在我們的腸道中生活著許許多多有益菌，它們是護衛(wèi)健康的好朋友。正常菌群能幫助我們保持內(nèi)外環(huán)境平衡，提高人體免疫力。

　　益生菌是什么？

　　益生菌也稱為益生素，是指以適當劑量服用時，對人體健康有益的活體微生物制劑。益生菌主要有十大功效：

　　1.改善乳糖不耐癥；

　　2.預防胃腸炎；

　　3.預防結腸癌；

　　4.防治心血管疾?。?/p>

　　5.合成維生素，增進營養(yǎng)代謝；

　　6.改善消化道（腸道）的功能，堅固免疫屏障功能；

　　7.防治腸易激綜合征；

　　8.顯著降低食物過敏癥；

　　9.提高特異性和非特異性免疫功能；

　　10.提高礦物質的生物利用性。

　　寶寶補充益生菌的兩大理由：

　　?改善免疫力，預防各種疾病的發(fā)生；

　　?促進消化，調整腸道功能，使寶寶健康快樂的成長。

　　7類寶寶適宜補充益生菌

　　1．便秘的寶寶；

　　2．腹瀉的寶寶；

　　3．乳糖耐受不良的寶寶；

　　4．免疫力低的寶寶；

　　5．（積食）胃脹氣、小腸細菌過度生長情況的寶寶；

　　6．細菌和霉菌感染的寶寶；

　　7．抗生素治療引起并發(fā)癥的寶寶。

　　母乳喂養(yǎng)是新生寶寶獲取益生菌最好的方式

　　寶寶出生后不久，腸道內(nèi)即建立起以雙歧桿菌占絕對優(yōu)勢的菌群。哺乳是讓寶寶體內(nèi)的正常菌群發(fā)展壯大最重要的途徑：母親的乳腺導管內(nèi)居住著數(shù)量龐大的正常菌群，母乳中也含有抑制有害細菌及促進益生菌生長的重要物質。

　　哺乳媽媽的相關注意事項：

　　1．多飲水，適量吃粗纖維食物，忌多食辛辣刺激和口味重的食物；

　　2．維持好的心情狀態(tài)，會利于益生菌群的生長；適時運動，同時補充乳酸制品，利于體內(nèi)益生菌的生長；

　　3．出現(xiàn)積食、泛酸、上火或便秘時，補充益生菌制劑中乳酸菌和雙歧桿菌會更好。

　　6個月以上寶寶食補或制劑補充法

　　斷奶前后，寶寶的腸道發(fā)育尚未成熟，腸道內(nèi)細菌往往處于失衡狀態(tài)，抗菌能力弱，消化系統(tǒng)功能也十分虛弱，極易受到外界因素的影響，產(chǎn)生胃腸功能紊亂，主要表現(xiàn)為消化不良、腹脹、腹瀉、嘔吐、腸炎或便秘等。

　　根據(jù)寶寶的情況，可以選擇日常食補或口服益生菌補充劑的方法來攝入益生菌為孩子的腸道護航。如果是為了治療某種疾病，建議攝入較多益生菌。

　　食補法

　　乳制品：最好選擇經(jīng)過發(fā)酵的乳制品，如含有活性益生菌的酸奶、奶酪、發(fā)酵豆乳等；乳糖不耐受的寶寶可以選擇富含鈣的非乳制品，例如添加了鈣的橙汁或豆奶。

　　蔬菜和水果：蔬菜和水果富含膳食纖維、多種維生素和礦物質，還含有大量水溶性膳食纖維和膳食酚等益菌因子。石榴、葡萄、藍莓、黑莓以及未削皮的水果或蔬菜含水溶性膳食纖維和膳食酚較多，可適量為寶寶做成輔食食用；

　　淀粉類含量高的全谷食物：全谷食物除了含有B族維生素、維生素E、葉酸、硒等多種維生素和礦物質之外，還含有大量膳食纖維。盡量挑選水溶性膳食纖維含量豐富的谷物，如燕麥片、糙米、大麥等，可按比例與其他主食混合食用。

　　豆類：豆類富含多種益菌因子，其中膳食酚和水溶性膳食纖維的含量非常高。豆類中的抗氧化物、鐵、鋅、鈣、葉酸等的含量也豐富。

　　推薦食譜

　　【燕麥片西紅柿湯】適用于12個月以上有咀嚼功能的寶寶

　　原料：未煮的碾碎的燕麥片10克、橄欖油1/4湯匙、洋蔥1/4個、切成塊狀的新鮮西紅柿100克、蔬菜湯或其他湯汁1杯

　　做法：1.先把碾碎的燕麥片放在鍋中，用中火烤2～3分鐘左右，期間不斷攪動燕麥片，避免烤焦，然后盛入碗中備用；

　　2.鍋中倒入橄欖油（油平鋪鍋底即可），油熱后把切好的洋蔥倒入鍋中，炒約4分鐘后將西紅柿塊和湯倒入鍋里，快沸騰時，把烤好的燕麥片加入湯中，再接著煮約8分鐘，不時地攪拌，時間到即可出鍋。

　　4種情況需選用益生菌補充劑

　　情況1：如果寶寶乳糖不耐受或對乳制品過敏，相對來說很難從食物中獲取足夠的益生菌；

　　情況2：寶寶使用抗生素時應盡可能地補充益生菌制劑；

　　情況3：消化功能不好的寶寶應當優(yōu)先考慮補充益生菌中的乳酸菌，即益生菌制劑；

　　情況4：營養(yǎng)不良及免疫力低下的寶寶應該優(yōu)先考慮補充乳酸菌制劑；

　　貼心建議：

　　與其他藥物相比，服用益生菌補充劑出現(xiàn)副作用的概率非常低，但還是建議在醫(yī)生的指導下來補充。如果寶寶在服用益生菌補充劑時出現(xiàn)脹氣或者腹瀉等癥狀，只需減少攝入量，等癥狀消失后，再逐漸增加。