前不久，懷孕6個月的準(zhǔn)媽媽李女士下樓時，腳不小心崴了一下竟然骨折了。據(jù)了解，李女士平時不喜歡喝牛奶、吃豆制品等。醫(yī)生建議，孕產(chǎn)婦的鈣需求量遠(yuǎn)超常人，約為800-1000毫克，由于國人膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，蛋奶攝入量低，孕產(chǎn)婦缺鈣現(xiàn)象嚴(yán)重，是造成孕產(chǎn)期骨折的潛在“兇手”。

    孕婦缺鈣癥狀

    準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)以下4個癥狀做個自我診斷，但具體情況還請咨詢醫(yī)生喲~

    1.小腿抽筋

    典型癥狀是夜晚熟睡時發(fā)生小腿抽筋，這種情況表示準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)難以滿足自身以及胎兒的需求了。

    2.牙齒松動

    若準(zhǔn)媽媽缺鈣，易致使牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育發(fā)生異常，抵抗力下降，牙齒松動，建議去醫(yī)院化驗血鈣濃度或骨密度檢查。

    3.關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

    若是準(zhǔn)媽媽未重視補(bǔ)鈣，體內(nèi)缺鈣的話，為了確保血液中鈣濃度保持在正常范圍內(nèi)，骨骼中的鈣會被大量釋放出來，進(jìn)而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

    4.妊娠期高血壓綜合征

    據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，妊娠高血壓多因孕婦缺鈣影響。若是準(zhǔn)媽媽不幸患妊娠高血壓，有必要去醫(yī)院檢查一下自己是否缺鈣。

    孕婦為什么要補(bǔ)鈣

    人體需要礦物質(zhì)，鈣尤其重要，特別是對準(zhǔn)媽媽來說。因為孕婦本身生理代謝以及胎兒骨組織生成、發(fā)育都需要大量的鈣，若是準(zhǔn)媽媽缺鈣，那么可造成血鈣下降。通常，人們通過飲食、日常獲取鈣，而胎兒所需的鈣全都由母體提供，若是孕婦缺鈣，胎兒仍從母體獲取一定量的鈣，可造成準(zhǔn)媽媽骨骼、牙齒脫鈣，引發(fā)骨頭痛、手足抽搐、腰病、腿病等，甚至出現(xiàn)骨軟化癥、骨盆變形，導(dǎo)致難產(chǎn)。

    孕婦補(bǔ)鈣有講究

    食補(bǔ)

    這是大多數(shù)人能接受的補(bǔ)鈣方法，建議準(zhǔn)媽媽日常多食用動物肝臟、蛋類、蝦皮、豆制品、奶制品和海產(chǎn)品以及綠色蔬菜等。提醒大家，飲食搭配要注意，避免同時吃含有植酸、草酸的食物，比如菠菜、竹筍等，否則會形成不溶性鈣鹽，阻礙改的吸收利用。

    藥補(bǔ)

    （1）合適的鈣元素含量

    選擇鈣制劑，一定要注意產(chǎn)品的鈣元素含量，而不是只看鈣物化合物的含量。比如，鈣含量最高的碳酸鈣，含量要達(dá)到40%，正規(guī)產(chǎn)品包裝上會標(biāo)注出“相當(dāng)于鈣xx毫克”等字樣。大家請注意，單次補(bǔ)鈣不要超過400mg，這樣吸收更好。

    （2）含有適量維生素D

    VD缺乏會使得鈣元素吸收率下降至10%以下，而適量的VD可促進(jìn)腸道吸收鈣質(zhì)，鈣離子沉積在骨骼中，還能預(yù)防寶寶患小兒佝僂病。所以，保證適量VD的攝入，對準(zhǔn)媽媽來說很重要。

    （3）安全可靠，專屬設(shè)計

    作為特殊人群，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣要考慮鈣源是否安全可靠。宜選擇從礦石中加工提純的精致碳酸鈣，其不僅最早應(yīng)用于臨床研究，且已經(jīng)被證實療效頗佳，是美國和中國要等推薦的鈣補(bǔ)充劑。而針對人群設(shè)計的產(chǎn)品更適宜，來自美國的迪巧維D鈣咀嚼片就頗受中國孕婦的歡迎，這款鈣片特別添加山梨醇，可降低便秘發(fā)生率。另外它是水果口味，口感好，準(zhǔn)媽媽較能適應(yīng)，有興趣的準(zhǔn)媽媽不妨可以試試。

    最后，建議準(zhǔn)媽媽多去戶外曬曬太陽，在光合作用下促進(jìn)鈣的吸收利用。若是再做一些運(yùn)動，補(bǔ)鈣效果更好。為了自身以及孩子的檢查，準(zhǔn)媽媽快快行動起來，孕期補(bǔ)鈣迫在眉睫！

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