導(dǎo)語：所有的媽媽都希望可以用自己的奶水來哺育寶寶，但有時候母乳喂養(yǎng)也不是一件那么容易的事情。如果發(fā)現(xiàn)奶水不夠了，你該怎么辦呢？

　　“媽媽的信念是最重要的。一定要相信你可以喂孩子，不要讓別人的話影響你。這個階段幾乎每個媽媽都要經(jīng)歷。我的寶寶在滿月前，每隔15分鐘就要吃一次奶，每次只吃2分鐘，一開始我以為是我的奶水不夠，寶寶吃不飽。但我始終堅信我的母乳沒問題，經(jīng)過多次調(diào)整后，寶寶現(xiàn)在已經(jīng)8個多月了，白白胖胖的，看上去漂亮極了。”-----小楓媽媽

　　媽媽，你的奶水真的不夠嗎？

　　如果，你將每次哺乳時間比較短，哺乳次數(shù)比較頻繁視為“奶水不足”的話，那么你錯了。

　　如果，你擔(dān)心寶寶的快速發(fā)育需要吃比平時更多的奶，而因此開始懷疑自己奶水不足。那么你大錯特錯了。

　　如果，你不再感到乳房脹、乳頭也不再漏奶或者強烈的泌乳反射逐漸消失，并以此判斷自己的奶水不足。事實往往并非如此，這恰恰說明了你的身體已經(jīng)完全適應(yīng)喂養(yǎng)寶寶的需要。

　　只有大約2%的媽媽是真正因為身體的原因，無法分泌足夠的乳汁。而更多媽媽卻誤以為自己的奶水不足從而放棄母乳喂養(yǎng)，這是一件多么讓人遺憾的事情。

　　如何判斷寶寶有沒有吃飽？

　　·一天之內(nèi)是否能尿濕5～8片紙尿褲？

　　·從出生第5天開始到3個月大的時候，每天體重是否有增加（約28g/天）？

　　·寶寶看上去是否精力充沛、活潑健康？

　　·寶寶的便便是否呈芥末黃色？到了出生后的第5天，大便的顏色是否開始變淺？

　　如果你的答案都是肯定的，那說明寶寶應(yīng)該吃飽了，也就是說，你并沒有出現(xiàn)奶水不足。

　　奶水不足的原因

　　對大多數(shù)媽媽來說，真正的問題在于如何吃奶，而不是下奶。其實媽媽分泌了很多乳汁，但由于寶寶吃奶的姿勢不對，沒有有效地吃到奶，所以，總是表現(xiàn)出奶水不足。如果媽媽感覺到暫時的奶水不足，可能是以下原因造成的：

　　·你有乳頭疼痛的情況，覺得喂奶很痛苦。

　　·寶寶睡覺的時候，需要弄醒后再吃奶，或者反復(fù)吃奶的時間過長。

　　·以為媽媽奶水不足，而加入配方奶，從而增加了寶寶的飽腹感，減少吸吮次數(shù)，導(dǎo)致奶水不足。

　　·堅持每4個小時給寶寶喂一次奶而非按需哺乳，因此減少泌乳量。

　　·長時間使用安撫奶嘴、大大占用了哺乳的時間。

　　·精神疲勞、睡眠不好，促使短時間內(nèi)奶水不足。

　　·一些錯誤的喂養(yǎng)嘗試，誤導(dǎo)媽媽以為自己奶水不足，通過其他方法輔助喂養(yǎng)，比如過早添加輔食等。

　　如何增加泌乳量？

　　1.增加喂奶次數(shù)。建議媽媽可嘗試每兩個小時給寶寶喂一次奶。對于喜歡嗜睡的性格溫和的寶寶，即便是已經(jīng)睡著了，也不妨輕輕喚醒他，讓他吃奶。因為如果媽媽不加以引導(dǎo)，寶寶主動要求吃奶的次數(shù)很可能無法滿足他們的生長需要。

　　2.延長喂奶時間。媽媽最好不要預(yù)先就定下每側(cè)乳房各吃幾分鐘這樣的死規(guī)定，這會限制寶寶吃奶的時間，從而錯過了脂肪含量較高的后奶，就算寶寶能吃飽，但生長所需的熱量可能不夠。

　　3.左右交替喂奶。通常建議讓寶寶先從一側(cè)的乳房開始吃，大約15分鐘左右，然后換到另一側(cè)，直至吃奶結(jié)束。但對于一些吃奶較慢或者容易睡著的寶寶來說，這個方法并不適用。此刻，媽媽要仔細(xì)觀察寶寶，當(dāng)寶寶在第一側(cè)吃奶時出現(xiàn)吸吮強度變小、吞咽次數(shù)減少時就換到另一側(cè)，鼓勵他積極吃奶直至吸吮強度再次變小時，再重新?lián)Q回到第一側(cè)，最終在寶寶再次吃完另一側(cè)奶時結(jié)束哺乳過程。這樣做的好處是，可以防止貪睡的小家伙們在吃到足夠的“成長奶”之前就進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　4.吃飽后再喂一次奶。在寶寶吃飽喝足之后，不要立即放下寶寶讓他睡覺，而是再抱一會，讓寶寶清醒差不多10-15分鐘左右，這時寶寶的肚子里面又有一些空間了，不妨再來一輪喂奶，并讓他吃飽。這樣做能夠刺激更多的泌乳反射，增加乳汁的分泌量及熱量。

　　5.午睡及夜間喂奶。最能刺激乳汁分泌的方法之一，就是帶著寶寶上床喂奶。這樣做，媽媽和寶寶都能放松下來，也能刺激更長時間、更為頻繁地哺乳。同時，泌乳荷爾蒙水平也會提高。研究表明，媽媽在睡眠時體內(nèi)的催乳素水平會提升，生長荷爾蒙水平也會提升，并和催乳素協(xié)作，提高泌乳量。

　　6.背巾喂奶。將寶寶最愛的美食放在他觸手可及的地方，誘惑他吃得更多。另外，媽媽走動式引起的有節(jié)奏地晃動，可以幫助寶寶保持清醒狀態(tài)，能更好的完成吸吮動作。

　　7.集中精力。想要為寶寶制造出更多的乳汁，媽媽必須將母乳喂養(yǎng)和照顧好自己作為頭等大事，而其他事情都可以假手于人。請寶寶的爸爸幫忙分擔(dān)喂奶以外的家庭瑣事。如果媽媽因為某件事而感到緊張有壓力的時候，制造乳汁的荷爾蒙就無法發(fā)揮最大功效。

　　8.拒絕奶瓶及安撫奶嘴。吃奶瓶會擾亂母子之間的供需平衡關(guān)系，用安撫奶嘴來滿足寶寶的吸吮需求，同樣也會影響到母乳喂養(yǎng)。所以，媽媽們應(yīng)盡量減少、最好不用奶瓶和安撫奶嘴。

　　9.想象泌乳反射。喂奶的時候，與寶寶之間保持大量的肌膚接觸，這有助于泌乳反射。有時，并不是媽媽的奶水不夠，只是乳汁沒有成功到達(dá)寶寶口中。泌乳反射加上擠壓乳腺，以及正確地哺乳姿勢最終會讓寶寶嘗到美味無比的乳汁。實驗證明，在兩次喂奶間隔想象寶寶正在懷中吃奶，奶水源源不斷地滿足寶寶的需求，可以幫助媽媽增強泌乳反射。

　　10.充分休息。要制造更多的乳汁，媽媽就必須讓自己有充足的能量。哺乳期，不妨給自己一些特別優(yōu)待——泡會兒溫泉、每天散散步、痛快地睡上幾個小時。只要能幫助身心放松，那就放手去做吧。身體放松可以降低體內(nèi)的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效地運作，從而增加母乳量。