在現(xiàn)實生活中，嚴(yán)重忽視自己健康狀況的男子并不是少數(shù)。其實，只要稍微關(guān)注一下自己，你就會成為一個健康的男人。

　　深呼吸：空氣中有２０％的氧氣，但由于平時男性的呼吸大多是淺呼吸，所以吸氧量不多，容易出現(xiàn)疲勞。如果在工作之余，常常做些深呼吸活動——腹肌收緊，胸部擴(kuò)張的深吸氣，把氧氣輸送給膨脹了的細(xì)胞，可使它們代謝旺盛，消除疲勞。

　　喝水：男性中泌尿系統(tǒng)結(jié)石與感染的病人愈來愈多，但男人們在喝酒的同時，往往忘記喝水。常言道，流水不腐，對于人體的泌尿系統(tǒng)來說，也是如此。水被吸收后，會從腎臟以尿的形式排泄出來，尿的作用不僅在于排泄體內(nèi)的廢物，而且還會因物理沖刷作用，沖走那些微結(jié)石，使它們不能成形。另外，還可沖走一些細(xì)菌，防止感染。

　　出汗：對于肥胖的男人來說，出汗也許對減肥有益。其實，出汗是一種有益的保健過程，在機(jī)體代謝過程，會產(chǎn)生與堆積大量的分解產(chǎn)物，如果不能及時排出，加上外來藥物、煙、酒等有害物質(zhì)在身體的積蓄，就會產(chǎn)生各種疾病。活動時出汗能排除相當(dāng)數(shù)量的分泌產(chǎn)物。因此，醫(yī)生建議男性，特別是中年男性，每天至少要設(shè)法出一次汗。

　　知足：芬蘭研究人員發(fā)現(xiàn)，那些對生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長的壽命。因為那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力。研究還發(fā)現(xiàn)，和諧的婚姻生活、經(jīng)常性的體育鍛煉、頻繁的社交活動、不吸煙以及適度喝點酒，有助于在一定程度上降低男性“英年早逝”的幾率。“知足常樂”對于男性非常重要，因為一個人生活在社會中不僅僅是為了賺錢維生，還要關(guān)注自己的心理和精神需求，只有盡可能地對生活現(xiàn)狀感到滿意才會擁有健康的心理。

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