每當冬天來臨，人們的心情也會隨之低落，因為無法自由地享受日光，以及天氣寒冷，只得讓人窩在家里，痛苦不堪。這一切對于孕婦而言會特別深刻，有孕在身的媽媽們本來就會有抑郁的傾向，再加上這一個寒冷的冬天，真的是要想點辦法出來了。那么，當我們懷孕的時候，該怎么處理我們的冬季抑郁癥？下面就讓我們一起來學習一下。

  慎重服用抗抑郁藥

  如果媽媽們的抑郁癥是輕度或中度，最好要遠離使用任何藥物，畢竟采取任何藥物可能都會影響到我們的寶寶。但如果有自殺或嚴重的抑郁癥傾向，在懷孕期間使用抗抑郁藥就是非常必要的。

  抗抑郁藥在懷孕期間能否使用仍然是一個有爭議的話題。例如相反的例子，臨床抑郁癥婦女與在服用抗抑郁藥之后仍然情緒消極，甚至比以往更嚴重。同時，也給未出生的寶寶帶來了很多不好的影響。此外，這些婦女可能無法在懷孕期間正常照顧自己，以至于即使孩子平安出生，他們也無法照顧自己的孩子。

  由此看來，在懷孕期間服用抗抑郁藥確實有一定的風險。研究機構一直不一致的決定抗抑郁藥（SSRIS類藥物）是否能夠增加寶寶出生缺陷的幾率。然而，有關的一些證據似乎表明，心臟缺陷，無腦畸形（即當一個嬰兒出生時就沒有他的大腦或頭骨的一部分），四肢畸形已與在懷孕期間使用抗抑郁藥產生的微妙的聯(lián)系。雖然抗抑郁藥會引起出生缺陷的風險較低，但為了安全起見，我們最好避免使用這種方法來對抗抑郁。

  使用光線療法

  如果我們是孕婦，并遭遇到了冬季抑郁癥的痛苦，應該考慮尋找照亮我們心情和感覺的一些好的方式。光線對于治療季節(jié)性情感障礙（SAD）可以提供良好的幫助。雖然冬季抑郁癥的原因一直沒能完全清楚，但研究人員猜測這可能與冬季缺乏陽光照射有一定的關系。出于這個原因，SAD燈可以非常有效的改善我們的心情。陽光被認為是刺激大腦、控制情緒、睡眠和食欲的主要來源。出于這個原因，當我們在冬季缺乏陽光照射，會使我們變得情緒化和易怒。我們的睡眠模式可能會隨之改變，我們可能會睡過頭或睡眠不足。在飲食方面，我們可能不想吃多少，或者可能想吃得過飽。

  SAD燈可以非常有效的，因為它完全模仿了陽光的感覺。當我們定期“使用”一次陽光，自然可以讓我們的心情和感覺好多了。此外，這也是一種自然的治療方法，我們只需要做的就是每天靠近SAD光30分鐘。

  多做運動

  在懷孕期間對抗冬季抑郁癥的另一種方法是保持活躍。如果我們沒有準備好定期鍛煉。即使考慮到房子周圍散步，或只是站起來，走動一下也可以改善我們不安的情緒。產科醫(yī)生和婦科醫(yī)生建議孕婦在大多數日子里，最少要積極鍛煉半小時左右。懷孕期間做鍛煉可以大大提高我們的情緒。此外，它還有助于提高我們的力量。

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