在影響緊張反應的諸多因素當中，對緊張源的認知評價是可變的、能夠受主體支配的重要因素。因此，重新評份緊張源對消除緊張很有幫助。當我們發(fā)現(xiàn)自己有緊張反應時，找出緊張源，對它進行分析，再換個角度看問題，重新評價它。這時，意想不到的效果往往會出現(xiàn)。我們的緊張、焦慮甚至恐懼可能會迅速消失，取而代之的是輕松、愉快和從容。

   王老師發(fā)現(xiàn)這幾天自己心里總是沉甸甸的，甚至有些坐立不安。她一琢磨，原來是園里要進行一級一類驗收，園長讓她驗收那天帶主班。雖然王老師對活動有些把握，可誰知到時候會出現(xiàn)什么情況呢？如果由于自己的差錯影響全園晉級，那可太不好了。找出緊張源，王老師就嘗試換一個角度看待這件事。她想：從對幼兒園評價的意義來說，驗收那天有點特殊，但對于自己的工作來說，就是非常普通的一天。既然平時帶班都是輕車熟路了，這一天也一定會順利度過。憑自己的實力，“影響幼兒園晉級”的可能幾乎不存在。再說，有那么多老師、專家來看自己的活動，不正是自我展示的機會嗎？即便專家們提了些意見，也一定對自己和幼兒園工作的提高有幫助。平時難得有這種機會呀！自己何樂而不為呢？想到這兒，王老師的心情漸漸放松了。她又用“給自己鼓勁兒”的方法鼓勵自己，增強了自信心，同時用幼兒教師需要的兒童化、形象、抽象等多重思維模式把準備好的活動又審視了一下，感到更加胸有成竹。驗收那天，王老師果然發(fā)揮出色，不僅沒有給幼兒園“丟臉”，還受到驗收組的一致贊揚——給幼兒園添了“光彩”，從此以后，王老師干得更帶勁兒了。

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