分娩:加速產(chǎn)程的方法大公開

  面對即將到來的分娩,孕媽咪們也許會憂心忡忡,“時間不要太長啊”、“快一點就好了”、“不要太疼哦”……據(jù)調(diào)查大部分初產(chǎn)的媽媽產(chǎn)程都較長,這嚇壞了害怕疼痛的孕媽咪。其實只要注意孕期生活,學習陣痛時候加快產(chǎn)程、緩解陣痛的方法,你就能順利度過分娩這一關,一起來學習下吧!

  正常的產(chǎn)程是多長時間呢?
  
  從有規(guī)律的宮縮到寶寶誕生胎盤娩出需要12~18小時
 這是一個很難回答的問題。孕媽咪通常是從她們第一次感到宮縮的時候,或者破水的時候,就開始計算產(chǎn)程時間了。但是,助產(chǎn)士和醫(yī)生們則是從宮頸擴張到3~4cm的時候,才開始計算產(chǎn)程。這被認為是產(chǎn)程活躍期的開始。而這個時候,孕媽咪可能已經(jīng)經(jīng)歷了幾個小時的較為疼痛的宮縮了,她們可能整夜都沒能入睡。對你來說,似乎產(chǎn)程已經(jīng)活躍了很長時間了!但通常來說初產(chǎn)婦從有規(guī)律的宮縮到寶寶誕生胎盤娩出需要12 ̄18小時。
 
  通過活動加快產(chǎn)程的方法 

  如果寶寶一切順利,你的宮頸也在逐漸開大,即使速度很慢,你可能也想順其自然。也許你會覺得要慢慢地來,與自己身體和寶寶保持一致,就可以了。也許你會覺得特別累,迫不及待地想盡快把寶寶生出來。 可以在產(chǎn)程的前期嘗試一些自然的方法,讓產(chǎn)程加快。試試以下的方法,可以使宮縮更快地幫助宮頸開大。
 
  1、如果你不是特別累,在開始出現(xiàn)規(guī)律的宮縮感到疼痛時,盡量不要躺在床上??梢员3种绷⒌淖藙荨P笨吭诜置涫业拇采希ê蟊晨梢哉{(diào)整到你舒適的位置)、桌面、椅子背上或窗框邊。

  你處于直立姿式的時候,寶寶會比較容易出生, 因為這樣更容易有效地向下用力。子宮肌肉的收縮力、你自己向下用的力和重力,這三種力量結合會產(chǎn)生強大的作用力。

  2、 面向墻壁,兩只手臂撐在墻上,身體斜靠著?;蛴秒p手抱住陪伴你的人的脖子或腰部,并靠在他身上。

  3、 跪在地上的大墊子或枕頭上,面向椅子,身體向前傾斜,靠在椅座上。

  4、兩腿分開,跨坐在椅子上,可以放一個枕頭在椅背上,以便上身有倚靠。

  5、兩腿分開,面向椅背坐在椅子上,上身向前傾斜,斜靠在椅背上。

  6。 雙腿跪在地板上,手足著地,手位于雙肩正下方,兩腿與骨盆同寬。同時配合活動臀部,用鼻子吸氣,呼氣時臀部轉動,先向左,再向后,超過腳后跟,然后向右轉,再向前靠近手的方向,然后再向左,讓自己放松。

  手足著地的姿勢能減輕背部壓力,骨盆也打開了,寶寶的頭和肩部就有更大的活動空間,以便寶寶轉動出來。

  7、慢慢地散步,宮縮來臨時,身體向前傾,手扶著墻壁,晃動臀部,這樣可以幫助你的子宮把寶寶有力地推向宮頸。

  8、坐在健身球上,兩腿分開,來回晃動身體,這樣可以減輕會陰部承受的壓力,有利于子宮口打開。

  9、面向健身球雙腿跪在地板上,兩臂扶著健身球,弓背。可以如6那樣同時配合活動臀部。

  10、面對凳子下蹲,兩腿分開略寬于兩肩,雙臂扶在凳子上,上身略微傾斜于凳子。

  11、面對陪伴人下蹲,兩腿分開略寬于兩肩,雙手拉著陪伴人的雙手,將身體的重心下降,并通過雙臂支撐身體。

  12、側臥。如果你感覺自己確實太累了,床可能是你休息的最好地方,你可以采取左側位躺下。最好不要靠后背支撐,那樣不利于骨盆有效地打開。靠左側位躺著,對你的寶寶來說,比平躺著要好,這樣可以讓寶寶得到更多的氧氣,而且在側臥位的時候,宮縮也還很有力。

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