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孕期多吃果蔬可充分補充維生素
細胞生長和分裂固然需要大量熱能和蛋白質,即主食和肉類、豆類制品、牛奶等不可少,但合成過程中的每一步,都需要一些特殊的物質來促成,或者說是催化。這些具有輔酶作用的特殊物質是一些天然的有機化臺物,需要的量不是很多,卻是維持正常生命活動所不可缺少的,人們稱它們?yōu)榫S生素。
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食用膳食纖維可預防和改善孕期便秘
膳食纖維屬于多糖類化合物,包括不溶性纖維和可溶性纖維。膳食中若缺乏膳食纖維,則可導致“膳食纖維缺乏癥”?由于膳食纖維的比重小、體積大,常食之可減少饑餓感,有利于肥胖者減肥。并且,膳食纖維在體內可吸水膨脹體積增大,進食后可刺激胃腸壁,使消化液分泌增加,胃腸蠕動加快,有利于糞便及腸內毒素的排泄。
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孕晚期多吃高鋅食物有助產婦分娩
國外有研究表明,分娩方式與孕晚期飲食中鋅的含量有關。也就是說,孕晚期每天攝鋅越多,自然分娩的機會就越大,反之,則只能借助產鉗或剖宮產了。
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孕晚期多吃黃芪燉雞不利于胎兒健康
中醫(yī)認為,黃芪味甘,微溫,具有補氣固表,托瘡生肌、利水的功效,主治氣血虛弱、子宮脫垂、糖尿病、慢性潰瘍等癥。母雞味甘性溫,能溫中健脾、補益氣血。民間常用黃芪燉雞治療產后乳汁缺少,又可補虛固表,治療產后虛汗癥。
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懷孕5個月如何飲食有利于胎兒發(fā)育
每天所進食的食物應包括五大類,即谷類(米、面等)和薯類、動物性食物、豆類及其制品、蔬菜和水果及純熱量食物(植物油、淀粉、糖等)。在一日膳食中應包括以上5類食物,同時在數(shù)量上也應適當搭配。
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秋季孕媽媽補益身體可適量選擇蓮藕
蓮藕全身都是寶,常食用蓮藕可以養(yǎng)陰潤燥、益血滋陰,對孕媽媽的身體有很好的調理作用,可起到無病健體,有病治病的功效。
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孕期酸味食物選擇不當有損胎兒發(fā)育
在孕期的孕媽媽普遍都會對酸味的食物特別感興趣,這不足為奇,但酸味的食物種類繁多,到底哪些才是孕媽媽可以大量食用的呢?
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孕期如何適度補硒可促進胎兒發(fā)育
硒是維持心臟正常功能的重要元素,具有清除血管中的有害物質,防止動脈粥樣硬化,減少血栓形成,預防心肌梗塞的作用,還有降低膽固醇及甘油三酯的功效。
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如何給胎兒進行全方位的營養(yǎng)胎教
胎教很講究精神營養(yǎng)和物質營養(yǎng)。精神營養(yǎng)指通過良性刺激(如胎教音樂)給胎兒以精神性的感染,滿足胎兒身心發(fā)育的需要;物質營養(yǎng)指通過孕婦給胎兒物質性的食物營養(yǎng),滿足胎兒身心發(fā)育的需要。兩者都十分重要,不可偏廢。
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營養(yǎng)胎教讓胎兒贏在起跑線上
胎兒成長需要的營養(yǎng)來自母體氣血供應,而母體氣血盈虧又與飲食調理是否得當有關。母體氣血主要指腎精,腎精靠食物營養(yǎng)充實。先天之臟的腎需要后天之臟的脾胃滋養(yǎng)。因此,在整個懷孕期內要充分注意孕婦飲食的需要量和合理性。
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