我想應該會有很多新媽咪都有這種疑惑,坐月子還用補鈣嗎?如果補鈣,那究竟該怎樣做呢?在這里,我們要跟媽咪們強調一下:月子里的媽媽一定要補鈣,新媽咪缺鈣的直接結果是導致奶水缺鈣,進一步導致處于哺乳期的新生兒先天性的缺鈣,為母子將來高發(fā)的骨質疏松患病率埋下了隱患。
生完孩子坐月子——每個新媽媽最犯憷的一關,稍不小心就會落下終身的疾病。再加上越來越高的產后抑郁癥發(fā)病率,怎么坐好月子成了頭等大事。怕婆婆做的菜不合口味,怕婆婆挑剔自己生的是個女兒,怕婆婆和自己生活習慣不一樣生閑氣。
她們的理由也很充分:一輩子一次的事情,怎么不能謹慎一點?滿懷歡欣或是滿懷牢騷、準備來幫著媳婦坐月子的婆婆,對于新媽咪的補鈣問題就是一下簡單的啦!可以看看~
月子期的媽媽補鈣是必須的,因為媽媽產后特別是哺乳的媽媽,每天大約需攝取1200毫克鈣,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的鈣。乳汁分泌量越大,鈣的需要量就越大。
再有,哺乳的媽媽在產后體內雌激素水平較低,泌乳素水平較高。因此,在月經未復潮前骨更新鈣的能力較差,乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時,如果不補充足量的鈣就會引起媽媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質疏松等這樣的“月子病”;還會導致嬰兒發(fā)生佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經系統(tǒng)的發(fā)育。
如何在月子期間補鈣呢?
根據(jù)我國飲食的習慣,建議好婆婆給新媽媽準備每天喝奶至少250毫升,以初步補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質鈣,媽媽們還可以適量飲用酸奶,提高媽媽的食欲。
另外,好婆婆要給在月子里的新媽咪每天吃些豆類或豆制品,同時,媽媽也可以根據(jù)自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等,保證鈣的攝取量至少達到800毫克。由于食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑。這樣,便可清楚自己是否補足了鈣。
月子里冷水確實不能碰:這點好婆婆應該知道;新媽媽全身的骨骼松馳,如果冷風、冷水侵襲到骨頭,就可能落下“月子病”。月子里冷水確實不能碰,即使在夏天,洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外,開冰箱這樣的事情,也請好婆婆麻煩代勞嘍。
有好婆婆這樣照顧的月子里,應該會很舒服吧!你只要負責給寶寶喂奶就行了~~~如果都是這樣做的話,月子里的補鈣肯定沒問題嘍!