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你需要知道的科學(xué)的鈣攝入量
我們身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%,鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中,約占總量的99%,其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。20歲之前是骨骼的生長(zhǎng)階段,長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)候,20歲以后骨質(zhì)依然在增加,35—40歲時(shí),骨密度達(dá)到峰值。鈣不僅對(duì)健康很重要,而且對(duì)于人的代謝、調(diào)節(jié)肌肉的功能等等都有非常重要的作用。
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喝牛奶能補(bǔ)鈣就足夠了嗎?
不少姐妹們對(duì)于養(yǎng)生方面信賴藥補(bǔ)不如食補(bǔ),對(duì)于補(bǔ)鈣方面,尤其覺(jué)得牛奶特別好。因?yàn)榕D坛懈哔|(zhì)量的蛋白質(zhì)外,還含有鈣、鐵、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不光是營(yíng)養(yǎng)佳品,且容易消化吸收。
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