將分娩之“痛”變成快樂

   打開電視機(jī),準(zhǔn)媽媽們也許又被那重復(fù)了很多遍的分娩鏡頭嚇了一跳:女主角躺在產(chǎn)床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),雙手緊緊抓著床單無助掙扎,痛苦的叫喊撕心裂肺?! ?br />  準(zhǔn)媽媽們面對(duì)即將面臨的生產(chǎn)于是不由得心生恐懼,背上了沉重的思想包袱,在惶惑不安中等待。為此,本版編輯特向有經(jīng)驗(yàn)的專家約稿,幫助準(zhǔn)媽媽解疑釋惑。其實(shí),只要理智地面對(duì),科學(xué)地掌握要領(lǐng),經(jīng)歷過的這種“痛”也許是一種特別的幸福感覺,走過疼痛迎來的將是幸福而燦爛的微笑——寶寶的平安誕生、母親的安然無恙。
   專家提示:分娩減痛,放松才行
   分娩是一種十分獨(dú)特的、非常私人的、極易受情緒影響的經(jīng)歷。它是胎兒、胎盤、羊膜囊等一同排出母體外的過程。這一過程不僅涉及強(qiáng)有力的子宮肌肉運(yùn)動(dòng),它還需要女性整個(gè)身體的全力參與,需要有良好的體力和情緒控制力。毫無疑問,分娩是一種既痛苦又困難的工作。
  分娩疼痛來自于:
   (1)子宮收縮
   ——請(qǐng)記住當(dāng)宮縮間隙時(shí)你應(yīng)該同時(shí)放松身體,因?yàn)槿魏我稽c(diǎn)過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞,使分娩時(shí)間延長(zhǎng),痛苦加重。
    (2)肌肉緊張
   ——當(dāng)宮縮時(shí),大多數(shù)女性同時(shí)會(huì)繃緊分娩中無需使用的肌肉,如腿部、手足以及下頜的肌肉。這樣實(shí)際上加重了疼痛的程度,從而導(dǎo)致分娩時(shí)間的延長(zhǎng)。
   (3)畏懼-緊張-疼痛的循環(huán)
   ——有些女性害怕分娩的原因是疼痛,這種擔(dān)心會(huì)引起肌肉緊張,導(dǎo)致宮縮加劇和時(shí)間延長(zhǎng),這反過來又會(huì)加重疼痛。
  
  孕婦不得不了解的分娩技巧
  對(duì)于分娩過程中的女性來說,了解一些應(yīng)對(duì)分娩的技巧,將會(huì)受益匪淺,從而很好地配合醫(yī)生,減輕分娩時(shí)的疼痛,當(dāng)陣痛來臨時(shí),能有經(jīng)驗(yàn)、穩(wěn)定地實(shí)施各種呼吸放松技巧,使得肢體及心理放松,順利完成生產(chǎn)大事。陣痛開始時(shí),準(zhǔn)媽媽一定要鎮(zhèn)定,大喊大叫是無法減輕疼痛的,必須把所學(xué)的技巧發(fā)揮出來,勇敢面對(duì)生產(chǎn)挑戰(zhàn)。
   一、呼吸放松
   1.分娩第一階段的呼吸
   孕婦要運(yùn)用腹式呼吸、膈式呼吸、混雜呼吸等方法進(jìn)行深呼吸。
   2.分娩第二階段的呼吸
   在宮縮發(fā)生時(shí)輕輕地吸入一口氣,屏住呼吸并用力生產(chǎn),保持膈膜不動(dòng)同時(shí)放松盆底,直至你感覺到必須再次進(jìn)行呼吸。
   3.分娩第三階段的呼吸
   在胎盤娩出的過程中,你的呼吸將恢復(fù)正常。
  專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力,并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。不過每個(gè)人在對(duì)呼吸節(jié)奏的控制上可能會(huì)有不同的感受,當(dāng)陣痛發(fā)生時(shí),你只要去感受最舒服的方式,然后有規(guī)律地進(jìn)行就可以了。
  二、音樂放松
   音樂具有治療的效果,它可以緩解焦慮,降低心率、血壓和呼吸頻率,減少去甲腎上腺素的釋放,所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果,因?yàn)樗齻兊淖⒁饬σ褟捏w內(nèi)的疼痛轉(zhuǎn)移到體外的音樂。在分娩過程中,音樂對(duì)產(chǎn)婦的呼吸有著絕好的調(diào)節(jié)作用。如果你聽到的音樂是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子,那么你無論何時(shí)聽到它,你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。所以在分娩時(shí),你應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備好CD播放機(jī)。
   三、想象放松
   在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí),疼痛通過你的嘴離開你的身體;想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性,這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。
   四、觸摸放松
   這種方式需要你的先生的配合,他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位,并且觸摸這一緊張區(qū)域,使你的注意力集中在那兒。由于信息的反饋是觸摸放松成功的關(guān)鍵,因而你們相互探討彼此的感受是十分重要的。
   五、按摩放松
   觸摸與按摩可以讓你緩解疼痛,身心舒爽。它們是通過加大放松和減少焦慮來消除疼痛的。在分娩過程中,你所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期你可能需要輕柔的指尖觸摸,在分娩的中晚期有力的擠壓或按摩、負(fù)壓、冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。
   當(dāng)然減輕疼痛的方法還有很多,比如進(jìn)行性松弛、體位的改變等等,豐富的知識(shí)會(huì)帶給你力量、自信和勇氣度過分娩。以上的方法,最好是在專門的產(chǎn)前訓(xùn)練班接受訓(xùn)練,現(xiàn)在有些醫(yī)院已經(jīng)開設(shè)這樣的訓(xùn)練班。分娩是女性一種自然的生理功能,也是一個(gè)激烈和富有挑戰(zhàn)性的經(jīng)歷。真誠(chéng)地希望通過分娩技巧的學(xué)習(xí),最終使分娩成為真正屬于你個(gè)人的美好經(jīng)歷。

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《母嬰健康》雜志介紹

《母嬰健康》由上海市計(jì)劃生育用品管理協(xié)會(huì)和復(fù)旦大學(xué)出版社0-3歲早期教育研究中心聯(lián)合主辦面向全國(guó)發(fā)行的公益性、科普性的教育???它詣在向目標(biāo)人群傳遞從孕期到0-3歲時(shí)期所有的關(guān)于營(yíng)養(yǎng)、護(hù)理、早教等各方面的內(nèi)容,對(duì)目標(biāo)人群的整個(gè)孕育過程有一個(gè)全程的指導(dǎo)。