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寶寶夏天宜多吃苦味食品

辛、甘、苦、酸、咸，也就是人們常說(shuō)的五味，只有五味攝入平衡，人才會(huì)健康。但是，現(xiàn)在的孩子攝取的咸、甜之味過(guò)多，造成寶寶抵抗力下降，體質(zhì)不佳。為了改變五味失衡，應(yīng)給孩子吃些苦味食品，尤其是夏天，給寶寶吃些苦味的食品益處多多。

標(biāo)簽：飲食，類別：進(jìn)餐習(xí)慣
過(guò)量攝入糖分會(huì)引發(fā)\"甜食綜合癥\"

有些父母習(xí)慣以糖果或甜點(diǎn)作為對(duì)寶寶的獎(jiǎng)勵(lì)。適當(dāng)攝入糖分對(duì)身體是有益的，但食入過(guò)量，則會(huì)引發(fā)\"甜食綜合癥

標(biāo)簽：飲食，類別：進(jìn)餐習(xí)慣
寶寶斷奶后的膳食需要媽媽用心烹調(diào)

嬰幼兒消化體系的功效還沒(méi)有發(fā)育徹底，所吃食品必需做到細(xì)、軟、爛?？谠囈园l(fā)面為宜，面條要爛、軟、爛，米應(yīng)當(dāng)做成粥大概軟飯，肉、菜要斬成泥、醬，魚(yú)、雞、鴨要去骨、去刺，切碎后再食用，水果類均應(yīng)去皮、去核后再喂。

標(biāo)簽：飲食，類別：輔食
均衡飲食是孩子防御免疫力之源

孩子的防御免疫力不僅僅取決于遺傳基因，后天的發(fā)育對(duì)孩子的影響巨大。一個(gè)人的防御免疫力再好，但是不吃不喝，要不了幾天免疫力就會(huì)急劇下降，所以后天的飲食對(duì)防御免疫力具有決定性的影響力，是孩子防御免疫力之源。

標(biāo)簽：善存小佳維 - 均衡 - 飲食，類別：營(yíng)養(yǎng)元素
妊娠糖尿病患者的飲食要點(diǎn)

除非特別嚴(yán)重，醫(yī)生才會(huì)選擇藥物干涉妊娠糖尿病，一般情況下都是通過(guò)控制飲食，進(jìn)而控制血糖水平。只要血糖水平控制在正常范圍，準(zhǔn)媽媽的身體和胎寶寶的發(fā)育基本上都不會(huì)受影響。

標(biāo)簽：孕期保健 - 孕期疾病 - 妊娠糖尿病 - 飲食，類別：孕期疾病
孕期飲食注意避免蔬菜中營(yíng)養(yǎng)素流失

食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般都是新鮮時(shí)最高，隨著保存時(shí)間延長(zhǎng)而降低，因此每次采購(gòu)食品不要太多。如果采購(gòu)不方便，可以放進(jìn)冰箱保鮮。保鮮溫度設(shè)在5℃左右，營(yíng)養(yǎng)損失率小一些。

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孕期少吃高糖食品，預(yù)防妊娠糖尿病

準(zhǔn)媽媽如果患有妊娠糖尿病，是高危妊娠，需要嚴(yán)格控制。預(yù)防妊娠糖尿病，最基本的一點(diǎn)就是少吃高糖食品。喜愛(ài)吃甜食的準(zhǔn)媽媽尤其需要注意忌口，高糖的蛋糕、面包、糖果、含糖量高的水果都不能多吃。另外需要提醒一點(diǎn)，現(xiàn)在有些食物如面包、蛋糕、零食等都宣稱是無(wú)糖食品，其實(shí)這些食物并不是無(wú)糖，而是沒(méi)有添加精制糖如蔗糖、蜜糖等。其實(shí)，制作這些食物的面粉都是碳水化合物，碳水化合物的另一稱謂就是糖類，進(jìn)入身體后可以升高血糖值。所以，不能看見(jiàn)“無(wú)糖”就無(wú)所顧忌地多吃這類食品。

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孕期易水腫的準(zhǔn)媽媽飲食宜清淡溫和

平時(shí)就容易水腫的準(zhǔn)媽媽在孕期更容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以要格外注意，要多吃清淡食物，過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)鮮的食物都要少吃，其中包括：火腿、牛肉干、豬肉脯、魷魚(yú)絲等煙熏類食物，泡菜、咸蛋、咸菜、咸魚(yú)等腌制類，方便面、薯片等方便食物。清淡飲食可以減少身體中液體的滯留，從而緩解水腫。因?yàn)槭秤患讯眠@類食物下飯的做法是很不可取的。另外，不要吃大量冷凍食物，冷凍食物容易影響血流速度，不利于預(yù)防水腫。還有一些難消化的食物（如油炸食品）也是引起水腫的原因之一，需要少吃。

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孕中期不要強(qiáng)迫自己加大飯量

到孕中期，不時(shí)襲來(lái)的饑餓感讓準(zhǔn)媽媽不知不覺(jué)就會(huì)多吃，飯量一般都會(huì)自動(dòng)增加，并不需要刻意為之就能夠攝人足夠的營(yíng)養(yǎng)了，體重也會(huì)平穩(wěn)增長(zhǎng)。有的準(zhǔn)媽媽本身飯量較小，懷孕后也沒(méi)有增加多少，但這未必就是缺乏營(yíng)養(yǎng)。只要每次產(chǎn)檢胎寶寶發(fā)育正常，準(zhǔn)媽媽也沒(méi)有什么不適癥狀，且總體上體重在增加，就沒(méi)必要強(qiáng)迫自己增大飯量。另外也不要太擔(dān)憂胎寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，孕期的營(yíng)養(yǎng)分配是先滿足胎寶寶，再滿足準(zhǔn)媽媽，所以除非營(yíng)養(yǎng)極端不良，否則不會(huì)影響胎寶寶發(fā)育。

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孕期要注意食用對(duì)胎兒大腦有益的營(yíng)養(yǎng)和食物

胎寶寶在胎兒期的大腦發(fā)育速度非常快，尤其是孕3—6月和孕7—9月，在這期間準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。研究表明，胎兒期營(yíng)養(yǎng)不良者，即使出生后營(yíng)養(yǎng)狀況得到了改善，其智力也無(wú)法與胎兒期營(yíng)養(yǎng)狀況良好的孩子相比。除了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等大腦與其他器官共同需要的營(yíng)養(yǎng)素在這兩個(gè)階段需要均衡增加攝入之外，大腦發(fā)育還需要三種特別的營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)媽媽可以了解一下，并適當(dāng)補(bǔ)充。

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