哺乳期的媽媽月子里吃多了高蛋白、高熱量的補(bǔ)益性食物,再加上寶寶的到來(lái)打亂了媽媽以往的生活節(jié)奏,新媽媽們多少有些不能適應(yīng),所以容易著急上火。媽媽上火會(huì)影響到乳汁,寶寶也就容易跟著上火,引發(fā)濕疹、便秘、口瘡或上呼吸道感染。本文將會(huì)從中醫(yī)的角度來(lái)看一下,坐月子上火分哪些種類(lèi)?不同的種類(lèi)應(yīng)采取什么樣的應(yīng)對(duì)方法。
上火的種類(lèi):
心有火
心有火的哺乳媽媽舌頭、舌尖發(fā)紅、心煩意亂、多夢(mèng)、睡不著覺(jué)、小便黃并帶有熱辣刺痛的感覺(jué)、煩悶口渴。
肝有火
肝有火的哺乳媽媽會(huì)出現(xiàn)眼干、眼癢、結(jié)膜炎、眼屎分泌多,而且暴躁易沖動(dòng),經(jīng)常發(fā)脾氣。
脾有火
脾有火的哺乳媽媽舌苔黃膩、口苦口干,口腔生瘡,想大量飲水。
胃有火
胃有火的哺乳媽媽會(huì)出現(xiàn)口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎等癥狀,另外,大便還會(huì)干燥。
應(yīng)對(duì)的策略
1、飲食要清熱排火
因?yàn)閶寢屢o寶寶喂奶,所以一些清火的藥最好不要吃,性寒涼的食物也不能多吃。平時(shí)吃東西時(shí)要注意,不能吃辛辣的食物,不要吃橘子,少吃或不吃熱性佐料,如花椒、茴香等,這些東西都容易引起上火。
2、有針對(duì)性吃以下食物:
適量吃些綠豆
綠豆能清涼解毒,清熱解煩,喝些綠豆湯或綠豆稀飯,對(duì)脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜, 但哺乳媽媽要適量食用。
吃合適的水果
荸薺,廣東地區(qū)稱為馬蹄,可以做為水果,也可以配菜吃,能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃的現(xiàn)象;楊桃清熱生津,內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它;除橘子、芒果等水果性熱發(fā)火外,其他水果,如蘋(píng)果、桃、香蕉等都可以起到清熱排火的作用。 此外,一些寒性的水果,如西瓜、梨等對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)最好不要吃。
吃對(duì)應(yīng)的蔬菜去火
白菜可以清熱除煩,利大小便。
芹菜能去肝火,解肺胃郁熱,容易“上火”的媽媽常食有益。
萵筍質(zhì)地脆嫩、水分多,可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。
茭白適合心經(jīng)有火、心煩口渴、便干尿黃的媽媽食用,可以清熱解毒。
蓮藕生吃或榨汁都行,它可以清熱生津、潤(rùn)肺止咳。
百合具有清熱潤(rùn)肺止咳功效,可以緩解媽媽咽喉腫痛,心煩口渴等現(xiàn)象。
其實(shí),坐月子上火,從根本上與產(chǎn)婦的飲食不當(dāng)有關(guān)。常見(jiàn)的情況一般人認(rèn)為產(chǎn)后要大補(bǔ),因此月子里大量進(jìn)食以人參、桂圓、黃芪、黨參、當(dāng)歸等補(bǔ)血補(bǔ)氣中藥為食材的燉湯,其實(shí)這是不科學(xué)的,最安全的補(bǔ)法是因人而異,進(jìn)食中藥或藥食同源的補(bǔ)品最好是去看看中醫(yī),等中醫(yī)切脈后再定進(jìn)補(bǔ)的方案,而且進(jìn)補(bǔ)是講究時(shí)機(jī)的,最好等產(chǎn)后惡露排出后,或顏色不再是鮮紅色后再吃,否則可能引起活血,增加產(chǎn)后出血,俗稱補(bǔ)傷。此外,產(chǎn)婦忌吃辛辣溫燥食物,如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等,也是預(yù)防上火的重要飲食原則。
總之,每個(gè)人的體質(zhì)不同,對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求也不完全相同,適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充人體所缺的營(yíng)養(yǎng)品或是中藥是有利于身體的平衡健康的,而不適當(dāng)或過(guò)量的補(bǔ)充反而有害身體。