(l)讓孩子和你一起準(zhǔn)備食物，這可以讓孩子對(duì)新的或不熟悉的食物產(chǎn)生興趣。

  (2)保證每頓飯至少有一個(gè)孩子喜歡的菜。當(dāng)然，你可以準(zhǔn)備許多種食物讓孩子選擇，但其中至少有一種食物孩子肯定會(huì)吃。

  (3)用不同顏色的食物吸引孩子的目光，從而讓他接受更多食物。給孩子吃的食物的量要符合孩子的食量。確定孩子食量的方法是按孩子的年齡數(shù)，用湯匙給他盛一定的食物量。比如3歲的孩子，你就可以把每樣食物都給他盛上3湯匙。

  (4)安全進(jìn)食很重要。櫻桃、葡萄、胡蘿卜塊兒、玉米、花生等都可能導(dǎo)致孩子嗆食，所以你需要把這些食物再仔細(xì)地切一切，這樣可以避免危險(xiǎn)。孩子吃飯時(shí)不可能像大人一樣有模有樣，所以請(qǐng)不要用大人的標(biāo)準(zhǔn)去要求年幼的孩子。

  (5)給孩子提供良好的進(jìn)餐環(huán)境，舒適第一。此外，你還要為孩子選擇適合他年齡的餐椅、餐桌，盤(pán)碟等等。

  (6)盡管你很希望孩子能安安靜靜地坐在桌子旁吃飯，但你別指望他會(huì)一直老老實(shí)實(shí)地坐在桌邊。如果孩子吃完了或顯然對(duì)吃不感興趣了，你就要允許他離開(kāi)餐桌。

  (7)制定孩子的進(jìn)餐時(shí)間表，并按時(shí)間表來(lái)決定孩子吃正餐和點(diǎn)心的時(shí)間，不要等孩子餓過(guò)了頭、非常疲憊或暴躁易怒時(shí)才吃飯。

  (8)給孩子吃各種健康食物，并讓他自己選擇想吃的東西。在孩子吃不完、甚至一口也不吃時(shí)，你一定要保持冷靜。

  (9)進(jìn)餐時(shí)間是你與孩子進(jìn)行交流的時(shí)間，也是你用實(shí)例告訴孩子營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的最好時(shí)間。而孩子從你那里學(xué)來(lái)的健康的飲食習(xí)慣將會(huì)伴隨他一生。

  (IO)作為家長(zhǎng)，你要不斷地夸夸孩子才好，比如對(duì)孩子說(shuō)“嗯，不錯(cuò)，真是個(gè)好孩子”等等。可孩子的表現(xiàn)有時(shí)并不讓人滿意，這時(shí)你也可以說(shuō)：“我知道，在你的心里，你可是一個(gè)健康的好孩子！”因?yàn)椋愕倪@些愛(ài)心融融的話，正把孩子朝著健康飲食的路上牽呢！

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