育齡夫婦在準(zhǔn)備要寶寶之前，應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行充分的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。事實(shí)上，許多營(yíng)養(yǎng)素可以提前攝取，并能在人體內(nèi)儲(chǔ)存相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。比如，脂肪能儲(chǔ)存20~40天，維生素C能儲(chǔ)存60~120天，維生素A能儲(chǔ)存90～356天，鐵能儲(chǔ)存125天，碘能儲(chǔ)存1000天，鈣的儲(chǔ)存時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2500天。這就給婦女在孕前攝取營(yíng)養(yǎng)為孕期做儲(chǔ)備創(chuàng)造了有利條件。

　　婦女孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備的多少，可直接影響到胎兒的早期發(fā)育。國(guó)內(nèi)外大量的調(diào)查資料表明，新生兒的健康狀況與母親孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備的多少有很大關(guān)系。無(wú)論從孕婦早期需要還是從某些營(yíng)養(yǎng)素的儲(chǔ)存時(shí)間來(lái)看，婦女在懷孕前都要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)優(yōu)生大有裨益。

　　此外，婦女孕前如果營(yíng)養(yǎng)不良，可能會(huì)造成乳腺發(fā)育不良、泌乳不足，直接影響新生兒的喂養(yǎng)。再有，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良的婦女必然體質(zhì)差，即使孕后加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)由于胎兒的大量消耗而使孕婦的體質(zhì)難以有明顯的增強(qiáng)。因此，這些營(yíng)養(yǎng)不良的婦女往往無(wú)法承受妊娠和分娩期間大量的體內(nèi)消耗，致使分娩時(shí)產(chǎn)力弱，子宮收縮無(wú)力，產(chǎn)程延長(zhǎng)，甚至造成難產(chǎn)，給自己和新生兒帶來(lái)危險(xiǎn)。所以，為了能生育一個(gè)健康聰明的寶寶，計(jì)劃懷孕的夫婦必須做好充分的準(zhǔn)備，提前加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　一般來(lái)說(shuō)，婦女孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的目標(biāo)是，到懷孕時(shí)能比一般人體質(zhì)稍好即可。婦女在準(zhǔn)備懷孕的前3個(gè)月就要開(kāi)始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果等，同時(shí)主副食譜應(yīng)搭配合理，且要多樣化，不偏食，不素食，不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。由于妊娠初期的身體反應(yīng)會(huì)大大影響進(jìn)食量，為保證營(yíng)養(yǎng)均衡以及營(yíng)養(yǎng)充分，孕前女性要經(jīng)常吃一些身體儲(chǔ)存量較低的富含葉酸、鋅、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的食物，為早期胚胎的正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　準(zhǔn)備要孩子的男性也要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，可以多吃些鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、蘋果、韭菜等富含鋅和氨基酸的補(bǔ)精壯陽(yáng)食物，這有助于形成優(yōu)質(zhì)的精子。

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