媽媽和你一起補(bǔ)鈣

本文Tag標(biāo)簽:鈣爾奇D??

  知道大家在孕期都會(huì)補(bǔ)鈣,也知道孕期缺鈣對(duì)自身健康和胎兒都有著不小的危害,下面讓我們來(lái)一起揭開孕期缺鈣后的謎底吧!

  如果孕婦缺鈣,就可能出現(xiàn)鈣代謝平衡失調(diào)。最近美國(guó)休斯敦醫(yī)學(xué)中心和耶魯大學(xué)的專家對(duì)一組健康婦女在妊娠各期的鈣代謝進(jìn)行全面研究表明,整個(gè)妊娠期中,具有生物活性的維生素D增高,24小時(shí)尿鈣排出量亦高,鈣含量試驗(yàn)也顯示血鈣和尿鈣反應(yīng)增高。鈣平衡試驗(yàn)表明,準(zhǔn)媽媽只有每日攝入 l.5克鈣,才能達(dá)到平衡。

  胎兒所需要的鈣通過(guò)孕婦獲得,即使孕婦缺鈣,胎兒仍然要從孕婦吸收一定量的鈣,孕婦缺鈣若沒(méi)能得到及時(shí)補(bǔ)充,嚴(yán)重時(shí)孕婦骨骼和牙齒就會(huì)疏松,引起腰痛、腿痛、手足抽搐及牙齒脫落等,更嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致骨質(zhì)軟化癥,骨盆變形,造成難產(chǎn)。

  胎兒得不到足夠的鈣,很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病,當(dāng)新生兒吸氣時(shí),先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸,很易阻塞喉的入口處,并產(chǎn)生鼾聲,這對(duì)新生兒健康是十分不利的。更為重要的是,胎兒攝鈣不足,出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。 

  孕婦補(bǔ)鈣首先宜從食物中獲取,從第5個(gè)孕月起,孕婦必須每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同時(shí)注意攝取含鈣較多且易吸收的食物:小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。

  補(bǔ)鈣的促進(jìn)劑維生素D可幫助鈣的吸收,故在膳食中要適當(dāng)增加富含維生索D的食物,如奶油、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。

  另外,孕婦應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng),有意安排自己多曬太陽(yáng),以保證有足夠的陽(yáng)光照射,特別是冬春季懷孕的媽咪,以使自己的皮膚產(chǎn)生吸收鈣所需的維生素D。

  鈣吸收的克星

  鈣易與食品中的植酸、草酸結(jié)合,形成不溶性鈣鹽,致使鈣不能充分吸收利用,因此,含植酸、草酸豐富的食物如菠菜、竹筍、蒲菜、燕麥等,不宜與含鈣豐富的食物共烹。

  安全提示:如果食物補(bǔ)充不能滿足鈣需求,一定要考慮服用鈣劑。特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪,懷孕早期開始,在醫(yī)生指導(dǎo)下每天服用鈣劑,以腸道吸收率高、服用方便的鈣劑為好,直至產(chǎn)后哺乳期需每天補(bǔ)充1200毫克。準(zhǔn)媽咪們一定要切記,在孕期的時(shí)候你是和你的胎寶寶一起進(jìn)行的補(bǔ)鈣工程哦!胎寶寶的鈣質(zhì)就是來(lái)自你的體內(nèi),所以只有你的鈣攝取足夠了才能讓胎寶寶健康的成長(zhǎng)!

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