酷暑健康“水”為先

夏季來了,好動的寶寶運動量也大了,常常汗流浹背,如何保證寶寶安全度夏?

〖小寶媽的求助〗
  我家小寶剛學(xué)會走路,最喜歡圍著爸爸跑,常常滿頭大汗。他奶奶常提醒說要及時給小寶補充水分,可我不知道補水有哪些正確方法。

判斷寶寶缺水看3個指標(biāo)
指標(biāo)1:體重迅速減輕了
  寶寶的體內(nèi)水分大概占體重的60%,缺水時體重會減輕,失去水分越多,體重減輕得越快。當(dāng)寶寶體內(nèi)失水達5%時,為輕度脫水,一般不會出現(xiàn)不適現(xiàn)象。

指標(biāo)2:尿量少了
  尿量減少程度與脫水嚴(yán)重程度成正比,當(dāng)寶寶失水達到10%時,會出現(xiàn)口渴、尿液呈黃色、心跳加快和血壓下降等情況,同時尿量減少了。

指標(biāo)3:眼淚少了
  寶寶哭而無淚、口渴、煩躁不安,提示機體嚴(yán)重缺水了。

夏季補水三步曲
Step1: 白開水是首選
  自然冷卻的涼開水最容易促進新陳代謝,能直接為血液增加血紅蛋,免去了消化環(huán)節(jié)。
  建議給寶寶喝30℃以下的溫開水,這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。而橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右,最多不超過200毫升,目前市場上兒童飲用水品種繁多,如果汁、汽水、礦泉水等,有時讓你無所適從。事實上,從健康的角度看,白開水是最好的飲料,最解渴,能增進身體免疫功能,還不含卡路里。

Step2: 補水的量要適中
  大多數(shù)寶寶都存在每日飲水不足的情況,所以,保證每天的飲水量至關(guān)重要。
  除母乳喂養(yǎng)外,寶寶每天每公斤體重補水20~30毫升,1~3歲寶寶每天每公斤體重補水30~40毫升。炎熱季節(jié)略多些,寒冷季節(jié)略少些。

Step3: 補水選準(zhǔn)時機
•晨起喝第一杯水
  清晨起床飲一杯溫?zé)岬陌组_水,對生理機理具有重要的調(diào)理作用。不僅能起到解渴、利尿的作用,也能使皮膚變得光滑細嫩。此外,晚上睡覺前喝一杯水,對健康十分有益。
•每隔1~2小時喝一杯水
  喝水時間應(yīng)在兩頓飯之間,最好隔1~2小時喝一杯。不要等到寶寶口渴時才想起喂水,也不要讓寶寶喝太快。喝太急會把很多空氣吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹,尤其是腸胃虛弱的寶寶,喝水更應(yīng)該慢些。

注意兩種飲品
•純凈水
  純凈水在過濾過程中不僅濾過了雜質(zhì),還將水中人體必須的礦物質(zhì)濾掉了。寶寶長期飲用對身體不好。
•飲料
  只愛喝飲料的寶寶你可要留心了。有些飲料不僅不能解渴,反而會加重身體缺水。
  其次,食欲旺盛、大量喝飲料的寶寶容易肥胖;食欲正?;蜉^差的寶寶會因大量喝飲料而沖淡胃液,使食欲減退,導(dǎo)致進食量減少,造成寶寶營養(yǎng)不足而消瘦。

保證飲水安全
•補充健康水
  健康水就是沒有污染的水,符合人體營養(yǎng)生理需要的水(含有一定有益礦物質(zhì)、pH值呈中性及微堿性)。
•保證水源安全
  水是傳播疾病的重要媒介,因此,給寶寶喝的水一定要講究衛(wèi)生,防范水污染。例如,一桶純凈水最好在一個月內(nèi)喝完,一瓶礦泉水在2小時內(nèi)喝完。

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《親子》雜志介紹

  《親子》雜志是由江西省出版集團主管,江西人民出版社主辦,江西省親子雜志社編輯出版,面向0~12歲兒童及父母的母嬰類刊物,創(chuàng)刊于2001年。   《親子》雜志以“貼近實際、貼近生活、貼近群眾”為辦刊方針;以為嬰幼兒、年輕父母提供全面關(guān)懷,傳遞科學(xué)育兒理念,介紹實用育兒方法,倡導(dǎo)科學(xué)性,突出實用性,體現(xiàn)母子健康,寶寶聰慧,溫馨親情為辦刊宗旨。   雜志社以編輯出版《親子》(0-3歲育兒寶典)和《親子》(3-7歲智力畫刊)為核心,以多種經(jīng)營為依托,從事嬰幼兒期刊、圖書、音像、玩具的開發(fā)與出品,以及嬰幼兒早期教育(早教中心、親子園)、咨詢和服務(wù)。