在嬰兒滿月后長(zhǎng)期堅(jiān)持每天做嬰兒操，不但可以促進(jìn)嬰兒的生理發(fā)育，提高嬰兒對(duì)外界自然環(huán)境的適應(yīng)能力，促進(jìn)小兒動(dòng)作發(fā)展，使小兒的動(dòng)作變得更加靈敏，肌肉更發(fā)達(dá)，同時(shí)還可促進(jìn)嬰兒心理的發(fā)展。長(zhǎng)期堅(jiān)持做嬰兒操，可使小兒初步的、無(wú)意的、無(wú)秩序的動(dòng)作，逐步形成和發(fā)展分化為有目的的協(xié)調(diào)動(dòng)作，為思維能力打下基礎(chǔ)。做操時(shí)伴著音樂(lè)，讓小兒接觸多維空間，促進(jìn)左右腦協(xié)調(diào)發(fā)展，從而促進(jìn)小兒的智力發(fā)育。做操前，可把嬰兒置于一張鋪有墊褥的木板床上，盡可能少穿衣服，并用溫和的聲音和嬰兒說(shuō)話，使之心情舒暢。做操時(shí)間可選擇在每次喂奶前后1/2~1小時(shí)。要堅(jiān)持每日1次，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。做操的同時(shí)可放一些輕音樂(lè)、小提琴曲或鋼琴曲，音樂(lè)的聲音以中下音量為宜。

  做操時(shí)大人動(dòng)作要輕柔，不能用力過(guò)猛，做操運(yùn)動(dòng)量要逐步增加，每套操?gòu)拿看?x1拍漸增至4x4拍。做操時(shí)家長(zhǎng)也可配合使用一些語(yǔ)言，從而促進(jìn)小兒語(yǔ)言的發(fā)展。小兒的動(dòng)作剛開(kāi)始不要求規(guī)范，訓(xùn)練一段時(shí)間就能變得規(guī)范，做操時(shí)也應(yīng)注意觀察小兒有無(wú)不良反應(yīng)，如小兒情緒不好、面色蒼白、出汗過(guò)多，就應(yīng)停止訓(xùn)練。小兒生病期也應(yīng)停止做操，做操完畢后，應(yīng)讓嬰兒躺在床上休息一會(huì)兒。如身上有汗，應(yīng)用柔軟的毛巾把汗擦掉。

  系列健身操

  (1)2月嬰幼兒健身操。

  屈腿運(yùn)動(dòng)：兩手分別握住嬰兒的兩個(gè)腳腕，使嬰兒兩腿伸直；然后使嬰兒兩腿同時(shí)屈曲，使膝關(guān)節(jié)盡量靠近腹部。連續(xù)重復(fù)3次。

  俯臥運(yùn)動(dòng)：使嬰兒呈俯臥姿態(tài)，兩手臂朝前，不要壓在身下，母親站在嬰兒前面，用玩具逗引孩子，孩子自然將頭抬起。為了避免孩子勞累，開(kāi)始一次只練半分鐘，逐漸延長(zhǎng)，1日1次即可。

  俯臥不僅能鍛煉頸肌、胸背部肌肉，還可增大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于呼吸道疾病的預(yù)防，并能擴(kuò)大孩子視野范圍，從不同的角度視察到新的事物，有利于智力發(fā)育。

  擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：嬰兒仰臥，母親握嬰兒手腕，大拇指放在嬰兒手心里，讓嬰兒握住。首先讓嬰兒兩臂左右分開(kāi)，手心向上，然后兩臂在胸前交叉，最后還原到開(kāi)始姿勢(shì)。連續(xù)做3次。

  (2)3月嬰幼兒健身操。

  3個(gè)月的孩子要保證有室外活動(dòng)的時(shí)間，在天氣好的情況下，可以在室外活動(dòng)10~30分鐘，家長(zhǎng)要堅(jiān)持給孩子做操，除了前畫學(xué)過(guò)的動(dòng)作外，可以增加2個(gè)動(dòng)作。

  伸展運(yùn)動(dòng)：嬰兒仰臥，母親雙手握住嬰兒手腕，把嬰兒兩臂放在體側(cè)。拉嬰兒兩臂在胸前呈前平舉。掌心相對(duì)；然后使嬰兒兩臂向兩側(cè)斜上舉；再拉嬰兒兩臂在胸前呈平舉，掌心相對(duì)；最后還原。以上動(dòng)作重復(fù)2遍。

  兩腿上舉運(yùn)動(dòng)：嬰兒仰臥，母親拇指在下，其他4指在上，握住嬰兒小腿，使兩腿伸直。把嬰兒兩腿上舉，與腹部成直角，然后還原，連續(xù)做兩遍。

  (3)4月嬰幼兒健身操。

  4個(gè)月的孩子可以做后屈運(yùn)動(dòng)和仰臥起坐健身操了。

  后屈運(yùn)動(dòng)：讓嬰兒俯臥，兩手握住嬰兒小腿將腿提起，然后放下，連續(xù)做2遍。

  仰臥起坐：讓嬰兒仰臥，兩手握住嬰兒手腕，拉孩子坐起，然后還原，連續(xù)做2遍。

  (4)5月嬰幼兒健身操。

  為了孩子的健康，要堅(jiān)持給孩子鍛煉身體，做操和室外曬太陽(yáng)都是必不可少的鍛煉方法。這個(gè)月除了堅(jiān)持以前學(xué)過(guò)的幾套動(dòng)作外，可以增加1個(gè)動(dòng)作。

  兩腿輪流屈伸運(yùn)動(dòng)：嬰兒仰臥兩腿伸直，母親用兩手輕輕握住嬰兒腳腕，推左腿屈至腹部，然后還原，再推右腿屈至腹部，然后下放還原，連續(xù)做2遍。

  (5)6月嬰幼兒健身操。

  下肢放松運(yùn)動(dòng)：嬰兒仰臥兩腿伸直，母親用兩手輕輕握住嬰兒腳腕，輕抬腿成45度，然后還原，連續(xù)做2遍。

  (6)7月嬰幼兒健身操。

  腰部運(yùn)動(dòng)：嬰兒仰臥兩腿伸直，家長(zhǎng)右手托住孩子腰部，左手按住兩腳踝部，右手用力將孩子腰部輕輕托起。托起腰部時(shí)，應(yīng)注意孩子的頭部不要離開(kāi)床面，用力不要過(guò)猛。

  (7)8月嬰幼兒健身操。

  腿部運(yùn)動(dòng)：讓寶寶成俯臥狀態(tài)，家長(zhǎng)在孩子后面，兩手握住其手腕部，扶著寶寶跪起，然后再扶其站直。重復(fù)2遍。應(yīng)該注意，當(dāng)寶寶跪直后應(yīng)該盡量讓他自己用力站起來(lái)。

  (8)9月嬰幼兒健身操。

  提腿抬頭運(yùn)動(dòng)：嬰兒俯臥，兩肘支撐身體，家長(zhǎng)在其身后用雙手握住他的兩只小腿，將雙腿提起約30度。此時(shí)應(yīng)讓孩子雙手用力支撐，并向上抬頭。可鍛煉臂力和頸肌。

  (9)10月嬰幼兒健身操。

  俯臥直立運(yùn)動(dòng)：讓嬰兒俯臥在床上，家長(zhǎng)在其身后用雙手握住孩子兩臂肘部，輕輕扶著嬰兒讓他自己用力站立起來(lái)。反復(fù)幾遍。

  (10)11月嬰幼兒健身操。

  彎腰運(yùn)動(dòng)：嬰兒直立，家長(zhǎng)在后面一手扶住嬰兒腹部，另一只手扶住兩膝，在孩子前方放一玩具，讓孩子彎腰撿起玩具。反復(fù)幾次。

  (11)12月嬰幼兒健身操。

  跳躍運(yùn)動(dòng)：嬰兒直立，家長(zhǎng)用雙手扶住孩子腋下，讓孩子跳躍。開(kāi)始跳時(shí)，家長(zhǎng)雙手可稍用力向上托，逐漸過(guò)渡到孩子自己跳躍。

  被動(dòng)操

  此套被動(dòng)操共8節(jié)，每節(jié)可做4~8次。

  第1節(jié)：胸部運(yùn)動(dòng)

  預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥。操作者用雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心里，使嬰兒握拳，兩臂放在嬰兒體側(cè)。

  動(dòng)作

  (1)兩臂體前交叉。

  (2)兩臂左右分開(kāi)，嬰兒掌心向上。

  (3)兩臂胸前交叉。

  (4)還原。

  注意事項(xiàng)嬰兒兩臂分開(kāi)的時(shí)候，操作者應(yīng)稍用力；嬰兒兩臂胸前交叉的時(shí)候，操作者的雙手不要太用力。

  第2節(jié)：上肢痛部和胸部運(yùn)動(dòng)

  預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥，操作者用雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心里，使嬰兒握拳，兩臂放在嬰兒體側(cè)。

  動(dòng)作

  (1)兩臂左右分開(kāi)掌心向上。

  (2)兩臂向身體前方平舉，掌心相對(duì)。

  (3)兩臂上舉，掌心向上。

  (4)還原。

  注意事項(xiàng)嬰兒兩臂前舉、上舉的時(shí)候，兩臂的距離應(yīng)與肩同寬。動(dòng)作要柔和，用力不要太大。

  第3節(jié)：上肢伸屈運(yùn)動(dòng)

  預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥，操作者用雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心里，使嬰兒握拳，兩臂放在嬰兒體側(cè)。

  動(dòng)作

  (1)彎曲嬰兒左臂肘關(guān)節(jié)后，還原。

  (2)彎曲嬰兒右臂肘關(guān)節(jié)后，還原。

  (3)再交換做。

  注意事項(xiàng)肘關(guān)節(jié)彎曲的時(shí)候，手要接觸嬰兒肩。嬰兒屈臂的時(shí)候，操作者要稍用力，伸直的時(shí)候，不要太用力。

  第4節(jié)：肩部運(yùn)動(dòng)

  預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥，操作者用雙手握住嬰兒雙腕，把大拇指放在嬰兒掌心里，使嬰兒握拳，兩臂放在嬰兒體側(cè)。

  動(dòng)作

  (1)把嬰兒左臂拉向嬰兒胸前。

  (2)左臂由嬰兒胸前向外側(cè)環(huán)繞。

  (3)把嬰兒右臂拉向嬰兒胸前。

  (4)右臂由嬰兒胸前向外側(cè)環(huán)繞。左右臂輪換做。

  注意事項(xiàng)嬰兒手臂回旋的時(shí)候，應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸心。轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，操作者的手不要用力太大。

  第5節(jié)：下肢運(yùn)動(dòng)

  預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥，兩腿伸直，操作者用兩手握嬰兒腳腕（踝部），但不要握得太緊。

  動(dòng)作

  (1)把嬰兒兩腿同時(shí)屈至腹部。

  (2)還原。

  注意事項(xiàng)嬰兒的腿屈至腹部時(shí)，操作者要稍用力；伸直時(shí)不要太用力。

  第6節(jié)：兩腿輪流屈伸

  預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥，兩腿伸直，操作者用兩手握住嬰兒腳腕（踝部），但不要握得太緊。

  動(dòng)作

  (1)讓嬰兒左腿屈縮至腹部，還原。

  (2)讓嬰兒右腿屈縮至腹部，還原。兩腿輪換做。

  注意事項(xiàng)嬰兒腿屈縮至腹部時(shí)，操作者要稍用力；伸直時(shí)不要太用力。

  第7節(jié)：兩腿伸直上舉

  預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥，兩腿伸直，操作者用兩手握嬰兒腳腕（踝部），但不要握得太緊。

  動(dòng)作

  (1)把嬰兒的兩腿上舉與腹部成直角。

  (2)還原。

  注意事項(xiàng)嬰兒兩腿伸直上舉與腹部成直角時(shí)，臀部不要離開(kāi)原位。

  第8節(jié)：股關(guān)節(jié)活動(dòng)

  預(yù)備姿勢(shì)嬰兒仰臥，兩腿伸直，操作者用兩手握嬰兒腳腕（踝部），但不要握得太緊。

  動(dòng)作

  (1)把嬰兒左側(cè)的大腿與小腿屈縮成直角。

  (2)再把嬰兒左腿屈縮至腰部。

  (3)再把嬰兒左腿向身體側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

  (4)還原。兩腿輪換做。

  注意事項(xiàng)嬰兒回旋的時(shí)候，應(yīng)以嬰兒的股關(guān)節(jié)為軸心轉(zhuǎn)動(dòng)。操作者的動(dòng)作要柔和，不要用力太大。

  主被動(dòng)操

  嬰兒主被動(dòng)操是在成人的適當(dāng)扶持下，加入嬰兒的部分主動(dòng)動(dòng)作完成的。嬰兒主被動(dòng)操的動(dòng)作主要有鍛煉四肢肌肉關(guān)節(jié)的上、下肢運(yùn)動(dòng)，鍛煉腹肌、腰肌以及脊柱的橋形運(yùn)動(dòng)、拾物運(yùn)動(dòng)，為站立和行走作準(zhǔn)備的立起、扶腋步行、雙腳跳躍等動(dòng)作，用于7—12個(gè)月的嬰兒。這個(gè)時(shí)期的嬰兒，已經(jīng)有了初步的自主活動(dòng)的能力，能自由轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，自己翻身，獨(dú)坐片刻，雙下肢已能負(fù)重，并上下跳動(dòng)。嬰兒每天進(jìn)行主被動(dòng)操的訓(xùn)練，可活動(dòng)全身的肌肉關(guān)節(jié)，為爬行、站立和行走打下基礎(chǔ)。

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