不少姐妹們對于養(yǎng)生方面信賴藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，對于補(bǔ)鈣方面，尤其覺得牛奶特別好。因?yàn)榕Ｄ坛懈哔|(zhì)量的蛋白質(zhì)外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養(yǎng)物質(zhì)，不光是營養(yǎng)佳品，且容易消化吸收。

　　但是食補(bǔ)，或大多數(shù)人推崇的喝牛奶真的能補(bǔ)全每天所需的鈣量嗎？

　　中國人膳食鈣含量偏低，我們每天從中獲取的鈣平均約400毫克左右。按照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣適宜攝入量800~1000毫克計(jì)算，每天最好再額外補(bǔ)充500-600毫克的鈣。僅僅想靠骨頭湯來補(bǔ)足鈣，那就意味著我們每天要喝下幾百碗骨頭湯，因?yàn)楣穷^湯的含鈣量極低，每100毫升才含1毫克左右鈣，跟傳統(tǒng)觀念中的補(bǔ)鈣湯，真是大相徑庭。此外，喝牛奶補(bǔ)鈣的確不錯，因?yàn)榕Ｄ讨械拇_富含鈣質(zhì)，每1毫升就約含1毫克的鈣，但每天所需補(bǔ)鈣量為800-1000mg，以中國人的飲食習(xí)慣，很難達(dá)到這樣的量。而且美中不足的是牛奶中沒有很多幫助鈣質(zhì)吸收的維生素D。因此，若能直接選擇含維生素D3的鈣制劑來補(bǔ)鈣應(yīng)當(dāng)是一種科學(xué)、高效且方便的選擇。尤其像鈣爾奇添佳這樣的產(chǎn)品，是專門為年輕女性研發(fā)的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，對于我們來說就更專業(yè)，更合適了。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！