在我們身邊．有很多新鮮天然的食品，例如奶類、蔬果類堅果類等，它們既好吃，又富有營養(yǎng)。所以，可經常選擇食用。不過，在選擇時不能只依據寶寶自己的口味與喜好，是否有營養(yǎng)、是否有利于健康才是選擇零食首先要考慮的。

        零食是非正餐時間食用的各種少量食物或飲料，即零食只能作為正餐以外必要的營養(yǎng)補充。因此，寶寶吃零食不要距離正餐太近，應在兩餐中間吃。每天吃零食的次數應盡量控制在3次內，量不宜過多，這樣才不會影響正餐。

        例如缺鈣的寶寶可選用鈣質餅干：缺鐵的選擇補血酥糖：缺鋅、銅的寶寶可選用鋅、銅含量高的零食品。但對強化食品的選擇要慎重，最好在醫(yī)生的指導下進行，短時間內大量進食某種強化食品可能會引起營養(yǎng)素過量性中毒。

        總之，堅決抵制限制攝入零食的量、選用少量適當的零食食用。才能使零食成為寶寶健康成長的好伙伴。

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