對于體內(nèi)正孕育著新生命的準(zhǔn)媽咪而言,保持良好的生活習(xí)慣會(huì)給胎兒健康又穩(wěn)定的成長環(huán)境,也是媽咪送給寶寶第一份愛的禮物!
【飲食】
1.控制體重
過度飲食不僅會(huì)對母體的健康造成負(fù)擔(dān),胎兒本身體重過重,也會(huì)造成生產(chǎn)時(shí)的困難。
2.少量多餐
采取少量多餐的進(jìn)食方式則可兼顧營養(yǎng)和舒適需求。
3.少吃辛辣或刺激性食物
重口味食品不僅增加腎臟負(fù)擔(dān),也容易造成水腫現(xiàn)象,因此盡量少吃。
4.聰明攝取
蔬果蔬果對健康有益,但要注意糖分高的水果不要攝取過多。佐料以清淡少油為佳。而海產(chǎn)屬性生冷,加上有細(xì)菌感染的風(fēng)險(xiǎn),也是少吃為妙。
5.補(bǔ)充足量水分
每天至少攝取2000ml的水分。便秘嚴(yán)重者亦可于水中添加些許蜂蜜,但以少量為原則。
【服裝儀容】
1.衣著輕便
在服裝的挑選上應(yīng)以不會(huì)壓迫腹部、活動(dòng)方便為基本原則。
2.注意保暖
懷孕期間受寒容易造成長期腰痛或腹痛;可用絲巾、襪子、披肩之類的配件來保暖,不僅美觀,攜帶、穿脫上也都很方便。
3.鞋子選擇
一般來說鞋跟在3~4公分最適當(dāng)。運(yùn)動(dòng)鞋也是不錯(cuò)的選擇。
【行動(dòng)作息】
1.測量胎動(dòng)
孕媽媽最好每日自我監(jiān)測,若是在12小時(shí)內(nèi)都沒有感受到胎動(dòng),可能代表胎兒有一些問題,就要趕快就醫(yī)處理。
2.注意個(gè)人衛(wèi)生
懷孕期間體溫高容易出汗,加上分泌物增加、細(xì)菌滋生機(jī)會(huì)大增,一定要養(yǎng)成每日清潔沐浴的好習(xí)慣。(來源:《好孕媽媽》雜志)