議用吃藥的方法預(yù)防感冒。

穿
每天注意收看天氣預(yù)報(bào),及時(shí)按氣溫變化增添衣物。在天氣比較冷時(shí),外出時(shí)最好是戴上帽子口罩。北方有暖氣的屋內(nèi)屋外要注意溫差,進(jìn)入暖氣房子注意及時(shí)減衣服,出門注意添加衣服;南方?jīng)]有暖氣的房間注意適當(dāng)增加衣物,盡量穿著純棉、保暖衣服。


家里多通風(fēng)。無論天氣多寒冷,都必須經(jīng)常開窗透氣,尤其是工作在房間密閉的寫字樓辦公室內(nèi),以免流感病毒傳播。陽光照射也有很好的消毒殺菌作用,天氣好的時(shí)候,媽媽不妨把“陽光”請進(jìn)家中來。
干燥的環(huán)境更容易感冒。無論是普通的感冒還是流感,傳播的途經(jīng)都很類似,都是通過飛沫傳播的。干燥的環(huán)境更有利于感冒病毒的傳播。因此,可以利用加濕器增加空氣中的濕度。
保證充足的睡眠。缺乏睡眠會使人體的免疫力下降,因此,準(zhǔn)媽媽每天一定要保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠。
如果有家人感冒,要注意隔離。專家指出,減少接觸是最有效的預(yù)防感冒的方法。因此,當(dāng)家庭成員出現(xiàn)感冒癥狀時(shí),應(yīng)盡量減少與準(zhǔn)媽媽的接觸。


盡量不要去人多的公共場所。減少朋友間的交往活動,特別是在感冒流行期間。
多運(yùn)動。當(dāng)準(zhǔn)媽媽在抵抗力減弱的時(shí)候,最容易感冒,所以增強(qiáng)免疫功能可預(yù)防準(zhǔn)媽媽感冒的侵襲。下列的簡易預(yù)防準(zhǔn)媽媽感冒健康操,可加強(qiáng)皮膚、粘膜的抵抗力,對準(zhǔn)媽媽感冒有一定防治作用。
1、雙手搓熱,從嘴朝鼻梁、額頭、兩頰、回復(fù)至鼻翼,劃圈摩搓。
2、雙手放置胸前,對掌來回摩擦,感覺胸前發(fā)熱為止。
3、按壓鼻翼旁0.5吋的迎香穴及胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處的風(fēng)池穴,各按50次。
4、雙手交替輪流拍打胸部各20次。
5、用冷水洗臉,尤其是用冷水擦鼻部。


要注意勤洗手。資料表明,感冒病毒可以在手上存活70個(gè)小時(shí),而手會經(jīng)常接觸各種用品或物體,難免被感冒病毒污染。因此,感冒病毒常常會在人們不經(jīng)意用污染的手揉鼻子,而侵入上呼吸道,從而引起感冒。如果勤洗手就會避免這種情況。
經(jīng)常做搓手動作。手上有很多經(jīng)絡(luò)及穴位,經(jīng)常搓手會促進(jìn)手部的血液循環(huán),從而疏通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)人體的免疫功能,提高抵抗感冒病毒的能力。
堅(jiān)持每天用冷水浴面洗鼻。堅(jiān)持每天清早或傍晚用冷水洗臉、洗鼻。鼻孔內(nèi)存在許多病毒和細(xì)菌,冷水洗鼻時(shí),不僅可以清除藏匿的污垢和病菌,同時(shí)鼻孔內(nèi)經(jīng)常接受冷水刺激,也能增強(qiáng)鼻腔及整個(gè)上呼吸道對外界寒冷空氣的適應(yīng)性,當(dāng)外界空氣驟然變冷時(shí),就有了一道抵御嚴(yán)寒的屏障。洗鼻方法是:用手捧一捧水,用鼻孔輕輕吸入少許水,再擤出,反復(fù)多次。
常用鹽水漱口。每天早晚如果用淡鹽水漱口,有助于清除口腔中的致病菌。如果仰頭含漱可以清洗咽喉黏膜,預(yù)防感冒的效果更佳。

《母子健康》TIPS:孕前應(yīng)提前接種流感疫苗。流感不同于普通感冒,往往癥狀更重,對胎寶寶及準(zhǔn)媽媽傷害更大。因此,最好孕前2個(gè)月接種流感疫苗,可有效預(yù)防流感。
一般的感冒癥狀較輕,如流清涕、打噴嚏,對胎寶寶影響不大,可不必服藥,休息幾天就會好的。若患流行性感冒,且癥狀較重,則對胎寶寶影響較大,此間服藥對胎寶寶也有較大風(fēng)險(xiǎn),應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。但若感冒嚴(yán)重影響準(zhǔn)媽媽的身體時(shí),比如高熱,對胎寶寶和準(zhǔn)媽媽的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物的影響,這時(shí)就要在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。

  7招緩解孕期感冒
妙招一:多休息
多多休息、均衡飲食,使自己免疫力發(fā)揮作用,才是對付上感的良策。
妙招二:多喝白開水
如果準(zhǔn)媽媽不及時(shí)補(bǔ)充水分,很可能會造成脫水,加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。如果不愛喝白水,可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些淡鹽水,或者口服補(bǔ)液鹽。另外,米湯、蜂蜜水、蘋果汁,只要是能補(bǔ)水都可以。
妙招三:在感冒初起時(shí),也可嘗試食療法
如雞湯可減輕鼻塞、流涕的癥狀,若在雞湯中稍加一些胡椒、生姜等調(diào)味品,具有治療作用。
妙招四:及時(shí)降溫
準(zhǔn)媽媽無論是普通的感冒還是流感,發(fā)燒甚至是高燒都是最容易出現(xiàn)的癥狀感冒較重并伴高燒,因?yàn)楦邿峥蓪?dǎo)致致畸和流產(chǎn),應(yīng)盡快降溫,可在額部、頸部放冰塊或服藥降溫,但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免亂服阿司匹林之類的退熱藥。
妙招五:如果感冒外加鼻塞,可以試試蒸汽吸入法
在一盆熱水中滴入2~3滴桉油,然后用毛巾蓋住腦袋,臉埋在盆中使勁吸氣,有助于緩解鼻塞狀況。如果鼻子堵得難受,可以在紙巾上滴2滴茶樹精油,每隔一段時(shí)間就聞一聞。
如果喉嚨痛并且咳嗽,喝一些具有緩解作用的蜂蜜和檸檬沖兌的熱水。用鹽水漱口可以緩解喉嚨發(fā)炎的癥狀。
妙招六:是否吃藥應(yīng)根據(jù)上感的癥狀而定
如果是普通的感冒,而且處在感冒初期,只是有些輕微的咳嗽、咽喉痛,可以不用藥,采取一些物理療法進(jìn)行緩解。
妙招七:喝些蔥頭水
蔥頭水不太好喝,但對治療頑固性感冒卻有特殊效果。蔥頭有殺菌、消炎的作用。蔥頭飲料制法:把半個(gè)蔥頭切成小塊,加250毫升牛奶,略煮片刻,加適量蜂蜜。最好在睡前飲用。 

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《母子健康》雜志介紹

《母子健康》雜志創(chuàng)刊于1992年,由中華人民共和國衛(wèi)生部,中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會主辦。透過嚴(yán)謹(jǐn)而感性的編輯團(tuán)隊(duì),專業(yè)并權(quán)威的專家顧問,以健康第一的理念,為準(zhǔn)備懷孕的時(shí)尚女性,準(zhǔn)媽媽和新手父母,提供全方位的育兒健康新知,關(guān)注身心協(xié)調(diào)發(fā)展,將醫(yī)學(xué)常識融入實(shí)際生活,與父母一起共創(chuàng)和諧成長空間。《母子健康》擁有嚴(yán)謹(jǐn),專業(yè),溫情的制作原則和編輯態(tài)度;提倡“愛孩子,愛生活,愛自己”的人文育兒生活理念。雜志全國發(fā)行37萬冊,每個(gè)月1日出版,發(fā)行渠道包括書報(bào)亭、超市及便利店零售;計(jì)生中心、母嬰店、醫(yī)院直投;訂閱等。