孕期告別惱人的手腳冰冷

  孕期導(dǎo)致手腳冰冷的原因

  懷孕期間,孕媽咪心臟要為寶寶和母體兩個人運作,供給兩個人血液,若孕媽咪本身氣血不足,則更會影響末梢血液的循環(huán),因而導(dǎo)致手腳易冰冷。

  哪些人容易手腳冰冷

  1.貧血的媽咪。若孕媽咪在懷孕前本身就有貧血現(xiàn)象,孕期出現(xiàn)手腳冰冷的幾率會偏高。

  2.體重過輕或者虛寒體質(zhì)的媽咪。體型較瘦(約40至50公斤)或虛寒體質(zhì)的女生,容易因末梢循環(huán)不良而手腳冰冷。

  孕期和手腳冰冷說byebye

  飲食:由于孕媽咪是一人吃兩人補,建議平日可多攝取雞肉、魚湯、牛肉、豆?jié){(豆類)、櫻桃、桑椹等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

  3.此外,提醒孕媽咪也應(yīng)適量的補充鈣質(zhì),避免在半夜入睡時,出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象;建議可多攝取小魚干、黑豆、芝麻等食物,以補充鈣質(zhì)。

  運動:一般如散步、瑜伽、伸展體操等緩和或有規(guī)律的運動,皆能促進血液循環(huán),而改善手腳冰冷的情形。若是辦公室族群的孕媽咪,則建議坐在辦公桌前時,將雙腳平舉,做抬腳的動作,亦有助于下半身的血液循環(huán)。

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