別等到哺乳期才開(kāi)始做乳房按摩,準(zhǔn)媽媽如果能做好孕期的乳房按摩,就能確保乳汁充足,保證母乳喂養(yǎng)順利進(jìn)行哦!
孕期乳房按摩好處多
1.按摩可以軟化乳房,使乳管腺暢通,增加乳汁流出通暢。
2.幫助準(zhǔn)媽媽樹(shù)立母乳喂養(yǎng)的信心。
3.按摩乳房能清除乳管中因新陳代謝而產(chǎn)生的污垢和文胸里的棉絮組織。
4.會(huì)刺激乳頭和乳暈,使乳頭的皮膚變得更強(qiáng),將來(lái)寶寶吸吮也容易。
5.防止產(chǎn)后乳房下垂。
乳房按摩這樣做
•乳房按摩
第一步:用溫?zé)崦韺?duì)整個(gè)乳房熱敷。
第二步:一只手橫放在另一側(cè)乳房上,另一只手壓在該手上,雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。
第三步:將雙手手指并攏放在乳房斜下方,從乳房根部振動(dòng)整個(gè)乳房,然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
第四步:從下面托起乳房,用雙手向上推壓乳房。
溫馨提示:以上按摩時(shí)雙手必須握住整個(gè)乳房,動(dòng)作幅度要大如感到乳腺團(tuán)塊從胸大肌上消失則有效,但嚴(yán)禁亂揉捏,以免乳腺受傷。
•乳頭按摩
第一步:洗凈雙手,用肥皂水將乳頭外以環(huán)形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處),分別清洗左、右側(cè)的乳房。乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗,以免洗去外層的保護(hù)性 油脂,同時(shí)注意清洗痂皮。
第二步:清洗后用手托住乳房,自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩,以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。按摩時(shí)兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩,每日2次,每次20下。
溫馨提示:可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理,也能使乳腺管通暢,有利于產(chǎn)后哺乳。
•熱敷按摩
用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘,同時(shí)配合下列按摩方式:
1.環(huán)形按摩:雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。
2.螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3.指壓式按摩:雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè),由乳房向乳頭擠壓。
4.橫向按摩:目的是使乳房?jī)?nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)?;痉椒ň褪腔顒?dòng)乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
•睡前、醒后也別忘
每天起床前和臨睡前,在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,先順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),再反時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn),直到乳房皮膚微紅微熱為止。最后提拉乳頭數(shù)次,兩手掌于乳房下緣往上拍打數(shù)次。
•護(hù)膚用品不可少
用溫開(kāi)水擦洗后,在乳頭、乳暈上涂一層油脂,再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鐘,然后做4節(jié)乳房按摩操,每節(jié)操做20~30次,這樣效果會(huì)更理想。
第一節(jié):雙手在乳房下方來(lái)回按摩。
第二節(jié):雙手繞乳房作順時(shí)針或逆時(shí)針按摩(不要刺激乳頭)。
第三節(jié):左手從左乳下方按摩至右乳上方,右手從右乳下方按摩至左乳上方。
第四節(jié):右手從左臂內(nèi)側(cè)按摩至左乳側(cè)面,交換左右手同前。