正值酷暑，睡眠質(zhì)量或多或少會受悶熱天氣的影響而打折扣，尤其是家有寶寶的，孩子的睡眠問題也常常困擾著父母及家人。新生兒時期最常遇到的便是夜啼、日夜顛倒及半夜需哺乳等問題，當(dāng)孩子慢慢長大后，便開始有不肯乖乖睡覺與如何訓(xùn)練獨睡的問題，一再考驗家長的耐心。這時期，家長要幫助寶寶養(yǎng)成正確的睡眠姿態(tài)。

　　■寶寶睡眠時間的長短因人而異

　　睡眠是一個生理過程，與醒著一樣，均依賴大腦皮質(zhì)和皮質(zhì)下神經(jīng)的活動來調(diào)節(jié)。睡眠的程度不是均勻一致的，而是個深、淺睡眠交替的過程；平均2-3個小時一個交替期，每晚約3-4個深淺睡眠交替的周期；因此，在深淺睡眠交替過程中，寶寶可能會出現(xiàn)輕微哭吵、躁動等睡眠不寧的現(xiàn)象。在一般情況下，寶寶都能從淺睡眠自行調(diào)節(jié)進(jìn)入深睡眠。但是，有的寶寶睡眠的調(diào)節(jié)功能較差，所以容易從睡夢中驚醒。也有些寶寶的調(diào)節(jié)功能比較好，可以整夜安穩(wěn)地睡覺，但您別指望自己的寶寶一定是他們中的一個。

　　一般來講，新生兒每天要睡20個小時左右。此后，逐漸建立起睡眠的晝夜節(jié)律。5個月大的寶寶一般夜間可以睡8-10個小時，白天還要睡倆覺。到了1歲左右，夜間睡眠時間大約為10-12個小時，午覺約為2小時。但是，寶寶睡眠時間的長短因人而異，而且個體差異較大。所以，媽媽們大可不必完全按照書本上規(guī)定的時間要求自己的寶寶。

　　■為何會造成寶寶睡眠困擾

　　大多數(shù)孩子都會有睡眠困擾，問題只在于程度的輕重及家長的忍耐度，雖然家長可用調(diào)整自身睡眠時間等方式來配合，但其帶有的精神壓力與情緒困擾，卻可能大大地影響生活品質(zhì)，甚而造成親子對立與夫妻失和等嚴(yán)重問題。睡眠困擾問題與寶寶的性別、家中經(jīng)濟(jì)條件較無關(guān)聯(lián)，據(jù)專家指出，若排除家中睡眠環(huán)境因素于外，與寶寶自身的生理狀況（如有濕疹或氣喘等毛病）、親子之間互動不良（以不睡覺來反抗父母）有較密切關(guān)系。

　　但就某些研究報告顯示，獨生子女有睡眠困擾問題的比例較高。幼教工作者指出，幼兒睡眠品質(zhì)與先天氣質(zhì)有一定程度的關(guān)系（先天氣質(zhì)較樂觀大方者通常睡得較好）。對于經(jīng)常被孩子剝奪睡眠的父母來說，孩子夜里3點鐘醒來要求父母講故事，只不過是親子之間一件稀松平常的事。但是科學(xué)家們開始敲響警鐘，這種習(xí)慣預(yù)示著孩子將來可能有睡眠障礙。

　　■分清寶寶睡眠障礙對癥防治

　　寶寶睡眠障礙有兩種不同的原因，一種是生理性的，如嬰幼兒常見的原因有饑餓、口渴、過飽、生活環(huán)境改變、與母親分離等。白天活動過度，晚上亢奮；看電視過多；學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重；沿襲父母的生活習(xí)慣，如父母有失眠、晚睡的生活習(xí)慣；睡前喝興奮型飲料如含咖啡因的可樂等都可能導(dǎo)致睡眠障礙。

　　另一種是病理性睡眠障礙，如佝僂病、腸痙攣、蟯蟲癥、感冒發(fā)熱、鼻炎、哮喘、腸蛔蟲癥等，易引起寶寶睡眠障礙。睡眠障礙宜防且治，使用安眠藥或鎮(zhèn)靜劑治療嬰幼兒睡眠障礙是不妥當(dāng)?shù)?，這是因為寶寶大腦尚未發(fā)育完善，長時間用安眠藥會影響智力發(fā)育。

　　寶寶的睡眠障礙宜防治結(jié)合：與孩子形成和諧的親情關(guān)系，寶寶入睡前輕輕撫摸、擁抱，這樣能夠起到安定孩子情緒、緩解恐懼和焦慮的作用，給孩子帶來安全感及依賴感，從而使睡眠障礙得到根本改善。臨睡前半小時不要有激烈活動，宜安靜地講故事，聽舒緩的音樂，營造寧靜的氛圍。臥室要通風(fēng)好，溫度適當(dāng)，盡量減少噪音和光線干擾。不要在床上看書，玩玩具，看電視，床只用于睡眠。睡前用熱水洗臉、洗腳，最好洗澡有助入睡。在醫(yī)生指導(dǎo)下用暗示法及松弛法。中醫(yī)中藥副作用少，對寶寶較適合。

　　■多留心寶寶的睡姿

　　世界醫(yī)學(xué)研究人員表示，趴睡已被證實為嬰兒猝死癥的主因之一，不過父母應(yīng)注意的是平時不習(xí)慣趴睡的寶寶，更不該讓寶寶有趴睡的機(jī)會，因為剛改為趴睡的寶寶死于嬰兒猝死的概率不小。冬天是嬰兒猝死的好發(fā)季節(jié)，父母應(yīng)多注意，應(yīng)多關(guān)照寶寶的睡姿，可別因?qū)殞毰克^舒服，就讓寶寶趴睡，釀成遺憾。

　　在注意克服不良睡前習(xí)慣的基礎(chǔ)上，要想睡得香，還須讓寶寶養(yǎng)成以下正確習(xí)慣：要堅持定時上床，定時起床，持久下去就會形成睡眠節(jié)奏或規(guī)律，即人們常說的生物鐘；要注意睡眠環(huán)境，臥室應(yīng)保持昏暗，光線不要太亮，安靜舒適，室溫最好保持在18攝氏度，空氣流通。

還有疑問嗎？請留下您的問題，15分鐘內(nèi)回答您！