天寒地凍“孕”暖暖

  天氣越來越冷,孕媽咪如何順利度過寒冬?由于孕期特殊的生理變化及獨(dú)特的代謝方式,冬季孕媽咪們?cè)谥b及飲食等各方面都有一定的特殊性,尤其是北方地區(qū)。

  準(zhǔn)媽咪冬裝有講究
  
冬天氣溫低,雖然孕媽咪由于特殊的生理性變化,耐寒能力較常人高,但仍應(yīng)做好保暖功課。知道嗎,過度的寒冷刺激會(huì)造成循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)性變化,使妊娠期高血壓的機(jī)率增高。所以,孕媽咪一定要注意適當(dāng)保暖。
  隨天氣變化穿衣
  孕媽咪最好每天關(guān)注天氣預(yù)報(bào),根據(jù)氣溫變化,安排好自己的出行計(jì)劃,并調(diào)整著裝的厚度。在雪天和大風(fēng)天氣,適當(dāng)選擇圍巾及手套等保暖衣物,并注意交通出行的安全。

  提防寒從腳起
  俗話說寒從腳起,冬季孕媽咪在選鞋時(shí),除了注意防滑、舒適等性能外,保暖性更要重視,最好選用平底并且減震效果好的靴子。從室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí),及時(shí)更換柔軟的棉拖鞋。

  穿衣4原則
  輕便、簡潔、易脫
  在保暖的前提下,注重輕便性和簡潔性。隨著妊娠過程的推進(jìn),孕媽咪活動(dòng)越來越不方便,行動(dòng)也變得笨重起來,因此,服裝款式以舒適、寬大為原則,還要簡單易脫。
  在腹部、關(guān)節(jié)等部位最好有一定的保護(hù)或增厚措施,但不要對(duì)腹部有特殊的束縛。
  厚實(shí)適當(dāng)
  不宜穿過于厚實(shí)的衣物。由于孕媽咪本身的代謝過程比較旺盛,穿衣過于厚重容易出汗,會(huì)導(dǎo)致感冒。在室內(nèi),應(yīng)脫去厚重的外衣,穿寬松輕便的毛衣、絨衣等。
  色調(diào)明快
  冬季色調(diào)比較單一,外出活動(dòng)的時(shí)間較其他季節(jié)明顯減少,且由于妊娠帶來的種種不適,容易使孕媽咪心生煩躁。而明快的衣物顏色,能消除疲勞、抑制煩躁、控制情緒、調(diào)整和改善機(jī)體功能。因此,孕媽咪選擇服裝時(shí),最好選擇色調(diào)明快、輕松幽默的卡通圖案,讓自己的心情隨時(shí)高興起來。
  純棉內(nèi)衣
  冬季內(nèi)衣的材質(zhì)同樣應(yīng)選用純棉面料,并保持寬松和干燥。妊娠期間代謝率增加,皮脂腺的分泌增加,不宜穿化纖或毛質(zhì)的保暖內(nèi)衣褲,而是穿透氣、吸汗、保暖的全棉內(nèi)衣。

  飲食更要均衡
  
由于天氣寒冷,人體對(duì)熱量的需求較高,而孕媽咪本身的代謝功能旺盛,因此冬季飲食應(yīng)注意營養(yǎng)的均衡補(bǔ)充及熱量供應(yīng),以滿足母體和胎兒的生理需要。
  冬季新鮮的食物比較少,所以要特別注意膳食的合理搭配和營養(yǎng)均衡,多吃些精瘦肉、蛋類、魚、豆制品等。
  冬天的北方地區(qū),新鮮的蔬菜瓜果較少,因此孕媽咪要特別注意水果及蔬菜的攝入,以保證充足的維生素補(bǔ)充和營養(yǎng)成分的合理均衡。
  這里需強(qiáng)調(diào)的是,孕媽咪不要吃過多的甜飲料及含糖較高的水果,因?yàn)槎净顒?dòng)少,大量攝入糖分會(huì)導(dǎo)致糖負(fù)荷過重。

  暖暖冬陽有助鈣吸收
  
孕媽咪在妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育,必須增加鈣的攝入,而鈣在體內(nèi)的吸收和利用要借助人體血液中的維生素D。天然的維生素D只有在紫外線照射后變成維生素D2、D3,才能被人體吸收。
  冬天孕媽咪外出活動(dòng)的次數(shù)和時(shí)間都會(huì)相應(yīng)減少,接受日照的時(shí)間自然也減少了。如果不接受足夠的陽光照射,維生素D就會(huì)缺乏,鈣、磷從腸道吸收減少,血液中鈣、磷濃度就會(huì)下降。
  因此,孕媽咪除了要保證鈣的攝入外,在天氣晴好的日子可以適當(dāng)外出散散步,曬曬太陽,平均每天曬半小時(shí)左右比較理想。

  按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前保健
  
寒冷對(duì)機(jī)體的血液循環(huán)系統(tǒng)有一定影響。根據(jù)相關(guān)資料顯示,冬季是妊娠高血壓疾病的高發(fā)季節(jié),一些妊娠合并癥,如高血壓、哮喘等,都容易在冬季時(shí)病情加重。
  天冷,孕媽咪不愿外出,有時(shí)會(huì)減少產(chǎn)檢的次數(shù);或者有一些不舒服,只要覺得不嚴(yán)重,也不去及時(shí)就診。這樣,往往錯(cuò)過及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況的良機(jī)。
在此提醒孕媽咪,要按照保健醫(yī)生的要求按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)前保健,丈夫和家人也要提醒孕媽咪,外出時(shí)更要陪伴左右。

  有效預(yù)防呼吸道傳染疾病
  冬天是呼吸道傳染病的高發(fā)期,建議孕媽咪盡量減少到人群集中的地方,牢記“人多不去湊熱鬧”的防病提醒哦。
  有任何不適時(shí),都要及時(shí)去咨詢醫(yī)生,合理診治,千萬不要盲目自行用藥,以防增加對(duì)胎兒的風(fēng)險(xiǎn)。

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《親子》雜志介紹

  《親子》雜志是由江西省出版集團(tuán)主管,江西人民出版社主辦,江西省親子雜志社編輯出版,面向0~12歲兒童及父母的母嬰類刊物,創(chuàng)刊于2001年。   《親子》雜志以“貼近實(shí)際、貼近生活、貼近群眾”為辦刊方針;以為嬰幼兒、年輕父母提供全面關(guān)懷,傳遞科學(xué)育兒理念,介紹實(shí)用育兒方法,倡導(dǎo)科學(xué)性,突出實(shí)用性,體現(xiàn)母子健康,寶寶聰慧,溫馨親情為辦刊宗旨。   雜志社以編輯出版《親子》(0-3歲育兒寶典)和《親子》(3-7歲智力畫刊)為核心,以多種經(jīng)營為依托,從事嬰幼兒期刊、圖書、音像、玩具的開發(fā)與出品,以及嬰幼兒早期教育(早教中心、親子園)、咨詢和服務(wù)。