電腦病，每一個工作女性日常都該防范，更何況到了孕期？
　　孕婦使用電腦需要注意什么？
　　1.孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時
　　要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
　　2.注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損
　　長時間操作電腦會導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。
　　3.注意用眼衛(wèi)生
　　眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。
　　4.合理飲食，補充營養(yǎng)
長期從事電腦操作的孕婦，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
　　5.每天泡點綠茶
　　茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
　　6.電腦不放在窗戶的對面或背面
　　環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
　　7.電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)
　　在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕輻射物對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
　　8.多眨眨眼
　　一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。孕婦使用電腦時應(yīng)該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
　　9.室內(nèi)光線要適宜
　　電腦室內(nèi)不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。
　　10.熒光屏上最好使用濾色鏡
　　最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器，以減輕視疲勞。
　　11.保持皮膚清潔
　　電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至?xí)鹌つw病變等。
　　12.采用正確的打字姿勢
　　正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。
　　您不妨在準備長時間工作在電腦前時，選好設(shè)備，坐好姿勢，為你的身體帶來更多舒適，減輕各種隱疾的發(fā)生。每天愛自己多一點，就會讓你的身體更棒，以更充沛的體力去迎接工作的挑戰(zhàn)以及更好地承擔(dān)孕育的使命。
　　標準打字姿勢，你做到了嗎？
　　1）銀幕及鍵盤應(yīng)該在你的正前方﹐不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。
　　2）銀幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
　　3）要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
　　4）大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢。
　　5）手﹐手腕﹐及手肘應(yīng)保持在一條直線上。任何一點都不該彎曲。
　　6）腳應(yīng)能夠輕松平平放在地板或腳墊上。
　　7）椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上
方。
　　8）如果椅子設(shè)計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那
個曲線。現(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。

　　小推薦：
　　準媽必知的輻射排行榜
　　近年來，電磁輻射已成為繼大氣污染、水污染和噪音污染后的第四污染，很多媽媽均擔(dān)心電磁輻射會危害肚里的小寶寶，凡聽到“輻射”兩字惟恐避之不及。下面是隱藏在我們身邊的電磁輻射源，我們給它們排排隊，媽媽們了解后，就不會“草木皆兵”過于惶恐啦！
　　X 線輻射指數(shù)：★★★★★
　　X 線是一種波長很短穿透能力很強的電磁波，若接觸的X 線量過多，就可能產(chǎn)生放射反應(yīng)，甚至受到一定程度的放射損害。但是，如果X 線射量在容許范圍內(nèi)，一般影響極小。對孕媽咪來說，如過量接受X光照射，在懷孕的早期會導(dǎo)致胎兒嚴重畸形、流產(chǎn)及胎死宮內(nèi)等。一般情況下，胸部或四肢照射，X 線對胎兒的影響相對較小。愈接近預(yù)產(chǎn)期，影響也越小。
　　愛心提示：孕媽咪要遠離X 線，但并不是說孕媽咪絕對不能照X 光，如果需要照一張腹部X 光，對胎兒影響并不足以要求孕媽咪做人工流產(chǎn)。

　　電熱毯輻射指數(shù)：★★★★★
　　電熱毯通電后會產(chǎn)生電磁場，產(chǎn)生電磁輻射。這種輻射可能影響母體腹中胎兒的細胞分裂，使其細胞分裂發(fā)生異常改變，胎兒的骨骼細胞對電磁輻射也最為敏感。孕媽咪如果使用電熱毯，長時間處于這些電磁輻射當中，最易使胎兒的大腦、神經(jīng)、骨骼和心臟等重要器官組織受到不良的影響。
　　愛心提示：孕媽咪睡覺不要使用電熱毯。

　　電吹風(fēng)輻射指數(shù)：★★★★
　　說到家用電器的輻射，大家往往會忽略體積較小的電吹風(fēng)，其實它是“輻射大王”。電吹風(fēng)確實是高輻射的家用電器，特別是在開啟和關(guān)閉時輻射最大，且功率越大輻射也越大。由于使用時離頭部較近，主要引起中樞神經(jīng)和精神系統(tǒng)的功能障礙，主要表現(xiàn)為頭暈、疲乏無力、記憶力衰退、食欲減退、失眠、健忘等亞健康癥狀。
　　愛心提示：雖然電吹風(fēng)輻射很大，因為平時使用的頻次少、持續(xù)時間也短，對孕媽咪影響不大，還是個很安全的電器。

　　微波爐輻射指數(shù)：★★★★
　　微波爐的輻射在家用電器中雖然高居榜首，但往往被忽視，對孕媽咪影響比較大。使用時要注意：微波爐不要放在臥室里，開啟微波爐時，人不要站在旁邊，等停止運行時再過去處理食品，微波爐不用時要撥掉電源。孕媽咪不要使用微波爐烹飪食品，因為烹飪食品要長時間近距離接觸微波爐，接受的輻射最大。
　　愛心提示：雖然微波爐輻射大，但可防，孕媽咪使用起來還是比較安全的。

　　電腦顯示器和主機輻射指數(shù)：★★★
　　電腦顯示器和主機是電腦輻射最大的兩個部件，是準媽媽們議論最多、重點防范最多的電器之一，基本上有點談“腦”色變的味道了。電腦輻射對胎兒到底有多大的影響還沒有定論，但能盡量少接觸畢竟放心一點。
　　愛心提示：與電腦保持安全的距離、穿防輻射服、控制使用時間都是防輻射的方法。

　　手機輻射指數(shù)：★★
手機處于工作狀態(tài)時，手機會向發(fā)射基站傳送無線電波，而任何一種無線電波或多或少地都會被人體吸收，從而改變?nèi)梭w組織，有可能對人體的健康帶來影響。手機雖然輻射不高，但是跟人的關(guān)系密切，是孕媽咪們不離手的常用設(shè)備，使用不當可能會產(chǎn)生不良后果。手機信號剛接通時，處在最大輸出功率狀態(tài)，手機輻射最大，所以在接通瞬間應(yīng)將手機遠離頭部?！　⌒盘柌缓脮r，輻射也會增加。
　　愛心提示：建議孕媽咪使用專用耳機和麥克風(fēng)接聽電話，盡量減少通話時間，提倡使用程控電話。

　　電視機輻射指數(shù)：★★
　　傳統(tǒng)的電視顯示器是通過電子束撞擊熒光粉而顯示，電子束在打到熒光粉上的一剎那間會產(chǎn)生電磁輻射，對傳統(tǒng)顯像管而言，液晶電視和等離子電視的輻射就小很多。孕媽咪沉溺于電視就會受到電磁輻射的影響。
　　愛心提示：看電視時最好保持2 米的距離，室內(nèi)有適當照明，看電視時間不要連續(xù)超過兩小時，看完電視洗洗臉，及時地清理面部皮膚吸收的輻射物質(zhì)。

　　鍵盤及鼠標輻射指數(shù)：★
　　對鍵盤和鼠標的輻射認識有爭議，網(wǎng)絡(luò)盛傳鍵盤和鼠標是電腦輻射最大的兩個部件，但專家認為不科學(xué)，因為從理論上講，耗電量越大的電子產(chǎn)品產(chǎn)生電磁輻射的幾率越高。在鍵盤、鼠標、顯示器、主機四者之中，顯然是主機和顯示器更耗電。因此可以認為鍵盤和鼠標的輻射不大，對孕媽咪的影響不大。
　　愛心提示：只要控制好使用時間，怎么使用都是安全的。

　　復(fù)印機、打印機輻射指數(shù)：★
　　有電流就會產(chǎn)生電磁波，有電磁波就存在輻射的問題。對于復(fù)印機，輻射并不是主要的問題，一般都在國家允許的范圍。打印機的電子線圈和風(fēng)扇部位輻射最大。
　　愛心提示：這兩種電器孕媽咪偶爾使用問題不大，辦公一族經(jīng)常使用就要保持30 厘米以上的距離或者穿防輻射服了。

　　安檢輻射指數(shù)：★
　　很多準媽媽們都有乘坐飛機的經(jīng)歷，做安檢的時候都會忐忑不安，顧慮安檢的輻射會不會影響到胎兒。安檢主要是通過電磁場的輻射，對金屬物進行探測。電磁的輻射小，一般不要持續(xù)6 分鐘以上就不會對人體形成影響。