全麥餅干、麥片、全麥面包也是很好的零食。在寶寶活動量大時，吃一些可避免饑餓感，并能滿足寶寶身體發(fā)育的需要。注意選擇麥片要買添加各種成分(如香精、甜味劑等)比較少的，原味麥片是最適合寶寶的，與牛奶搭配起來最營養(yǎng)。

　　二、少食用亦可，但不提倡

　　天然鮮果汁

　　自制的鮮榨汁，不含香精，食用色素及防腐劑，其中維生素大部分保存尚好，有利寶寶的正常生長發(fā)育。但比起新鮮水果，丟失了纖維素和部分維生素，因此寶寶能吃整個水果時，就盡量自己啃咬，而非榨汁。

　　果干

　　蘋果干、葡萄干、香蕉干等食物雖然是由天然食物制作而成，但后期加工經(jīng)過很多程序，因此，雖然掛著水果的名，但營養(yǎng)已大打折扣，維生素?fù)p失較多。衛(wèi)生上也很難保證。

　　海苔片

　　海苔雖然營養(yǎng)豐富，但在制作過程中，加入了調(diào)味品(如鹽)，口味偏咸，寶寶經(jīng)常食用可能攝入鹽超標(biāo)。因此不可多吃。

　　果仁

　　花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經(jīng)加工制作后吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、多種微量元素等，這些都是寶寶們長身體時需要的營養(yǎng)素。但此類零食咀嚼困難，年齡小的寶寶很容易將其吸入氣管，致呼吸困難甚至窒息。硬果中油脂含量高，也不宜寶寶多吃。

　　魚片、牛肉干

　　3歲以前不要給寶寶吃。可以選擇肉松、魚松等等。有的媽媽讓2歲左右的寶寶啃魚片，一給就是一包，對寶寶身體發(fā)展有害無益，寶寶很難嚼爛。

　　三、那些盡可能不給寶寶吃的零食

　　巧克力

　　兒童食用巧克力過多，會使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快、食欲下降等不良反應(yīng)?，F(xiàn)在的巧克力，大多加了非常多的糖，對寶寶的牙齒不利。因此3歲前少吃巧克力。

　　果凍

　　果凍滑溜溜，甜絲絲，口感超Q。但它是用香精、增稠劑、甜味劑、色素調(diào)制而成，這些物質(zhì)對人體沒有營養(yǎng)，多吃對寶寶健康無益。此外果凍還容易誤吸進(jìn)呼吸道，引起寶寶窒息。

　　可樂

　　可樂飲料中含有一定量的咖啡因，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用。寶寶器官尚未發(fā)育完善，抵抗力和解毒能力較弱，所以不宜多飲用。此外可樂對寶寶的牙齒損害嚴(yán)重，可造成齲齒。

　　果脯、棗脯

　　腌漬的水果，由于在制作糖漬食品時，會損失原料的部分營養(yǎng)，而且蜜餞等通常含糖量較高，有些產(chǎn)品還會加入較多食鹽或大量甜味劑、防腐劑和色素等，因此這類食品寶寶最好不吃。

　　膨化食品

　　這一類食品富含糖、鹽、味精及香味素，而蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)含量卻極低。寶寶吃了既無營養(yǎng)作用，經(jīng)常食用還可能引起肥胖和高血壓，因此少選為佳。

　　補(bǔ)品

　　補(bǔ)品對成人可能有益而無大礙，但對寶寶卻經(jīng)常會引發(fā)很多不利的后果，如食欲下降、性早熟，因?yàn)檫@些補(bǔ)品中含有激素和微量活性物質(zhì)，對寶寶正常的生理代謝有影響，因此不要隨意食用。

　　吃零食美媽提示

　　1、餐前不喝甜飲料

　　有的飲料含糖達(dá)10%以上，飲后容易產(chǎn)生飽腹感，影響寶寶吃正餐的食欲。寶寶渴了，最好給他們飲白開水，少量多次飲用，不僅容易吸收，還有利于促進(jìn)身體排除廢物。

　　2、少給寶寶吃甜食

　　甜味兒是嬰兒出生時所喜愛的味道。如果一味沉溺于甜味兒之中，寶寶的味覺將發(fā)育不良，無法感受天然食物的其他滋味，甚至能影響大腦的發(fā)育。由于甜食(如巧克力、甜飲料等)含有大量糖分，其出眾的口感主要依賴于添加劑，而這類食品中維生素、礦物質(zhì)含量低，會加劇寶寶營養(yǎng)不良，也可能引起超重和肥胖。

　　3、掌握好零食時間

　　雖然是零食，但也不能吃個沒完。每天在兩餐之間，比如上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)左右，或在正餐前1個半小時吃。媽媽千萬不要讓寶寶零食不斷，腸胃得不到休息，很容易生病。

　　4、清潔口腔

　　給寶寶吃零食后喝一些白開水，起到清潔口腔的作用。