情景聚焦：
　　2歲多的小魯魯是個(gè)精力旺盛的小家伙，一到晚上就很精神。為了讓他能早點(diǎn)兒入睡，第二天早點(diǎn)兒起床，媽咪用了很多辦法：給他講道理，為他營(yíng)造安靜的睡眠氣氛，甚至在他不聽(tīng)話(huà)時(shí)對(duì)他發(fā)火……但，他還是要在床上折騰來(lái)折騰去，怎么也不肯睡，怎樣能讓寶貝改掉這個(gè)晚睡的習(xí)慣呢？

　　專(zhuān)家解析：
　　天黑時(shí)就入睡是寶貝應(yīng)有的習(xí)慣。以前，寶貝一般是晚上8點(diǎn)多入睡，早上醒得比父母還要早，但如今像小魯魯這樣的寶貝卻在不斷增多。也許有人說(shuō)，只要睡夠就行了，睡覺(jué)早晚沒(méi)什么關(guān)系。然而，從生理角度來(lái)說(shuō)并不是這樣，經(jīng)常晚睡會(huì)影響寶貝正常的生長(zhǎng)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素大多是在睡眠中分泌的；而且還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易生病。所以，寶貝夜晚總是熬著需要引起媽咪的重視，并用適當(dāng)?shù)霓k法加以調(diào)節(jié)。

　　媽咪先要了解寶貝不愿意按時(shí)入睡，是哪些原因?qū)е碌模?br />　　1．白天的運(yùn)動(dòng)不夠充分
　　寶貝蹦蹦跳跳地活動(dòng)身體，進(jìn)行以運(yùn)動(dòng)為主的游戲是非常重要的。但現(xiàn)在，公寓式的居住條件使寶貝缺乏自然、寬敞的游戲條件和場(chǎng)所，加之有些父母不愿讓寶貝“瘋玩”，愿意讓寶貝念書(shū)或做一些以“靜”為主的游戲。這樣，寶貝因不能充分地玩，身體不累而精神卻比較累，導(dǎo)致大腦興奮性增高。只有白天讓寶貝自由盡情地玩耍，晚上才能很快產(chǎn)生睡意。
　　2．?huà)屵涔苁眠^(guò)嚴(yán)
　　管得過(guò)嚴(yán)或受到較強(qiáng)的刺激，會(huì)使寶貝的大腦皮層過(guò)度疲勞，不容易誘發(fā)睡意，因過(guò)于興奮而睡不著覺(jué)。
　　3．晚飯吃得不合適
　　晚飯吃得過(guò)晚或吃得過(guò)飽，都會(huì)讓寶貝難以入睡，并不能有好的睡眠質(zhì)量。
　　4．寶貝缺乏安全感
　　有些家庭讓寶貝獨(dú)睡，如果寶貝沒(méi)有十足的安全感，媽咪又不在身邊，就會(huì)產(chǎn)生不安的感覺(jué)，從而很難入睡。
　　5．沒(méi)有營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境
　　如果家庭生活沒(méi)規(guī)律或合適的環(huán)境，如人太多、太亂，很晚了還不斷地有人來(lái)來(lái)往往或過(guò)分安靜，都會(huì)對(duì)寶貝產(chǎn)生不良影響。有時(shí)，家長(zhǎng)本身就生活沒(méi)規(guī)律，對(duì)寶貝產(chǎn)生了很大的影響。
　　6．寶貝睡前精神太興奮
　　比如，給寶貝看令他興奮的電視節(jié)目，或者玩讓他興奮的游戲，都會(huì)使這種興奮狀態(tài)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，導(dǎo)致寶貝難以入睡。

　　給媽咪的貼心建議：
　　了解了寶貝晚睡的原因，就要針對(duì)查找問(wèn)題所在，及時(shí)調(diào)整。
　　1．白天要讓寶貝進(jìn)行大肌肉運(yùn)動(dòng)，愉快地盡情玩耍，多做全身能得到充分活動(dòng)的游戲。
　　2．對(duì)寶貝的智力開(kāi)發(fā)要符合年齡特點(diǎn)，避免過(guò)早、過(guò)多讓寶貝進(jìn)行文本學(xué)習(xí)，使寶貝的神經(jīng)過(guò)于興奮，晚上難以入睡。
　　3．睡前不要讓寶貝吃得過(guò)飽，晚飯也不宜吃得過(guò)晚，讓寶貝的胃腸保持舒適狀態(tài)。
　　4．睡前1小時(shí)，媽咪可用平靜溫柔的聲音在一旁給寶貝念書(shū)或講故事，通過(guò)這種方式將媽咪的愛(ài)與關(guān)注傳達(dá)給寶貝，讓他安心入睡。
　　5．家長(zhǎng)尤其是媽咪，要檢查自己的生活是否有規(guī)律，只有自己以身作則才能對(duì)寶貝產(chǎn)生良好的影響。
　　6．睡眠之前盡量通過(guò)燈光、輕音樂(lè)等營(yíng)造一個(gè)睡眠環(huán)境，讓寶貝感知適合睡眠的良好氣氛，也會(huì)促使入睡。