剛剛生完寶貝后,月子里的新媽咪經(jīng)常會(huì)因一些不適而感到困擾。這時(shí),如果配合一些食療或藥膳,有助于新媽咪緩解不適,擺脫困擾,不妨試試!
1.當(dāng)你發(fā)生便秘
產(chǎn)后便秘很多產(chǎn)婦都會(huì)遇到。對(duì)于產(chǎn)后便秘來講,除了采取一般性的治療外,使用食療方法既可治療又可增加營養(yǎng),效果不錯(cuò),可謂一舉兩得呦!
有助于你消除便秘的食肴——香蕉冰糖湯
取香蕉8只,冰糖80克,陳皮2小片。先將香蕉去皮,把香蕉肉兩端硬結(jié)去掉,再把每個(gè)香蕉切成3段,備用;將陳皮用溫水浸泡,再用清水洗凈,切成絲狀,備用;陳皮放入沙鍋里,加適量清水用旺火燒開,放入香蕉段繼續(xù)燒沸,改用慢火煲15分鐘后,加入冰糖煲至冰糖溶化即成。
提醒你呦!這道湯可以潤腸通便,適宜大便燥結(jié)、便硬難排的新媽咪食用。
2.當(dāng)你體溫升高
產(chǎn)后1-2天內(nèi)體溫升高是正常的反應(yīng),但如果持續(xù)不退或突然高熱,可能并發(fā)了生殖器官、乳腺或泌尿道等部位的感染。除了積極治療感染外,通過飲食輔助治療也有利于恢復(fù)正常。
有助于你體溫恢復(fù)正常的食肴——赤豆湯
取赤豆100克,紅糖50克。先將赤豆洗凈,放入鍋里加水;燒開后用旺火煮20分鐘,然后加入紅糖,再改用溫火煮至爛熟后,吃豆喝湯。
提醒你呦!赤豆不僅營養(yǎng)豐富,而且具有除濕清熱、散血消腫之功效,適合于產(chǎn)后發(fā)熱的新媽咪食用。
3.當(dāng)你出現(xiàn)失眠
很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都出現(xiàn)了失眠,這是因?yàn)榉置浜蟠萍に睾驮屑に厮较陆翟斐傻摹?/p>
有助于你改善失眠的食肴——棗仁小米粥
取小米100克,酸棗仁(搗末)15克,蜂蜜30克。先將酸棗仁加水煮15分鐘,去底層沉渣后加入小米煮成粥,食用前加入蜂蜜。
提醒你呦!這款粥適合產(chǎn)后睡眠不安,病情伴有大便干燥的新媽咪食用。
4.當(dāng)你奶水不下
一般分娩后1-2天,產(chǎn)婦就開始奶水下來,但很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后2-10天內(nèi)奶水不下,或奶水下來了但量過少。
有助于你增加奶水的食肴——豬蹄下乳湯
取豬蹄(最好前蹄)2只,黃芪30克,花生、黃豆各50克,姜、蔥、料酒等適量。先將豬蹄洗干凈,用滾水燙去腥味;再和花生、黃豆、姜、蔥少量一起煮,直到豬蹄軟硬適中,湯呈現(xiàn)淡乳色,再加點(diǎn)兒鹽、酒調(diào)味即可。
提醒你呦!適合平素體虛,身體偏瘦弱;或產(chǎn)后面色較蒼白,進(jìn)食少、氣短無力而乳房不特別脹痛的缺乳產(chǎn)婦。
5.當(dāng)你容易口渴
分娩時(shí),產(chǎn)婦身體內(nèi)會(huì)喪失大量的體液,如血液、汗水、唾液等;產(chǎn)后又容易流汗,在身體水分大量流失后,就會(huì)通過中樞神經(jīng)傳遞信號(hào)給大腦,使新媽咪產(chǎn)生口渴的感覺。
有助于你糾正口渴的食肴——小米蘋果粥
取蘋果1個(gè),小米100克,蜂蜜少許。先將蘋果洗凈、去皮、去核、切薄片;小米淘洗干凈,放入清水鍋里;先將小米熬煮,待快熟時(shí)下入蘋果片,食用時(shí)調(diào)入蜂蜜。
提醒你呦!不僅糾正口渴,還可幫助新媽咪潤腸通便,防止消化不良。
6.當(dāng)你感到眩暈
如果你在分娩時(shí)用力和失血過多,容易影響腦部的血液供應(yīng),從而感到眩暈,并同時(shí)伴食欲不振、惡心、發(fā)冷、頭痛等癥狀。
有助于你減輕眩暈的食肴——補(bǔ)血羊肉湯
取羊肉500克,黃芪50克、當(dāng)歸50克、大棗10個(gè)、生姜1塊。先將羊肉洗凈、切片,放在鍋里,加上清水;再將黃芪、當(dāng)歸、大棗、生姜放入鍋里,用慢火燉爛后吃肉喝湯。
提醒你呦!
產(chǎn)后至少要臥床休息一天,活動(dòng)時(shí)盡量放慢動(dòng)作,而且要有人陪護(hù),以免暈倒摔傷。
7.當(dāng)你身體汗多
由于產(chǎn)后需要排出體內(nèi)積存的大量水分,所以新媽咪出汗是正常的。但如果出汗過多,感覺到口干舌燥,或者超過1周仍然汗出不止,說明是氣虛不能固表。
有助于你減輕眩暈的食肴——羊肚片湯
浮小麥50克,羊肚200克。先將浮小麥用紗布包好,羊肚洗凈后切片;加水后放在鍋里一起煮熟,喝湯吃肚片會(huì)起到一定效果。
提醒你呦!也可以服用玉屏風(fēng)散(丸)。
新媽咪注意了!
食療只是配合醫(yī)生治療,促進(jìn)病情盡快好轉(zhuǎn)的一種輔助方法。如果出現(xiàn)癥狀不見好轉(zhuǎn),應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。另外,以上食肴在食用前最好向醫(yī)生咨詢一下,看看是否適合自己的體質(zhì),尤其是藥膳,請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行一下辨證,然后在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。