滋補(bǔ)產(chǎn)婦身體的5款小米粥

  剛剛分娩后,新媽咪身體都有些虛弱,怎樣讓體力盡快恢復(fù)?小米的營養(yǎng)價值很高,如果與其他一些食物一起食用,對新媽咪具有很好的滋補(bǔ)作用。以下為你推薦的幾款小米粥,新媽咪吃了既有助于體力恢復(fù),還有利于乳汁分泌呢!
 
  干貝小米粥
原料:干貝30克,小米100克,雞脯肉40克,蔥花、精鹽、雞精各適量。
制作:
先將干貝泡軟,用手撕成細(xì)絲;雞脯肉用沸水汆燙,撕細(xì)絲;鍋里放清水,小米下入煮熟后加入干貝絲、雞肉絲及鹽,再煮5分鐘;最后撒上蔥花即成。

  鯉魚小米粥 
原料:鮮鯉魚500克,小米100克,佐餐醬油少許。
制作:
先將鯉魚去鱗、內(nèi)臟,切成小塊,與小米一起慢火煮粥,煮至魚肉與米爛熟。粥內(nèi)不宜放鹽,適宜淡食,放入少許佐餐醬油即可,吃肉喝湯。

  雞蛋紅糖小米粥
原料:新鮮小米100克,雞蛋3個,紅糖適量。
制作:
先將小米清洗干凈,然后在鍋里加足清水,燒開后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮,一直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻,稍煮放入紅糖即可食用。

  蛋花麥片小米粥
原料:麥片25克,雞蛋1個,小米150克,鹽少許。
制作:
小米清洗干凈,在鍋里加水燒開,加入小米煮沸后改小火熬煮;將麥片加水浸軟,放入小米粥鍋;用文火一直煮成爛粥;將雞蛋打散后淋入粥鍋里,一直煮至熟,稍稍放一點(diǎn)兒鹽即成。

  黑芝麻小米粥
原料:黑芝麻、玉米粒各2大匙,小米100克,鵪鶉蛋4個,冰糖適量。
制作:
先將黑芝麻炒熟、碾碎,鵪鶉蛋煮熟、去殼,小米洗凈;鍋里放清水,燒開后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒,以小火熬煮;待粥熟后放入冰糖,煮化后放入鵪鶉蛋即成。 

育兒網(wǎng)廣播

《孕媽咪》雜志介紹

《孕媽咪》:中國第一本UGC概念雜志,由目標(biāo)讀者群參與創(chuàng)作出版的互動式時尚孕育雜志,通過全方位溝通平臺,推出國際領(lǐng)先用戶出版模式的全新打造?!对袐屵洹废蚰繕?biāo)讀者全方位提供與孕產(chǎn)期和新生兒生活密切相關(guān)的孕產(chǎn)、醫(yī)護(hù)、營養(yǎng)、心理、消費(fèi)等內(nèi)容和資訊,幫助身心正在發(fā)生巨大變化的孕媽咪解決最實(shí)際的生活困惑,使孕媽咪安然的度過孕期生活。