夏日寶寶的16個清涼秘訣



  寶寶,尤其是年齡小的寶寶,體溫調(diào)節(jié)能力差,散熱能力也差。在天氣悶熱的夏天,如果能保證寶寶的衣食起居清清涼涼,會讓寶寶整個夏天都很舒服。

  1、室溫和濕度要合適。有的寶寶會因為室內(nèi)溫度或濕度不合適而煩躁,所以室溫和濕度不可過高,室溫保持在24°C~28°C,如果有條件的話,室內(nèi)濕度保持在60%較為理想。每天早晚天不熱的時候,爸爸媽媽要經(jīng)常為寶寶的房間通通風(fēng),以保持室內(nèi)空氣新鮮。
  2、空調(diào)、電扇來幫忙。寶寶也可以使用空調(diào)、電扇,只是不要讓風(fēng)直接吹著他,空調(diào)溫度控制在24℃~28℃。寶寶睡覺時空調(diào)不要通宵開著,可以和電扇交替使用。寶寶從室外溫度高的地方進(jìn)入開空調(diào)的房間之前,要把身上的汗擦干,以防著涼。開空調(diào)的房間最好開半扇窗,保持空氣流通。
  3、減少抱寶寶的次數(shù)。爸爸媽媽盡量減少懷抱寶寶的次數(shù),盡量讓寶寶一個人在床上玩,以免將大人的體溫傳給寶寶,讓寶寶感覺更熱。
  4、多給寶寶吃易消化的高蛋白食物。像冬瓜排骨湯、鹽水蝦、清蒸魚等,這些食品營養(yǎng)豐富,自制飲食衛(wèi)生,寶寶吃了不容易生病,非常適合夏天食用。還有豆?jié){、豆腐等豆制品,它們所含的植物蛋白在夏天最容易被寶寶吸收。
  5、在食物中放適宜的鹽。寶寶出汗多會失去押、鈉等礦物質(zhì),多喝湯、粥不僅可補(bǔ)充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分,還可補(bǔ)充出汗時失去的鉀、鈉等礦物質(zhì),防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適,甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥。
  6、冰粥清熱又祛暑。像綠豆粥,蕎麥粥等,如果把它們在冰箱里放一小會兒再給寶寶吃,既可以開胃又可以降暑。但要注意,冰粥一天最多吃一次,夏天不要給寶寶吃過多冷的食物,因為冷食物吃得過多,會沖淡胃液,影響消化,并刺激腸道。
  7、白開水是寶寶夏天最好的飲料。寶寶從奶和食物中獲得的水分約800毫升,但夏天寶寶每天應(yīng)攝入1100~1500毫升的水。因此,多給寶寶喝白開水非常重要,可起到解暑與緩解便秘的雙重作用,尤其是在戶外活動后,更要多給寶寶喝水。
  8、酸奶好處多多。酸奶不僅保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng),清爽的口味寶寶也很愛吃。除此之外,酸奶還有很多益處,如含有的乳酸菌能合成一些維生素,并可抑制腸道腐敗細(xì)菌的生長繁殖,同時還可增加鈣質(zhì)的吸收,是夏季給寶寶常備的乳制品之一。
  9、每天洗1~2次澡。天熱汗多時,每天最好用清水給寶寶洗1~2次澡,清洗掉寶寶夏日過多的汗液。值得注意的是,媽媽給寶寶洗澡的次數(shù)不宜過多,過多會洗掉寶寶皮膚上的油脂保護(hù)層。為了清潔寶寶皮膚,媽媽可以每隔3~5天使用一次沐浴液,而不必每次都用。
  10、衣服面料全棉類為佳。寶寶夏天的衣服都是貼身穿的,必須透氣、吸汗,又能保護(hù)皮膚,因此,最好選擇輕薄、透氣性強(qiáng)的棉布類衣服?;w類的布料雖然好洗易干,色彩又鮮艷,但透氣性不好,并且對寶寶的皮膚有一定的刺激性。此外衣服款式要寬松,便于汗液蒸發(fā),保持皮膚清潔干燥,能起到散熱、涼爽的作用。

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