金秋9月開學(xué)季，重返課堂在即，除了學(xué)習(xí)成績(jī)之外，疫情下孩子的身體健康無(wú)疑是家長(zhǎng)們最關(guān)心的事。國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)》表示，科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)膳食能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)抵抗力，有助于新型冠狀病毒感染的肺炎防控與救治。因此，家長(zhǎng)們應(yīng)為孩子做好全面的膳食營(yíng)養(yǎng)支持。

　　營(yíng)養(yǎng)均衡小貼士

　　均衡的營(yíng)養(yǎng)來自于合理的飲食。孩子的飲食首先應(yīng)做到堅(jiān)持一日三餐原則，粗細(xì)糧搭配，做到食品多樣化，每天的膳食應(yīng)有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物，注意選擇全谷類、雜豆類和薯類。其次要做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，多選深色蔬果，不以果汁代替鮮果。還應(yīng)吃各種各樣的奶及其制品，經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。最后應(yīng)適量攝入魚、禽、蛋和瘦肉以保證充足蛋白質(zhì)，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。

　　除此以外，“吃動(dòng)平衡、健康體重”也是飲食的主要原則。顧名思義就是在飲食與運(yùn)動(dòng)之間找到平衡點(diǎn)，從食物中攝取的多余能量通過運(yùn)動(dòng)的方式消耗，達(dá)到身體各機(jī)能的平衡。因此，家長(zhǎng)在保證孩子合理飲食的同時(shí)，可以根據(jù)孩子的自身素質(zhì)選擇合理的運(yùn)動(dòng)方式，科學(xué)適度地安排每天的運(yùn)動(dòng)量，保持膳食營(yíng)養(yǎng)平衡，對(duì)于促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、抵御疾病至關(guān)重要。

　　偏食挑食怎么辦

　　孩子挑食、偏食是目前大多數(shù)家庭都會(huì)遇到的問題，不良飲食習(xí)慣極有可能影響某一營(yíng)養(yǎng)的攝入，不利于身體發(fā)育。如果孩子無(wú)法從膳食中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)素，則可以通過營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來滿足孩子每天的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　鈣是人體必須的微量元素，發(fā)揮著重要的生理調(diào)節(jié)作用。而牛奶含有豐富的鈣營(yíng)養(yǎng)，每100克牛奶就含有120毫克鈣，且吸收率相對(duì)較高，是公認(rèn)補(bǔ)鈣效果最好的食品。生活中很多孩子不愛喝牛奶，或者因?yàn)槿樘遣荒褪?、牛奶過敏等問題等原因無(wú)法喝牛奶，這給很多家長(zhǎng)造成了困擾。據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)公布的學(xué)生營(yíng)養(yǎng)調(diào)查顯示，高達(dá)60.8%的學(xué)生對(duì)奶及奶制品的攝入量不足。奶及奶制品的攝入量不足可能導(dǎo)致缺鈣，最終使孩子面臨發(fā)育不良、佝僂病、體質(zhì)差、免疫力低下等情況。這時(shí)可以選擇一款鈣補(bǔ)充劑為孩子補(bǔ)足每日所需鈣營(yíng)養(yǎng)。專為兒童設(shè)計(jì)的迪巧兒童鈣DK就是很不錯(cuò)的選擇，不僅添加了促進(jìn)鈣吸收的維生素D，還添加了助鈣成骨的維生素K，三效合一守護(hù)孩子的骨健康，助力孩子長(zhǎng)高。而且迪巧鈣DK是可愛的大象造型，可以讓孩子對(duì)補(bǔ)鈣更有興趣，非常受孩子的歡迎。

　　后疫情時(shí)代的開學(xué)季，如何讓孩子的營(yíng)養(yǎng)跟上開學(xué)的腳步，令他們?cè)谛聦W(xué)期之中始終活力滿滿、健康滿分，是每位家長(zhǎng)的希望和目標(biāo)。家長(zhǎng)可以從日常膳食營(yíng)養(yǎng)入手，幫助孩子擁有健康的身體基礎(chǔ)，進(jìn)而保證更好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，讓孩子贏在起跑線。

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