不孕的女性當(dāng)中，有一部分女性不孕的原因非常奇怪：她們沒(méi)有身體上病理性的因素，每次都積極備孕但卻總是失敗。如果也排除了丈夫的因素，導(dǎo)致這一部分女性不孕的最大可能就是心理因素，比如說(shuō)壓力太大。那么，備孕女性容易遭遇哪些壓力呢？又該如何緩解呢？

  一、3大壓力影響女性孕育

  1、備孕、治療失敗的壓力

  如果連續(xù)幾次備孕失敗，大部分女性都會(huì)懷疑自己存在生育方面的障礙。為了能盡快要上寶寶，這些女性會(huì)四處求醫(yī)。在這個(gè)過(guò)程中，女性朋友還要承受親友的不理解以及來(lái)自社會(huì)的歧視，如果早期醫(yī)治不成功則會(huì)讓女性更加悲痛，各種復(fù)雜的消極情緒交織，會(huì)讓這些女性一蹶不振。

  2、父母所帶來(lái)的壓力

  有的公公婆婆抱孫子的心情非常急切，剛結(jié)婚就開(kāi)始催生小夫妻生寶寶。父母不斷的催促、親朋好友的勸說(shuō)、背后的閑言碎語(yǔ)都加重了小夫妻的精神壓力。

  這種壓力會(huì)讓女性的機(jī)能失調(diào)，造成卵巢排卵亂甚至是抑制排卵，還有一些女性會(huì)因?yàn)檫@種壓力月經(jīng)不調(diào)，直接影響了懷孕。

  3、來(lái)自工作的壓力

  職業(yè)女性工作節(jié)奏過(guò)于緊張，對(duì)自己要求過(guò)高或工作中受到打擊，會(huì)直接增加這些女性的壓力，從而引起身體機(jī)能失衡，影響懷孕。

  二、備孕期怎樣緩解壓力？

  1、給自己騰出休息的時(shí)間

  對(duì)一些職場(chǎng)上的未準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，騰出休息時(shí)間談何容易？但是在備孕的特殊時(shí)期，擠也要給自己擠出時(shí)間來(lái)休息！

  在心情焦慮時(shí)，未準(zhǔn)爸爸和未準(zhǔn)媽媽可以做深呼吸來(lái)緩解焦慮的情緒，思考一下自己焦慮的真正原因。深呼吸可以給身體帶來(lái)更多的氧氣，讓精力更加旺盛。

  還可以每天進(jìn)行冥想，每天堅(jiān)持10分鐘能夠平復(fù)腦電波，降低血壓，降低心跳頻率，可以非常有效的幫助人們緩解壓力。

  2、把壓力發(fā)泄出來(lái)

  未準(zhǔn)爸爸和未準(zhǔn)媽媽不要一直背負(fù)著壓力負(fù)重前行，有了壓力，就要通過(guò)正確的方式將壓力宣泄出來(lái)，這樣才能在孕育之路上前行的更快。宣泄壓力其實(shí)很簡(jiǎn)單，比如對(duì)閨蜜講出自己的壓力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放壓力等等，夫妻二人還可以一起游山玩水來(lái)放松心情。重點(diǎn)是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和自我安慰，不去計(jì)較一些小的得失，多做一些可以豐富精神生活的事情。

  3、找到工作的樂(lè)趣

  首先要用樂(lè)觀的態(tài)度投入到工作中，有時(shí)候工作繁瑣根本談不上樂(lè)趣，但盡管如此，也要仔細(xì)尋找工作所隱藏的一點(diǎn)點(diǎn)小樂(lè)趣，別小看這一點(diǎn)小樂(lè)趣，它能讓你的工作效率大大提高，改變同事和領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你的看法。找到樂(lè)趣，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)工作也沒(méi)有那么糟糕。

  所以，也許正在影響未準(zhǔn)媽媽懷孕的，正是心中那一部分無(wú)形的壓力，既然找到了“惡魔”，那就盡快將它制服，相信好孕很快就會(huì)來(lái)了！

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