孕期貧血:
什么是孕期貧血?
如果孕檢時(shí),血色素(HGB)低于100g/L,就被視為貧血。血色素的作用是負(fù)責(zé)運(yùn)送氧氣及營養(yǎng),如果孕婦貧血,對(duì)于孕婦本身和胎兒都會(huì)比較不利。
孕期貧血有哪些危害?
貧血的孕婦會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力、消瘦、面色蒼白等癥狀,孕婦嚴(yán)重貧血時(shí),還會(huì)導(dǎo)致胎兒生長受限,由于 供給胎兒的營養(yǎng)不足,也會(huì)導(dǎo)致生出低體重兒。
對(duì)孕期貧血媽媽的建議:
如果出現(xiàn)貧血,除了遵醫(yī)囑服用補(bǔ)血的藥物(鐵劑)以外,還要補(bǔ)充維生素C及富含維C的食物,如水果蔬菜等, 以幫助身體更好地吸收鐵。
飲食方面:
貧血的孕媽咪要注意適當(dāng)多食用一些營養(yǎng)較高的食物,常見的孕婦補(bǔ)血的食物有:瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類(尤其是蛋黃)、牛奶、大棗、木耳以及綠葉菜等。食用動(dòng)物肝臟時(shí)需要注意的是,豬肝的補(bǔ)血效果比較好一些,但也要適量,不可過量食用
大棗蓮子羹
特色
孕期貧血食譜
用料
干紅棗10枚
干蓮子50g
水500ml
冰糖15g
做法
1、將蓮子清洗干凈,備用。(如果不喜歡蓮子芯的味道,可將蓮子芯取出)。干紅棗洗凈(可去核),備用。
2、取一只干凈的小鍋,加入500ml水,放入準(zhǔn)備好的干紅棗和蓮子,待水燒開后,轉(zhuǎn)小火繼續(xù)加熱20分鐘,將冰糖放入鍋中,再煮5分鐘,關(guān)火后,稍稍放涼,即可飲用。
小貼士
大棗的補(bǔ)血效果十分突出,對(duì)于孕期貧血有一定的滋補(bǔ)作用。這款甜水適合有貧血癥狀的孕婦經(jīng)常飲用。