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孕媽媽吃粗糧有哪些好處

營養(yǎng)專家指出，相對于其他食物，粗糧里B族維生素?fù)p失少。孕媽媽吃粗糧可以少受便秘困擾。不過，因?yàn)榇旨Z里含有比較豐富的纖維素．而人攝入過多纖維素，可能影響對微量元素的吸收。例如，燕麥片如果和用于緩解孕媽媽貧血的補(bǔ)鐵劑一起吃．或者和補(bǔ)鈣劑一起吃．就會影響孕媽媽對鐵、鈣的吸收；在吃奶制品時(shí)如如果吃纖維素含量比較高的粗糧，也會影響人體對鈣的吸收。此外，大量纖維素的攝入還會影響人體對脂肪、膽固醇的吸收。

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孕媽媽如何正確選擇內(nèi)褲

孕媽媽怎么選擇內(nèi)褲呢？孕婦內(nèi)褲和正常內(nèi)褲一樣嗎？專家告訴我們，不同的哦，我們來看看如何正確選擇內(nèi)褲吧！

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怎么進(jìn)行有意胎教和無意胎教

有很多人有這樣的疑問：過去不講胎教，不也能出現(xiàn)不少人才嗎，那我們現(xiàn)在是不是根本就沒有做胎教的必要?我們來看看有意胎教和無意胎教的區(qū)別，以及孕婦怎么進(jìn)行有意胎教和無意胎教。

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孕8個(gè)月孕媽媽飲食忌諱哪些食物

孕媽媽孕8月忌諱食物，熱性調(diào)味料：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調(diào)味料，但孕媽媽不適宜食用這些調(diào)味料。孕媽媽體溫相應(yīng)增高，腸道也較干燥。而熱性香料具有刺激性，會致使胃腸腺體分泌減少，造咸腸道干燥、便秘等。孕媽媽用力解便，會引起腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)的胎寶寶，易造成胎動不安、發(fā)育畸形、羊水早破、早產(chǎn)等不良后果。

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孕媽媽如何正確檢查乳房

在妊娠期間，準(zhǔn)媽媽的乳房表面上的變化是變大變豐滿，實(shí)質(zhì)上則是由于在激素長時(shí)間的作用下乳腺晾管腺泡增生引起，整個(gè)身體處于高雌孕激素水平。孕媽媽如何正確檢查乳房呢？我們來聽聽專家的正確解答吧！

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怎么緩解孕媽媽腿部抽筋

在懷孕中、后期，許多孕婦半夜會被小腿或腳掌抽筋給弄醒，這種抽筋可歸咎于腿部肌肉的血液循環(huán)減少，使子宮產(chǎn)生的壓力出現(xiàn)在主要血管上；再者像是長時(shí)間久站、久坐或躺著，都會減緩血液對這些肌肉的供應(yīng)量，進(jìn)而產(chǎn)生抽筋。許多孕婦都有這種困擾，尤其是在早晚溫差較大的天氣中，癥狀更是明顯。常碰到孕婦來做產(chǎn)檢時(shí)頻頻跟我哭訴，她總是在深夜因?yàn)樾⊥冉疃葱眩B帶影響睡眠品質(zhì)，害她隔天精神都好差．因此總是做錯(cuò)事被主管罵。

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孕媽媽怎樣預(yù)防過期妊娠

一般孕前月經(jīng)周期正常的孕婦，如果預(yù)產(chǎn)期超過2周以上而未能臨產(chǎn)，就稱為過期妊娠。過期妊娠者，如果胎盤正常，則可能導(dǎo)致胎兒長得過大，致使胎頭太硬，分娩時(shí)通過產(chǎn)道有困難，造成難產(chǎn)。反之，如果胎盤功能減退，胎兒會因缺乏營養(yǎng)造成智力低下或神經(jīng)系統(tǒng)后遺癥。

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孕媽媽如何鍛煉盆底肌肉

孕媽媽如何鍛煉盆底肌肉？盆底的作用是支撐盆腔器官（膀胱、子宮、部分腸管）在正常位置。盆腔肌肉控制著膀胱和直腸功能，其斷裂或功能不良就可引起疾病，如引起張力性尿失禁等。盆腔肌肉的收縮也是構(gòu)成產(chǎn)力的一部分，在分娩過程中協(xié)助寶寶運(yùn)動，而且也有助于產(chǎn)后盆底組織的恢復(fù)，它的功能減弱也可能導(dǎo)致難產(chǎn)。所以盆腔肌肉的鍛煉就顯得十分重要了。那么如何進(jìn)行盆地肌肉的鍛煉呢？可以通過收縮和放松直腸、陰道和尿道，就像排尿—逼尿—排尿，上提肛門—放松—再上提，這樣反復(fù)練習(xí)即可。

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孕媽媽妊娠期牙齦炎怎么辦

妊娠牙齦炎，多見于妊娠早期。引發(fā)妊娠牙齦發(fā)炎的原因，主要是懷孕后孕媽媽體內(nèi)雌、孕激素增多導(dǎo)致牙齦血管發(fā)生變化，再加上不注意口腔衛(wèi)生、有牙垢沉積、牙齒排列不整齊或張口呼吸等因素的綜合影響。

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孕中期調(diào)整和補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時(shí)期

糾正和調(diào)整營養(yǎng)不良相對舒適的孕中期．妊娠反應(yīng)減輕，食欲漸漸增加，腹部隆起并不突出，身體活動尚且自由．因此．是糾正彌補(bǔ)、調(diào)整補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時(shí)期。要充分利用此期，迅速糾正孕吐期所造成的電介質(zhì)失衡，彌補(bǔ)營養(yǎng)素的丟失．調(diào)整機(jī)體的營養(yǎng)狀況。

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