冬季氣候的特點可概括為“燥”，俗稱“秋燥”。有時風寒露冷，有時又曝熱難當。祖國醫(yī)學認為，燥傷陰液，會出現(xiàn)口干、咽干、干咳無痰、大便不暢等一系列陰傷之癥狀。祖國醫(yī)學經(jīng)典著作《黃帝內經(jīng)》里說：“秋冬養(yǎng)陰”，意思是在秋冬兩季，人們要注意對體內陰精的保養(yǎng)。這是因為，秋冬兩季氣候逐漸變涼，陽氣潛藏，萬物都趨于收藏之時，人們也必須注意防寒保暖，陰精潛藏于內，故應以保養(yǎng)陰經(jīng)為主?！饵S帝內經(jīng)》又說：“藏于精者，春不病瘟”，這也是說，如果在秋冬季節(jié)陰精保養(yǎng)得好，能夠貯藏于體內，到了第二年春季，身體抵抗力就會顯著增強，不會得濕熱病，像春溫、流感這一類的傳染病。具體說，秋天宜怎樣在飲食上養(yǎng)陰？從飲食上來講，應吃四種食物。
 
　?。?）養(yǎng)肺平補食物  主要有豬肉、豬肺、鵝肉、鴨肉、鵪鶉蛋、泥鰍、銀魚、牛奶、蜂蜜、銀耳、杏仁、百合、山藥、白糖、冰糖、木耳、芋艿、花生、胡蘿卜、葡萄、橄欖、橘子、茼蒿等。
 
　　( 2 ）清肺潤燥食物  主要有蘿卜、菠菜、油菜、莧菜、馬蘭頭、苤藍、白菜、甜菜、西紅柿、蘑菇、紫菜、絲瓜、茄子、竹筍、甘蔗、柿子、荸薺、檸檬、枇杷、梨、獼猴桃、芒果、甜橙、金橘、柚子、菱角、鴨蛋、鴨肉、兔肉、芝麻、小米、小麥、面筋、大麥、蕎麥、綠豆、豆腐等。
 
　　( 3 ）散寒潤燥食物  主要有秈米、糯米、高粱、芋艿、菜籽油、豆油、刀豆、楊梅、桃、紅棗、荔枝、桂圓、小米、金橘、核桃、松子、南瓜、雞肉、羊肉、鹿肉、蛇肉、鯧魚、黃鱔、草魚、龜肉、蝦、紅糖、茉莉花、咖啡等。
 
　　( 4 ）滋陰食物  主要有百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實、黑芝麻、海參、蜂蜜、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類、瘦肉類。
 
　　祖國醫(yī)學認為，辛傷陰，即辛辣的食物傷陰液，故在秋天應少吃辛辣烈燥之品，尤其是蔥、姜、蒜、辣椒等更要少食。此外，肥甘厚膩之物也不宜多吃，因為這些食物不易消化，吃多了會生痰生火傷陰，尤其是內生之火也可耗傷津液。

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