今年多個(gè)地區(qū)出現(xiàn)了疫情反復(fù)，今年的中秋小長(zhǎng)假估計(jì)不少家長(zhǎng)都放棄了帶娃出游而選擇宅在家里。來勢(shì)洶洶的新冠疫情讓我們意識(shí)到健康的可貴，也認(rèn)識(shí)到提升免疫力的重要性。而相比于成年人，處在“免疫功能不全期”的寶寶對(duì)提高免疫力的需求更為迫切！

　　免疫力的構(gòu)建是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作，絕不只是說說而已！為解答家長(zhǎng)們對(duì)于提升寶寶免疫力的諸多疑問，近日，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬國(guó)際和平婦幼保健院兒童保健科余文主任作客育兒科普節(jié)目《請(qǐng)回答 育兒專家》，跟家長(zhǎng)們分享提升寶寶免疫力的方法，一起來看看吧！

　　正所謂“知己知彼方能百戰(zhàn)百勝”，首先我們要知道什么是免疫力？對(duì)此，余文主任打了個(gè)很形象的比喻--免疫力是人體抵御外界細(xì)菌、病毒等致病因素的屏障，就像堅(jiān)固的“長(zhǎng)城”一樣保衛(wèi)人體不受“外敵”入侵。而免疫力強(qiáng)大的寶寶，不容易生病，即使生病了也好得快。

　　6月齡-6歲的寶寶正處于免疫功能不全期，這一時(shí)期對(duì)免疫力的構(gòu)建非常關(guān)鍵。而免疫力又與營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠以及衛(wèi)生習(xí)慣都息息相關(guān)，從這四點(diǎn)入手有哪些是我們可以做的呢？

　　1、如何保證營(yíng)養(yǎng)供給到位？

　　營(yíng)養(yǎng)是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，也是免疫力的“基石”。全面且均衡的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)提高寶寶免疫力、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)有重要保障作用。其中，余文主任特別強(qiáng)調(diào)了對(duì)提高寶寶免疫力很重要的幾種微量營(yíng)養(yǎng)素，包括維生素A、維生素D、鋅、鐵等。

　　作為免疫力的“守護(hù)神”，維生素A非常全能，影響著免疫過程的多個(gè)環(huán)節(jié)。首先，維生素A維持著呼吸道、消化道黏膜上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完整和功能健全，增強(qiáng)皮膚和黏膜對(duì)病毒、細(xì)菌的防御能力；其次，維生素A可以提高吞噬細(xì)胞的吞噬能力，提高機(jī)體清除病原體的能力；第三，維生素A還能促進(jìn)抗體的合成與分泌。維生素D則是免疫力的“調(diào)節(jié)劑”，而且在維生素A的幫助下，提升免疫力的作用會(huì)更強(qiáng)。

　　據(jù)最新的流調(diào)數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)有半數(shù)左右的兒童存在維生素AD缺乏和不足的問題，以0-3歲嬰幼兒最為普遍，因此，我國(guó)最新發(fā)布的《中國(guó)兒童維生素A、維生素D臨床應(yīng)用專家共識(shí)》建議，寶寶出生后應(yīng)每日預(yù)防性補(bǔ)充維生素AD制劑，至少持續(xù)補(bǔ)充至3周歲。以兒童專用的伊可新維生素AD滴劑為例，按不同年齡段選擇綠葫蘆（1歲以下）或粉葫蘆（1歲以上），每天一粒即可滿足寶寶對(duì)維生素AD的營(yíng)養(yǎng)需求。

　　此外，鋅和鐵也參與了機(jī)體免疫系統(tǒng)的構(gòu)建，缺鋅會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，缺鐵會(huì)影響吞噬細(xì)胞的吞噬能力，導(dǎo)致寶寶更易感染。寶寶半歲后容易出現(xiàn)鐵和鋅的缺乏，所以要強(qiáng)化鋅、鐵食物的攝入，也可以酌情選擇專業(yè)的補(bǔ)鋅/補(bǔ)鐵制劑。

　　2、如何讓孩子做到有效運(yùn)動(dòng)？

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶免疫力提升有正向作用，但前提是“有效運(yùn)動(dòng)”。余文主任建議，寶寶年紀(jì)還小時(shí)，可以選擇一些耐力運(yùn)動(dòng)，5歲之后則更傾向于進(jìn)行跳繩、游泳、跑步等縱向運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，根據(jù)年齡、身體狀況等的不同，控制好時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量也很重要哦！

　　3、睡眠如何影響寶寶免疫力？

　　機(jī)體在深度睡眠時(shí)會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，如果睡眠質(zhì)量差，機(jī)體修復(fù)不好，免疫力就會(huì)受到影響。當(dāng)然，判斷睡眠質(zhì)量的好壞，除了根據(jù)入睡時(shí)間與睡眠時(shí)長(zhǎng)，還要綜合考慮孩子白天的精神狀態(tài)。

　　4、過度消毒對(duì)免疫力有影響嗎？

　　疫情發(fā)生后，“消毒”逐漸成為每日常態(tài)，余文主任提醒家長(zhǎng)們，過度消毒會(huì)破壞寶寶腸道菌群的穩(wěn)定，反而降低寶寶的抵抗力。其實(shí)，做好寶寶的個(gè)人衛(wèi)生，戴口罩、不聚集等防護(hù)措施即可，家長(zhǎng)們不必過分焦慮。

　　現(xiàn)在你知道如何提高寶寶免疫力了嗎？為了寶寶的健康，我們一起行動(dòng)起來吧！

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