現(xiàn)在就開始，用具體的行動(dòng)來驅(qū)走抱怨的惡習(xí)，毫不遲疑！

  現(xiàn)在我們已經(jīng)意識(shí)到抱怨的無用和有害了，也已經(jīng)下定決心要改變它了，那就開始行動(dòng)吧，抱怨可不是那么自覺的——即使你說了再多的“抱怨很討厭”，“我不要再抱怨”，它也不會(huì)主動(dòng)離開你，必須要行動(dòng)起來，拿起“掃帚”把它打跑！

  下面我們將介紹幾個(gè)具體的方法供你使用，幫助你驅(qū)趕抱怨的惡習(xí)。

  方法1：寫下你抱怨的5件事，以自問自答的方式一件一件客觀地去分析它們

  比如：“我不想起這么早，真討厭，我還沒睡夠！”——這是你這幾天曾經(jīng)抱怨過的事，把它寫下來，然后以自問自答的方式分析一下并給自己找個(gè)解決的方法：

  問：抱怨過后，你起來了嗎？

  答：是的，最終還是起來了，因?yàn)椴黄鸫彩遣恍械模冶仨毴スぷ鳎?/p>

  問：你吃早餐了嗎？準(zhǔn)時(shí)到公司了嗎？路上心情怎么樣？

  答：因?yàn)椴幌肫饋?，所以賴?0分鐘，沒來得及吃早餐，又遇到了堵車高峰時(shí)段，僅僅差兩分鐘就遲到了，路上心情當(dāng)然不好，因?yàn)闆]吃早餐，還擔(dān)心遲到。

  結(jié)論：抱怨沒有讓我不必早起，反而拖延了我20分鐘，害得我沒吃早餐，又差點(diǎn)遲到，所以說抱怨是沒有好處的，反而帶來了壞處。所以與其抱怨，還不如多買幾個(gè)鬧鐘，下定決心做一個(gè)有蟲吃的“早起的鳥”，用停止抱怨換來可口的早餐、輕松的旅程和愉快的心情。對(duì)，就這么做！

  方法2：用喜劇的方式來回憶一件困擾你的事

  我們都有這樣的經(jīng)歷，如果你看了一部正劇，就很容易被劇情中的不公平，悲慘感染得憤怒，傷心，甚至破口大罵、傷心落淚。但如果你看的是一個(gè)喜劇，盡管故事中有很多的不公正、委屈，主人公厄運(yùn)連連，你也會(huì)時(shí)不時(shí)地哈哈一笑，

  這是因?yàn)橄矂?dǎo)演常常從一個(gè)樂觀，平淡的角度去詮釋生活中的厄運(yùn)，當(dāng)然，這并不妨礙喜劇的思想性，在荒誕、嬉笑的背后，觀眾常常會(huì)感受到沉重的嘆息，但無論怎樣沉重，觀眾不會(huì)生氣，不會(huì)哭泣，依然笑得出來，

  我們也可以學(xué)習(xí)這個(gè)方法，不妨用喜劇的方式詮釋生活和工作中的不如意。

  比如：“今天女上司把我訓(xùn)斥了，她真是可笑，看起來好像那個(gè)豆腐西施，兩只腳叉開，如果她以一只腳為圓心，像跳芭蕾一樣轉(zhuǎn)起圈來，哈哈，那一定像個(gè)陀螺！還是七彩的陀螺！她那件花衣服真上檔次！對(duì)了，還是個(gè)有聲的陀螺，一邊旋轉(zhuǎn)著，一邊大聲，飛速著呵斥我，語速快得仿佛在說繞口令，不，比那個(gè)還要快，快得我都聽不清！”如果你這樣像導(dǎo)演喜劇一樣去回憶這個(gè)郁悶的事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的不記得上司都說什么了！腦子里只有一個(gè)會(huì)發(fā)聲的，七彩的、高速旋轉(zhuǎn)的陀螺形象！這種滑稽的場(chǎng)面會(huì)讓你覺得失去了想抱怨的沖動(dòng)，

  其實(shí)，這是一種比較阿“的方法，但卻有一定的效果。你不妨試試看。

  方法3：找個(gè)成熟理智的朋友，訴說所有的煩惱，不滿，抱怨，牢騷

  一個(gè)支持你，信賴你并成熟理智的朋友會(huì)靜靜地聽你的抱怨，會(huì)安慰你，并且不會(huì)輕易地被你的抱怨感染而加入你的抱怨。

  他會(huì)說：”這個(gè)事情確實(shí)有點(diǎn)麻煩，我曾經(jīng)也像你這么想過，但是現(xiàn)在我改變想法了，其實(shí)，有時(shí)回頭看一看，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種事就像我們小時(shí)候因?yàn)閾屜鹌げ梁屯瑢W(xué)生氣的事一樣，回憶起來只會(huì)覺得很好玩，很幼稚，而不會(huì)再有委屈的感覺，”

  方法4：讓“未來的自己”來勸慰”現(xiàn)在的自己”

  當(dāng)然，如果你沒有這樣一個(gè)成熟又理眢的朋友，可以自己來“扮演”一下——通過想象讓20年后的自己來評(píng)價(jià)一下這件事。“我年輕時(shí)曾經(jīng)遇到一件很糟糕的事，當(dāng)時(shí)我很生氣，很難過，不過要是現(xiàn)在的話，我一定會(huì)說那沒什么大不了的！因?yàn)槲椰F(xiàn)在一樣過得好好的。”

  方法5：找一件類似的事，但發(fā)生年代已經(jīng)很久遠(yuǎn)的來做一下類比

  方法4可能有點(diǎn)難度，有時(shí)讓人不知道該如何去想象未來的自己，我們還可以換個(gè)方法——找一件小時(shí)候類似的事情來評(píng)價(jià)。“我的老師曾經(jīng)說我是個(gè)學(xué)習(xí)差勁的學(xué)生，以后一定沒出息，而且她還說我長(zhǎng)大后一定不如另外兩名同學(xué)，但事實(shí)證明，我比那兩人發(fā)展得都好。因?yàn)槲议L(zhǎng)大后很努力，嗯，如果小時(shí)候也懂得用功就更好了……等著瞧吧，我會(huì)比你們想象的好得多！”

  方法6：把煩惱都撕碎

  把你抱怨的情緒化為文字寫在一張紙上，當(dāng)你全都寫完之后，把紙撕掉。然后再找一張紙，再寫—遍，再次撕掉，直到你的情緒平靜下來為止，

  方法7。找個(gè)沒人的地方放聲痛哭一場(chǎng)

  有時(shí)，哭泣有神奇的發(fā)泄作用，當(dāng)你哭完之后，會(huì)覺得平靜了很多，甚至樂于接受那些糟糕的事。但是，不要把哭泣當(dāng)成家常便飯，那樣會(huì)讓你變得脆弱。

  方法8：運(yùn)用“21天不抱怨”法

  “21天不抱怨”是美國(guó)的威爾·鮑溫牧師發(fā)起的在全球80多個(gè)國(guó)家、600萬人參與的心靈環(huán)保運(yùn)動(dòng)。它的具體做法是：

  (1)將繁手環(huán)戴在一只手腕上。

  (2)當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在抱怨、講閑話或批評(píng)（只要是從嘴里說出來的牢騷、批評(píng)和閑話就算抱怨，如果只是想的，沒有說出來，那就不算）時(shí)，就把手環(huán)移到另一只手上，重新開始。

  (3)如果聽到其他戴紫手環(huán)的人在抱怨，你可以指出他們應(yīng)該把手環(huán)移到另一只手上，但在指出別人的行為前，你自己要先移動(dòng)手環(huán)，因?yàn)槟阍诒г顾麄兊谋г梗?/p>

  (4)如此交替更換，堅(jiān)持下去，直到連續(xù)21天你的手環(huán)都戴在同一只手上，養(yǎng)成連續(xù)21天不抱怨、不批評(píng)、不講閑話的目標(biāo)為止。平均成功的時(shí)間是4”8個(gè)月，

  戚爾·鮑溫牧師的這個(gè)方法已經(jīng)改變了這個(gè)世界上的很多人，他們現(xiàn)在都生活得積極，快樂。建議讀者可以嘗試一下。

  上面的8個(gè)方法都是我們?cè)谏羁陶J(rèn)識(shí)到抱怨之害后應(yīng)該采取的改變措施，但是，無論什么樣的方法都需要我們積極去實(shí)踐才能真正發(fā)生效力，

  現(xiàn)在就開始吧，讓我們一起創(chuàng)造一個(gè)“不抱怨的世界”！

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