補(bǔ)鈣,是常識(shí)更是知識(shí)

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  其實(shí),作為每個(gè)想懷孕的女性來(lái)說(shuō),對(duì)于補(bǔ)鈣都是應(yīng)該有相對(duì)的一些了解的。那么,正在備孕的女性這個(gè)時(shí)期應(yīng)該注意些什么呢?每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來(lái)源于母體,準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。

  如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí),可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴(yán)重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松,引起骨軟化癥。

  很多人以為,補(bǔ)鈣是懷孕后的事,其實(shí)不然,儲(chǔ)備鈣質(zhì)要從孕前開始。懷孕后,準(zhǔn)媽媽身體里現(xiàn)有的鈣質(zhì),會(huì)大量轉(zhuǎn)移到寶寶的身體里,滿足胎兒骨骼的發(fā)育需要,消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人。整個(gè)妊娠期間,準(zhǔn)媽媽都要特別注意補(bǔ)鈣。有關(guān)專家認(rèn)為,補(bǔ)鈣還要提早一步,最理想的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī),應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕時(shí)開始。

  事實(shí)上,懷孕前營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備充足,對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和媽媽自身的健康都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足,小寶寶出生后,較少出現(xiàn)夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣癥狀,寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、浮腫等孕期不適。

  補(bǔ)鈣需要持之以恒,才能收到明顯的效果,而且補(bǔ)鈣的方式也十分重要。鈣要怎么補(bǔ)?需要注意的是,補(bǔ)鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類,均衡飲食結(jié)構(gòu)入手,其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。多喝豆?jié){和牛奶,多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物。通常,食補(bǔ)被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的理想方式,但如果你懶得計(jì)算食物中的鈣含量,也沒(méi)時(shí)間頓頓準(zhǔn)備補(bǔ)鈣大餐,或者害怕大量攝取食物的同時(shí)攝入大量的熱量,那么建議你按照科學(xué)的方式補(bǔ)充鈣制劑,這樣既補(bǔ)足了鈣,又省卻了許多麻煩。

  備孕婦女或者是孕早期婦女,每天應(yīng)該補(bǔ)充800毫克的鈣質(zhì)劑以滿足每天的鈣質(zhì)所需。我們應(yīng)選擇含有維生素D的鈣質(zhì)品,因?yàn)檫m量的維生素D能幫助鈣有效的吸收。同時(shí),還要看生產(chǎn)廠家,國(guó)際品牌的鈣爾奇D是眾多醫(yī)生推薦的有效補(bǔ)鈣制品,國(guó)際專業(yè)的制藥廠商保障藥品的安全性和配方的全面性。

  備孕期間的媽媽們還要注意了,孕前補(bǔ)鈣不只是常識(shí)還是一種知識(shí);你們要不斷的去學(xué)習(xí)及了解別人的經(jīng)驗(yàn),才能正確的進(jìn)行補(bǔ)鈣哦!這樣兒才能為寶寶爭(zhēng)取好營(yíng)養(yǎng)啊!

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