雖然很多父母知道維生素D和鈣的重要性，卻不一定會為寶貝科學地補充。不是補充得不夠使寶貝患上了佝僂病，就是補充得過量發(fā)生了中毒。那么，怎樣為寶貝恰當補充維生素D和鈣呢？

　　情景A：
黎黎媽以為，只要寶貝到了戶外，就達到曬太陽的目的了。所以她帶黎黎到戶外活動時，總是把黎黎遮掩得嚴嚴實實的，生怕寶貝的身體受涼。
事實是這樣的：
雖然把寶貝帶到了戶外曬太陽，但是媽咪如果擔心寶貝受涼，經(jīng)常給穿上厚厚的衣服或遮掩得嚴嚴實實，不露出一點兒皮膚，這樣皮膚就很難接受到陽光照射，陽光中的紫外線不能照射到皮膚，皮膚就不能合成維生素D。
建議父母：
帶寶貝外出曬太陽時，盡量多露出皮膚，這樣才能使皮膚接受到陽光中更多的紫外線，促進皮膚中維生素D的合成。

　　情景B：
事實是這樣的：
由于我國居民的膳食鈣含量較低，所以佝僂病廣泛流行。魚肝油里面含有豐富的維生素D，所以給寶貝補充魚肝油，的確能夠預防佝僂病。
但是，人們只是更多地看到維生素D對兒童身體的益處，而對它的毒性卻認識不足，很多人誤解為魚肝油給寶貝吃得越多越好，維生素D導致中毒的事情時有發(fā)生。因為，維生素D是脂溶性維生素，會在體內(nèi)蓄積。如果短時間內(nèi)或長期大量使用，一旦過量就會引起身體中毒，極大地損害寶貝的健康。

　　建議父母：
　　從預防佝僂病的角度出發(fā)，我國佝僂病防治科研協(xié)作組的專家提出，嬰兒期每天補充400-800國際單位維生素D；幼兒期最好采用“夏秋曬太陽，冬春服維生素D”的預防方法，每年冬季服用20-30萬國際單位維生素D，佝僂病高發(fā)地區(qū)間隔2-3個月后重復一次相同劑量。
　　實踐證明，每天戶外活動1-2小時，可以充分吸收陽光中的紫外線，使皮膚自行合成維生素D。這不僅具有顯著的抗佝僂病作用，而且這種途徑得到的維生素D也是最為安全的，不會發(fā)生維生素D中毒。

　　專家提醒！
1夏秋季節(jié)陽光充足，紫外線較強，應該多帶寶貝到戶外玩耍，每天1-2小時，可上下午各一次。提醒一點，適宜讓寶貝在樹蔭或屋檐下玩耍，這樣也可以使身體得到紫外線。避免在強光下活動，以免刺傷眼睛、曬傷皮膚或引起中暑。
2夏秋季節(jié)如果戶外活動多，1歲以上的寶貝暫可不服用維生素D，體內(nèi)合成的維生素D，可以儲存在體內(nèi)供冬天利用。
3我國南方地區(qū)，陽光經(jīng)常被煙霧或雨霧等遮掩，陽光中的紫外線不易穿透，會影響皮膚中維生素D的合成，使身體發(fā)生缺鈣。因此，在有陽光的時候多讓寶貝出來曬太陽。

　　 情景C：
　　冬季到了，天氣很寒冷，好好媽不敢讓好好到外面活動，怕他受冷風，于是就讓好好每天中午在家里的窗戶邊上曬太陽。
　　事實是這樣的：
　　天氣寒冷時，父母讓寶貝隔著玻璃曬太陽，起不到真正的效果。因為，研究表明，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃，盡管曬了很長時間，但寶貝的身體也不會得到充足的紫外線，由此影響皮膚合成維生素D。
　　建議父母：
　　只要天氣允許，就要經(jīng)常把寶貝帶到戶外接受陽光照射。專家建議，冬季天氣寒冷并多風，適宜在晴朗無風的日子帶寶貝到戶外玩耍，不過時間要短一些，以免寶貝受涼感冒。提醒一點，雖然天氣冷，但最好讓寶貝露出手和臉等處的皮膚，讓紫外線照射，否則皮膚中的物質(zhì)難以轉(zhuǎn)化為維生素D。
　　根據(jù)最新研究，緯度37度以北的地區(qū)（我國黃河以北的北方地區(qū)），冬天的陽光沒有能合成維生素D的紫外線，因此寶貝在冬季一定要服用維生素D。

　　情景D：
　　7個月大的子寧出生后一直母乳喂養(yǎng)。媽咪認為母乳營養(yǎng)很全面，所以也就沒有給他補充維生素D和鈣劑。最近，子寧經(jīng)常夜里睡不踏實、驚醒哭鬧，頭上多汗。帶到醫(yī)生那里，經(jīng)過檢查被確診為缺鈣。媽咪不明白，寶貝吃母乳怎么還會缺鈣？
　　事實是這樣的：
　　母親在孕期的鈣儲備、鈣及維生素D的攝入情況，都會直接影響母乳中的鈣及維生素D含量。母乳中的維生素D本來就很少，當母親維生素D不足時，母乳中維生素D的含量就會更少，寶貝就會缺乏維生素D，患上佝僂病。
　　建議父母：
　　母乳喂養(yǎng)的寶貝，在出生后半個月或1個月（具體聽從醫(yī)生指導）即應該開始添加維生素D，以保證快速生長發(fā)育的需要。

　　情景E：
　　小尼雅1歲了，什么都能吃了，媽咪認為自然也就不用再補鈣了，完全可從食物中攝取所需要的鈣。
　　事實是這樣的：
　　寶貝在1歲以后，飲食是逐漸向成人過渡的。我國營養(yǎng)學會的調(diào)查表明，兒童飲食攝入的鈣，尚不能完全達到膳食鈣的推薦量，所以不能完全滿足他們快速生長的需要。因此，除了在飲食上注意給寶貝安排牛奶、豆制品、骨頭湯等富鈣食物，還應注意服用鈣劑，具體服用量以及服用多長時間，應該聽從醫(yī)生根據(jù)寶貝的具體情況所做出的相應指導。
　　建議父母：
　　補鈣劑量以達到鈣的膳食推薦量為準。一般情況下為膳食鈣推薦量的一半左右即可，不必太多，因為在缺鈣的情況下身體對鈣吸收率增高。

　　情景F：
　　英子出生2周了，媽咪看書上說，應該給寶貝開始服用維生素D制劑。可這一類的制劑市場上有很多種，其中有些是維生素D和鈣混合的制劑，有些是單純的維生素D制劑。媽咪不知道該選哪一種。她想，會不會混合制劑更適合寶貝呢？
　　事實是這樣的：
　　可以給寶貝選用這類制劑，這樣寶貝同時也能夠補充維生素A。因為維生素Ａ對寶貝的健康也有重要作用，缺少維生素A的寶貝，呼吸道抵抗力弱，容易反反復復地發(fā)生呼吸道感染。
　　建議父母：
　　建議選用維生素D與維生素A兩者比例為3∶1的制劑，如維生素A為1800國際單位/丸，維生素D為600國際單位/丸。另外，早產(chǎn)兒、雙胞胎兒出生后2周，即應開始補充維生素D。

　　情景G：
　　小魚兒8個月大了，媽咪一直給他服用維生素D和鈣劑。但是，有一個問題媽咪總是感到有些疑惑，那就是每天在什么時候給寶貝服用鈣劑為好呢？有位朋友告訴她，在飯前給寶貝服用鈣劑好，因為空腹時，鈣劑會吸收得更好，是這樣嗎？
　　事實是這樣的：
　　營養(yǎng)專家認為，一般來說飯后補鈣和分次補鈣較好。因為，食物在胃腸道消化后的某些產(chǎn)物，如氨基酸等可促進鈣吸收，而且還有減少鈣對胃腸道的刺激和減輕便秘等作用。另外，每日服鈣量分次服用，要比一次服用吸收好。提醒一點，補鈣同時必須補充維生素D！
　　建議父母：
　　對于嬰幼兒來說，選擇鈣劑時，首先要考慮容易溶解的鈣劑，因為溶解度好，鈣就容易吸收，不能溶解的鈣是難以吸收的。其次，要考慮鈣劑的含量，而且　　補充鈣的劑量要充足。

　　解讀維生素D&佝僂病
　　臨床資料表明，佝僂病主要是因為維生素D攝取不足所致！
　　因為，維生素D不僅可以促進腸道對食物中鈣的吸收，同時還能減少鈣從尿中丟失，并可提高血鈣和血磷濃度而加速骨骼建造。所以，如果人體缺乏維生素D，就會造成體內(nèi)缺鈣。
　　6個月至2歲的寶貝，最容易發(fā)生缺鈣。在這一時期，寶貝的生長發(fā)育速度非常迅速，骨骼正處于建造時期，所以需要大量的鈣。寶貝體內(nèi)缺鈣后，會出牙延遲，囟門到了1歲半尚不閉合，骨質(zhì)軟化，受到外界壓力后容易發(fā)生變形，導致方顱、雞胸、肋骨的圓珠形成肋珠串、手鐲、腳鐲、O型腿和X型腿等改變。
　　人體主要依靠接受陽光照射，促使體內(nèi)形成維生素D。
　　維生素D的來源主要是曬太陽，經(jīng)紫外線照射皮膚后合成，所以又被稱為陽光維生素。維生素D在食物中含量很少，而寶貝的胃腸道尚未發(fā)育成熟，所能進食的食物種類也有限，攝入的維生素D也就更微乎其微了。所以，如果不經(jīng)常外出曬太陽，體內(nèi)的維生素D含量就會不足，由此引起兒童軟骨病。過去，由于患嚴重軟骨病的患兒經(jīng)常彎著腰，因此又被稱為佝僂病。