平時有飲茶習(xí)慣的女性在孕期到底可不可以喝茶呢？孕期喝茶確實(shí)會對胎寶寶產(chǎn)生一些不利影響，但如果選擇得當(dāng)，喝得適量，不但對胎寶寶安全無害，還有利于準(zhǔn)媽媽的健康。

　　哪些茶可以喝？

　　花果茶

　　香香甜甜的花果茶，因其美妙、舒緩的味道和口感頗得女性青睞。花果茶是純天然不含咖啡因的植物、水果釀成的茶，準(zhǔn)媽媽可以放心喝。

　　* 柚子茶

　　花果茶中最有代表性的就是酸甜可口的柚子茶。柚子茶能健胃消食、化痰止咳，梳理胸中因情緒抑制產(chǎn)生的氣滯，能緩解準(zhǔn)媽媽在孕期出現(xiàn)的腸胃積食、腹中脹氣、妊娠期口淡等一些問題。

　　飲茶小提示：有的準(zhǔn)媽媽覺得柚子茶味道有點(diǎn)酸或味道不夠濃，喜歡加一點(diǎn)蜂蜜。這對準(zhǔn)媽媽卻不太好，因?yàn)樵衅谘侨菀灼?，柚子茶中本就添加了蜂蜜，如果再額外吃過多的蜂蜜，容易導(dǎo)致血糖升高。

　　* 玫瑰花茶 

　　用玫瑰花瓣或花苞泡出的玫瑰花茶，散發(fā)出迷人的芳香，能讓人神清氣爽。還能利肺脾、益肝膽，富含的維生素C有很好的美容效果，同時還有利于鐵的吸收，消除貧血。最重要的是玫瑰花茶有平衡激素的作用，對女性健康特別有益。

　　飲茶小提示：市場上的玫瑰花茶由于經(jīng)過加工，或多或少都含有一定色素，所以準(zhǔn)媽媽在孕早期盡量少喝或不喝，它更適合中期飲用。

　　* 棗茶

　　紅棗是營養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)品，它除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康都大有益處。棗茶有補(bǔ)血益氣的作用，準(zhǔn)媽媽如果有貧血的現(xiàn)象，可以適量喝一些棗茶來緩解。棗茶還可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽的葉酸缺乏，增進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育。

　　飲茶小提示：棗茶不宜多喝，每天最多喝一杯，體質(zhì)實(shí)熱的準(zhǔn)媽媽最好不要喝。

　　藥茶

　　藥茶是由植物的葉或莖煎炒而成的，不同種類又有各種不同的功能，巧妙調(diào)配之后就制成了氣味芳香的功能茶。藥茶經(jīng)過煎炒也不含咖啡因，很適合準(zhǔn)媽媽。

　　* 薄荷茶

　　薄荷對準(zhǔn)媽媽來說比較安全，能提神醒腦，舒緩孕初期惡心、晨吐和胃氣脹等癥狀。

　　* 檸檬馬鞭草茶

　　檸檬馬鞭草茶是法國、西班牙最受歡迎的茶，它的香氣經(jīng)過干燥也不會消失，有促進(jìn)消化、減輕反胃及腸胃脹氣、鎮(zhèn)靜松弛的作用。爽口安神的檸檬馬鞭草茶很適合準(zhǔn)媽媽妊娠反應(yīng)劇烈時喝，傷風(fēng)感冒時也可以喝，能緩和喉嚨及鼻子的不適。

　　* 蒲公英茶

　　把蒲公英上的毛毛吹跑之后，蒲公英的根和葉是有藥物作用的，它富含維他命A、鈣和鐵，泡茶喝有助于緩解妊娠期的輕度浮腫，滋養(yǎng)肝臟。

　　* 蕁麻茶

　　蕁麻富含維生素A、C、K、鈣、鉀和鐵，一定要去正規(guī)的店面購買。

　　* 菩提茶

　　用西洋菩提樹為原料制成的菩提茶，能有效提高準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量，睡前飲用效果最好。

　　* 洛神茶

　　洛神茶能清肝火，消除疲勞、提振精神，能預(yù)防虛火上升、血壓偏高以及孕期全身倦怠。不過，洛神茶性偏涼，在孕期尤其是孕后期，準(zhǔn)媽媽最好不喝，孕早、中期可以適量喝一點(diǎn)。

　　Tips：盡管藥茶不含咖啡因，但有些會有加速子宮收縮的可能，所以在選擇時最好先向醫(yī)生咨詢。

　　谷物茶

　　用谷物類制作的傳統(tǒng)茶，是相對比較健康的茶，因?yàn)橛杉Z食炒煮而成，所以對準(zhǔn)媽媽來說是非常健康的。

　　* 大麥茶 
　　大麥茶是將脫殼大麥炒熟后，沖泡飲用的傳統(tǒng)谷物茶之一，不含咖啡因。大麥的纖維質(zhì)有利于增強(qiáng)腸胃的蠕動，增進(jìn)食欲。麥香怡人的大麥茶，能防止血液粘稠，對于體弱多汗的人，還有補(bǔ)充水分的功效。

　　* 黑豆茶

　　黑豆茶由黑大豆煎炒而成，黑豆的豆皮中含有抗氧化作用的花青素，另外還富含對人體健康有利的胚芽成分。 

　　Tips：谷物茶雖然不含咖啡因，很適合準(zhǔn)媽媽喝，但也不要過量，每天最多一杯。

　　哪些茶不宜喝？

　　雖然能喝的茶很多，但也不能肆無忌憚，因?yàn)橛行┎枭腺N著隱形標(biāo)簽?zāi)兀捍瞬璨灰恕?br />
　　寒茶

　　茶中有些性偏寒涼的茶，準(zhǔn)媽媽最好少喝或不喝。比如菊花茶、金銀花茶、鐵觀音茶等，雖然沒有副作用但屬寒。如果準(zhǔn)媽媽上火很厲害可以適量少喝一些，但不宜常飲。

　　涼茶

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽由于體內(nèi)血旺，常常會覺得燥、熱，容易上火，但此時卻不宜喝涼茶，尤其在夏季，大量飲用涼茶對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康都不利，最好用涼白開或晾涼了的蔬菜湯代替。

　　決明子茶

　　決明子，又叫草決明，盡管它有清肝明目、緩下通便的作用，決明子有收縮子宮和催產(chǎn)的作用，準(zhǔn)媽媽應(yīng)絕對禁止用決明子茶。

　　品茶有道

　　茶傷

　　茶葉中有不少物質(zhì)會對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶造成傷害，一定要注意。

　　* 咖啡因

　　茶葉中通常含有2%～5%的咖啡因，濃茶中更是高達(dá)10%。咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會增加準(zhǔn)媽媽排尿和心跳的次數(shù)與頻率，加重心腎負(fù)荷；咖啡因還會刺激胎寶寶胎動甚至危害胎寶寶的生長發(fā)育。日本專家調(diào)查證實(shí)，準(zhǔn)媽媽如果每天喝5杯紅茶就可能使新生兒體重減輕。

　　* 茶多酚

　　茶葉中含有大量茶多酚，茶多酚很容易與食物中的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，不利于人體對鐵的吸收。準(zhǔn)媽媽如果過多地喝濃茶就會影響對鐵的吸收和儲存，增加妊娠缺鐵性貧血的風(fēng)險，甚至?xí)?dǎo)致母乳喂養(yǎng)過程中寶寶發(fā)生貧血。

　　* 鞣酸

　　茶葉中的鞣酸會與鐵離子結(jié)合成一種不溶的鞣酸鐵物質(zhì)，也會造成準(zhǔn)媽媽和胎寶寶缺鐵性貧血。

　　茶道

　　對于準(zhǔn)媽媽來說，喝茶很有講究。這講究不是為了品茶味兒、聞茶香，而是為了你和胎寶寶的健康。

　　* 時間

　　準(zhǔn)媽媽喝茶要注意不要在飯前空腹喝茶，最好在飯后1小時左右再喝，而且要以淡茶為主，防止食物中的鐵離子和茶中的鞣酸結(jié)合。

　　* 用量

　　無論喝哪種茶，一天一杯就夠了，最好不要多飲。
　　
　　* 水溫

　　對準(zhǔn)媽媽來說，喝茶的水溫很重要，因?yàn)椴柚锌Х纫虻尼尫帕颗c水溫成正比，同時也與沖泡時間有關(guān)。水溫越低，咖啡因的釋放量就越少。因此準(zhǔn)媽媽不妨用70℃左右的熱水來沏茶。